四肢肌肉疼痛 30，四肢肌肉疼痛

你好！ 如果是風濕性疾病，可能是皮肌炎，請諮詢醫院的風濕病專家。 l

如果是運動後疼痛，有兩個原因。 1：過度運動。

運動之後是一種叫做乳酸的化學物質，由於過度運動和未能及時放鬆，乳酸會積聚。 這可能導致運動後第二天形成大纖維肌肉和背痛。 2：

由於錯誤的移動方式而受傷。 簡單來說，就是運動過程中動作的錯誤和變形，導致對身體的損傷和傷害。 例如，肌肉拉傷、腳跟結合斷裂、軟組織挫傷等。

如果不是運動損傷，則與疾病有關。 例如，其他風濕病等。

**過度運動：減少運動量，多做伸展運動，及時放鬆肌肉，拍拍放鬆疼痛痠痛的肌肉群。 按摩是乙個很好的方法。

**運動損傷：足以滋養，人體本身具有很強的修復功能，近期適量活動即可養高，無傷部位。

如果您確實患有影響您活動的慢性疾病，例如風濕病，唯一的方法就是去醫院。 但是，建議您選擇中醫。 運動損傷也可以由中醫師看到。

要用刀喊出源頭在鄭州除。開玩笑。

別擔心，運動量大是正常的，需要休息一會兒。

很多人參加鍛鍊，發現肌肉痠痛往往不會在運動後立即出現，而是在第二天或第三天，持續2-3天後才逐漸緩解，如果肌肉痠痛是由運動過程中乳酸的積累引起的，那麼，它應該在運動中或運動後立即達到頂峰， 第二天怎麼會出現，這種肌肉痠痛的原因是什麼，如何減少或預防？

這種肌肉痠痛通常發生在鍛鍊後 24 小時後，在運動醫學中被稱為"遲發性肌肉痠痛"。痠痛在鍛鍊後 24-72 小時達到頂峰，並在 5-7 天後基本消失。 除了痠痛之外，還有肌肉僵硬，只能是壓痛，嚴重時，肌肉腫脹，運動受阻。

劇烈運動後，任何骨骼肌都可能出現遲發性肌肉痠痛，尤其是在長跑後。 長跑運動員可能會出現臀部、大腿和小腿的前伸肌和後屈肌疼痛，尤其是在遠端肌肉和肌腱交界處。 炎熱的夏天大量運動後，除了肌肉疼痛外，還會出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。

這種肌肉痠痛的確切原因尚不完全清楚。

大多數人認為過度使用肌肉會導致肌肉痠痛，原因如下：

1.肌肉張力和彈性的急劇增加會對肌肉結構成分造成物理損傷。

2.新陳代謝的增加和代謝廢物對組織的毒性增加。

3.肌肉神經調控改變，引起肌肉痙攣，引起疼痛。

可以做些什麼來預防它？

1. 行權安排應合理。 經過一段時間的運動後，最初出現在肌肉痠痛中的運動量症狀較少。 並且介紹是具體的。 例如，下坡運動可以減輕一段時間運動後下坡運動引起的肌肉痠痛。

2.藥物的區域性加熱和摩擦。 鍛鍊後浸泡在溫水中可以減輕肌肉痠痛。 區域性塗抹油、糊狀物或外用劑也可以減輕疼痛。

3.伸展肌肉可以減輕痠痛。 伸展肌肉可加速肌肉鬆弛和拮抗性肌肉緩解，有助於恢復緊張的肌肉。 這種肌肉伸展運動也為防止運動中的拉傷奠定了基礎。

4、做好運動中的準備和組織活動。 充分的準備和整理可以幫助預防或減輕肌肉痠痛。

因為肌肉在工作時會產生肌酸，而當血液中的肌酸達到一定水平時，身體就會感到痠痛。

肌肉疼痛？ 你鍛鍊了嗎？ 如果有的話，那就是練習，參加鍛鍊後的第二天或第三天肌肉痠痛的感覺很好。

分析：過度勞累，肌肉中產生乳酸，會讓你感到全身痠痛，原因有：

1.過度運動，乳酸過多積聚在肌肉中，導致肌肉痠痛。

2.感冒和發燒也會引起全身肌肉痠痛。

3.肌痛：肌肉疼痛在老年女性中較多見，這可能與患者大腦中血清素含量低於常人有關，導致對疼痛的敏感性增加和異常疼痛等症狀。 患者可能表現為各種軟組織疼痛，包括肌肉、肌腱、關節囊等疼痛。

4.纖維肌痛症候群：是一種慢性、非化膿性軟組織炎症，也稱為肌瘤炎。 表現為廣泛的肌肉骨骼疼痛、失眠、晨間疲勞和僵硬，以及多個部位的特定壓痛點。

5.其他：神經精神因素有時會引起肌肉疼痛。 建議： 生活調節：

可能是頸部和肩部肌肉筋膜的慢性損傷，長時間不會癒合。 **需要功能性鍛鍊後，可減少或預防**。 點選這裡檢視我的門診時間。

上海同濟醫院疼痛診療科副主任醫師——董章力。

身體疲勞：主要是由於過度的體力勞動，使身體的肌肉疲憊不堪，使肌肉不能繼續有效運動，表現為肌肉痠痛、四肢無力、疲勞。

消除身體疲勞最有效的方法是洗完澡後上床睡覺。 由於體力勞動消耗大量的營養，調整飲食和補充營養也是消除疲勞的重要措施。

或者體內鈉和鉀的平衡有問題。 如果您有四肢無力和肌肉痠痛等症狀，您應該少喝或不喝飲料。 因為，飲料往往會帶走體內的鈉或鉀，導致體內鈉和鉀之間的不平衡。