為什麼胳膊這麼細，不長肉20？

乙個人的體型是由三個因素共同決定的：第一，基因。 這個是先天性的，受父母的遺傳影響。

第二，飲食習慣。 吃得多的人會更胖。 最後乙個是運動。

如果你想讓你的手臂變得肉感，可以多做一些上半身力量運動，比如引體向上、啞鈴舉重、俯臥撐等。

有時間練習更多的單槓和雙槓。

胳膊細和肉長可能是由多種因素引起的。 以下是一些可能的原因：

1.營養不良：如果營養不良發生在體內，會導致手臂變瘦和缺肉。 建議多吃有營養的物質，如雞蛋、牛奶、肉類等，以改善症狀。

2.神經系統疾病：神經系統疾病，如頸椎病，可能會壓迫臂叢神經，導致手臂肌肉萎縮和手臂變細的症狀。

3.肌肉疾病：區域性肌肉疾病，如肌肉損傷或肌肉炎症，會導致瘦弱的手臂長出肉質。 建議到正規醫院進行肌電圖或激酶檢查，並明確**並有針對性地服用**。

4.正常體型：有些人比較瘦，胳膊和小腿可能比較瘦，如果沒有營養不良、虛弱等不健康的表現，屬於正常情況，不需要治療。

5.生活習慣：如果不運動、飲食不合理或長時間工作，可能會導致手臂缺肉。 建議增加營養攝入和體力活動。

總之，如果你的胳膊很細，不長肉，就需要注意均衡的營養，適當的運動，保持健康的生活方式，以改善你的症狀。 如果存在其他醫療狀況，建議及時就醫並接受**。

運動，啞鈴，槓鈴，什麼的。

除了俯臥撐，還可以嘗試一些其他的手臂練習。

胳膊粗的原因有很多，以下哪項可能是原因？

1.可能是由於手臂缺乏運動所致。

2.青春期過度體力勞動導致的胳膊粗壯，肩膀寬闊。

但是胳膊很粗，胳膊可以很細。

所以不用擔心，現在有很多方法可以瘦掉你的手臂。

如果你喜歡運動，你可以談談做以下瘦胳膊練習：

舉起雙臂，用左手握住右手。

左肘彎曲，然後右手向左拉，直到右肘與頭部成直角，保持 3-5 秒。

有些親身經歷，打字不容易，希望能給蔡京淮支援！！

胳膊粗的原因有很多，以下哪一種原因可能是造成的 1.這可能是由於手臂缺乏運動引起的。

2、青春期，因體力勞動過多而導致的胳膊粗壯，肩膀寬但胳膊很粗，胳膊可以瘦。

舉起雙臂，用左手握住右手。

握住它時，彎曲左肘並將右手向左拉，直到右肘與頭部成直角並保持 3-5 秒。

Fleurella]細胳膊簡單方便。

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這是由於肌肉運動不均勻造成的，可以先鍛鍊一下小臂的肌肉，比如加強握力，這樣才能鍛鍊小臂的肌肉！！

還有一種方法，只要你想健身，在任何條件下都可以做到。

1.前臂，或採取淮滑抬起微微聚焦的書包，可以做手臂彎曲伸展，把書包抓得更緊; 笨。

2、訓練肱二頭肌最簡單的方法是用乙隻手抓住固定的大物體，如門框、欄杆等，雙腳緊貼物體，然後盡可能伸直地抓住物體的手臂，反覆彎曲伸展。

另外，如果你不能在地上做俯臥撐，你可以先扶著桌子和床來做。

建議每次都讓肌肉感到痠痛。 切記不要每天都這樣做，每次做無氧運動時，都要盡可能地破壞腹部的肌肉組織，然後用足夠的時間和營養來修復斷裂的肌肉組織，說白了，做完無氧運動後休息時肌肉就會生長。

