我一天應該走多遠？

很多人都會有晚飯後走路的習慣，那麼要走多少步才能達到我們想要的健身效果呢？ 6000步。

人們只能走6000步左右，也就是大約4公里，才能達到健身的效果，而且要一口氣走完這4公里，沒有任何休息。

如果你只是去散步，每天步行5到10公里是最合適的。

步行在半小時內走了大約3,600步。 具體如下：

乙個人走一秒鐘，大約2步。

1 分鐘 = 60 秒。

半小時 = 30 分鐘。

走了半個小時就差不多了：

2x30x60

60x60 所以步行半小時，大約 3600 步。

乘法特性：將幾個數字的乘積乘以乙個數字，以便乘積中的任何因子都可以乘以該數字，然後乘以其他數字。 例如：（25 3 9） 4=25 4 3 9=2700。

將兩個數字之間的差值乘以乙個數字，可以將減去的數字和減去的數字乘以該數字，然後減去所得的乘積。 例如：（137-125） 8=137 8-125 8=96。

步行一小時相當於慢跑20分鐘。

跑步消耗的卡路里至少是步行的三倍，每天步行 1 小時的人除了提高免疫力和變得更強壯之外，還處於非常年輕的狀態。 這是因為步行乙個小時是中等強度的運動，長時間步行會消耗大量的氧氣和脂肪，塑形效果非常好。

步行乙個小時的人每天可以燃燒200卡路里的熱量，還可以改善體內脂肪分布，更有利於身體健康。 畢竟現在的人有點超重，脂肪仍然集中在腹部和腿部，損害身體機能。

步行的長度

步行 30 分鐘被認為是一般強度的運動，適合不喜歡運動和缺乏運動的人。 人體在行走時，全身機能被調動起來，前20分鐘消耗氧氣，後10分鐘燃燒脂肪，加速新陳代謝。

人們走路30分鐘，略有出汗，但並不感到疲倦，回到家休息一會兒時會感到放鬆。 每天步行 30 分鐘可以燃燒至少 100 卡路里的熱量，並防止您的身體長出過多的肉。

每天步行1小時的人，不僅免疫力提高，而且變得更強壯、更年輕。 這是因為步行乙個小時是中等強度的運動，長時間步行會消耗大量的氧氣和脂肪，塑形效果非常好。

步行乙個小時的人每天可以燃燒200卡路里的熱量，還可以改善體內脂肪分布，更有利於身體健康。 畢竟現在的人有點超重，脂肪仍然集中在腹部和腿部，損害身體機能。

步行30分鐘和步行1小時的區別在於效果不一樣，運動強度也不同。 晚上步行1小時並不適合大家，60歲以上的人，沒有時間的人，晚上步行30分鐘就足夠了。 老年人關節不好，走路時間過長會加重關節損傷，而且晚上溫度低，寒冷侵入關節會比較不舒服。

而且，晚上微微出汗是最健康的，出汗過多容易加重水分，影響正常機能。 因此，每天走多長時間取決於身體狀況和年齡是否適合長時間行走。 另外，晚上散步多久取決於人們晚上有多少空閒時間，睡前30分鐘，不適合出去散步。

這取決於個人的身高，人類步行的平均速度為每小時5公里，一般每小時6-9公里是快步行。

每天快走 10 分鐘不僅對你的健康有好處，而且對你抑鬱的心靈也有好處。 很多人對這種簡單而有效的健康解決方案持懷疑態度，但我的朋友遵循我的方法，心情不好時快走10分鐘，事後總是告訴我，他們的疲憊已經消退，他們的身心煥然一新，他們更有動力，這種美妙的感覺至少持續了兩個小時左右。

醫學專家的研究表明，長時間步行上班的人患心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的幾率明顯低於喜歡騎車的人。 而且，如果你每天步行30分鐘，你的工作效率會大大提高。

<>居然說6000步更安全！ 身體健康，走一萬步，沒什麼不好的; 對於中老年人來說，每天走6000步更安全。 當然，6000步只是乙個推薦值，也可以根據自己的身體狀況進行微調。

不建議長時間走路或劇烈行走，因為這可能會損害關節和韌帶，患膝關節炎，滑膜炎和關節軟骨磨損。 而且，關節軟骨的磨損無法再生和修復，如果出現關節腫脹、疼痛、行走困難，會導致生活質量下降。

我覺得大概是10000步左右，大概10公里左右，當然，如果算上上班什麼的，可以適當減少。

通常，步行 1 公里需要 11-12 分鐘。

正常成年人的步伐是平均的，即。 老年人和幼兒的行走速度稍慢，通常從公尺到公尺。

研究發現，步行速度每增加一公尺秒，死亡風險就會降低12%。 例如，在 75 至 84 歲的女性中，最快的步行者（以公尺或秒的速度）有 92% 的機會再活 10 年，而最慢的步行者（以小於或等於一公尺秒的速度）有 35% 的機會再活 10 年。