科學健身會有完美的肌肉刺激。

主要問題是營養，樣品必須跟上，你不能調整食物。

朋友們，大家好！ 以下是以下一些： a） 雙手平舉。

第 1 步：將雙腳分開超過肩寬，並向下擺動體重（如深蹲步），但保持臀部略高於膝蓋。

第 2 步：雙手交叉在身前握拳，雙臂伸直至與肩同高，感受肩膀上的肱三頭肌（不要甩手臂），重複約 20 次，然後休息一下，重複迴圈 3 次。

b） 雙膝俯臥撐。

第 1 步：跪下，腳趾放在腳趾上，指尖張開，背部保持直線，不要直視下方。

第 2 步：從肘部彎曲開始，身體垂直降低，手臂緊張並保持均勻吸氣，重複約 15 次，然後短暫休息，重複該迴圈 3 次。

完成了嗎？ 你覺得你的胳膊變得更漂亮更強壯了嗎？ 但對不起，羅馬不是一天造就的，就像你鬆弛的肌肉一樣，三周後你就可以出去見人了！

至於運動後如何取得更好的效果？ 很多人認為運動前要保持空腹，但是在進行健身等運動時，運動前應該先吃一點食物。 例如，兩片吐司，因為這將幫助您更徹底地燃燒卡路里！

我希望你對我的滿意！ （此人格為自有，請勿抄襲）。

你談論你的日常膳食，以及你鍛鍊的內容、強度和時間。

缺乏運動的原因是堅持每天運動。

分析：你好。 一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。

指導：要改掉一些壞習慣，增加飲食攝入量，飯菜要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果是必不可少的，不應該與花生和太妃糖等健康零食分開。

我想談談胳膊，那你就可以去鍛鍊了，鍛鍊也有用。

用啞鈴鍛鍊：拿起乙個裝滿啞鈴或水的瓶子，來回伸直手臂，同時保持耳朵緊繃。 然後慢慢降低並重複 15 次。

完成後，手臂可能會痠痛並可能起作用。 您可以雙腿蜷縮並來回站立，或者將槓鈴握在手中，將肘部向前彎曲 90 度角，將它們固定在耳朵上，然後恢復初始動作。

膝關節的彎曲和伸展：雙腿保持前向後姿勢，保持身體和地面，然後用乙隻手握住地面，另乙隻手的拇指穿過槓鈴，用肘關節粘住身體並伸直手臂。 然後返回到初始操作。

躺著的手臂彎曲和伸展：手掌向外握住，雙手握住槓鈴，等於手臂的整體水平寬度，將槓鈴舉過頭頂，然後回到最終位置。

按摩手臂外側：彎曲肘部，將左臂抬高至與胸部相同的高度，上下臂保持直角，張開左手掌，抬起右手按住左臂，指尖在手臂外捏住20秒。 按摩手臂外關節：

彎曲右肘，手掌放在左腹部，將手臂抬高至胸部高度，上下臂保持直角。 按摩左手、右手、手臂向上、手掌向上的肘關節 20 秒。

肩部按摩：抬起左臂向前伸展，然後將右手從左肩、食指、中指和無名指放在後肩上，繼續按摩 15 秒，然後按摩。 手臂步速：

走路時，您可以用腳搖晃手臂或抬起手臂以幫助形成手臂線。 同時，按摩還可以通過抬起上肢的肩膀來幫助預防肩周炎等疾病。

每個人的胳膊上都或多或少有脂肪，但這確實是一種特殊的訓練。

做一些瑜伽，只要移動你的手臂，然後它就快到了。

如果你想瘦胳膊，你可以專門做一些舉重運動來產生一些效果。

最好的方法是加強手臂的肌肉，讓它看起來不錯。

一般不會簡單地說乙個部位，如果是**，整個身體一般都會很瘦。

如果你想瘦胳膊，一般可以選擇**，因為減肥後，你會瘦在那裡。

我認為應該有很多方法可以做到這一點，你不覺得嗎？