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匿名使用者2024-02-11首先，不要知道你的身高、體重和年齡，以及你的性別。 因此，只能籠統地說。
在半年之內，如果你訓練得當，你可以提高100公尺的速度。
這可以通過以下幾個步驟來完成。
爬樓梯快，越快越好，一步能走的步數越多越好，但是在保證速度的情況下，一步乙個腳印不是什麼大問題，只要提高速度，這樣就可以訓練你的無氧呼吸能力（提高速度）和腿部爆發力（上台階）。
需要注意的是，應該分組進行，一次做幾層樓，或者幾十步，然後按壓腿伸展恢復。 也要注意節奏，不時快時慢，特別注意左右腿力量的平衡。
同時要進行仰臥起坐訓練，對速度還是有要求的，一開始每組可以做15個，一排3組。 在後期，它適當地相當高。
經過上述訓練後，你的腿部和腰部和腹部力量得到了有效的增強，你的步幅在腿部推舉中也得到了相應的拉伸。 現在是時候調整你的跑步了。
這取決於個人的調整，肩膀放鬆，前臂完全前臂，跑步時上肢應隨著腿部運動適當扭轉。 要特別注意動作的伸展和協調，上肢自然地扭轉和放鬆，記住放鬆，專注於腿部的動作。
如果你還年輕，經過兩個月的艱苦訓練就可以開始見效，經過長時間的訓練，如果你掌握了先進的方法，就可以在12秒內跑完。
我在前300公尺是11.47秒，希望能給大家一些幫助。
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匿名使用者2024-02-10絕對可以，只要多訓練，如果能跑16秒，就算是天賦了。
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匿名使用者2024-02-09你只需要每天跑步，平時走路的時候可以試著大一點步幅，可以買緊身褲，平時隨身攜帶，堅持一兩個月就可以很有效。
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匿名使用者2024-02-08當然，這是乙個非常低的標準。
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匿名使用者2024-02-07總結。 您好，很高興您的問題，在短時間內提高100公尺的成績是非常困難的，尤其是當達到瓶頸時，如果你是初學者，一開始可以跑到13秒，這證明你有一定的潛力，如果你接受過科學訓練的話， 有可能在一年內提高到 10.50 秒。
你好，很高興你的問題，在100公尺的成績上，短時間內提高是非常困難的，尤其是當你已經到了瓶頸的時候，如果你是初學者，你可以一開始就跑到13秒，這證明你有一定的潛力做落地，如果你經過科學訓練的話， 有可能在一年內提高到 10 秒和 50 秒。
這是我初中二年級的記錄。
現在是我高二，明年要參加省運會，所以我有點緊張，想快點提高速度。
這麼小的年紀，能達到這樣的境界也不錯，既然你有這樣的理想，就要送陸軒刻苦的、科學的、系統的訓練，再加上足夠的營學知識和營養攝入，相信你一定能勝過塵埃落定。
蛋白粉敢嗎？
飲用蛋白粉效果。
是不是很好。
還行。 蛋白粉對提高肌肉力量有立竿見影的效果。
我現在還年輕。
多吃碳水化合物，少吃卡路里。
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匿名使用者2024-02-06總結。 100公尺紀錄能否在一年內從13秒提高到10秒50？
孩子，你是國家運動員。
蘇炳添入選國家隊時，只跑了11秒多，國家二級跑者也跑了10秒以上。
不。 我想去參加省運會。
我不是專業的體育教練，我不知道你的身體資料什麼的，體育很有天賦。
初二的最好成績是13秒多，現在高二還是堅持鍛鍊，只是不知道100公尺能跑多少秒。
你已經是一名國際運動員了。
嗯哼。 最好找乙個專業的教練和儀器測試，如果真的能跑，就可以成為國家重點訓練物件。
嗯，我猜是這樣。
很多體育老師都說我天賦異稟。
如果你滿意，記得表揚這個對我來說非常重要的小動作。
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匿名使用者2024-02-05總結。 親愛的，一年內增加第二個有點困難，但增加一秒以上還是可以的。
親愛的，一年內增加第二個有點困難，但增加一秒以上還是可以的。
影響100公尺成績主要有兩個方面：節奏和步幅，步頻不容易改變，這是事實，也許你不喜歡聽，但是散稿做高腿抬腿，等圓話快頻練習，多少都會提高一點點，你可以通過步幅橙挖觸來改變表現， 也就是說，步子的大小，不用做側推腿和正壓腿，腿的靈活性就會增強。
希望我的對你有幫助！ 吻。
這是我初中二年級的記錄。
現在是我高二，我想參加明年的省運會，所以我想提高自己的進步。
你可以對抗它，每年提高 1 秒以上也沒問題。
嗯哼。 估計省運會很難拿到冠軍，提高一秒，兩秒以上，難不成，我年輕有爆發力。
一年提高一秒以上是正常的，當然，根據你的狀態和訓練，一年提高兩秒以上是有可能的。
正如你剛才所說，你還年輕，還有很多時間和機會。
嗯，謝謝。
不客氣，希望對您有所幫助。
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匿名使用者2024-02-04乙個月內 100 公尺 13 秒內能提高多少取決於許多因素，包括您的健身水平、訓練計畫、訓練強度、營養和缺乏休息。 一般來說，如果乙個人從未接受過田徑訓練，那麼他的 100 公尺成績可能會有所提高，但不會提高太多。
根據一些基本的培訓計畫和經驗，以下是一些可能的改進：
1.男子100公尺13秒：如果你從未接受過田徑系統的訓練，可以通過基礎訓練和適當的強度訓練在乙個月內提高第二名左右。
但是，如果您已經在田徑方面有一定的基礎，或者您已經年紀大了，那麼進步的速度可能會較慢。
2.女子100公尺13秒：同樣的情況，如果你從未接受過田徑系統的訓練，有可能在乙個月內通過基礎訓練和適當強度的訓練來提高第二名左右。
但是，如果您已經在田徑方面有一定的基礎，或者您已經年紀大了，那麼進步的速度可能會較慢。
需要注意的是，以上改善僅供參考，具體改善還應考慮個人的身體狀況、訓練計畫和訓練強度等因素。 同時，為了達到更好的提公升效果，也要注意合理的飲食和充足的休息，以及適當的伸展和放鬆。
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匿名使用者2024-02-03100公尺的13秒，很難提高短跑脊柱的表現，因為肌肉爆發力不如爐膛的長期力量那麼容易練習，從乙個月到12.5秒的穿透能力已經很強了。 男子100公尺13秒如果乙個月沒有接受過田徑系統的訓練，可以提高幾秒左右，女子100公尺如果沒有經過田徑系統的訓練，可以提高一秒左右。
再想想！ 我不知道你想要什麼，但當你走到生命的盡頭，回頭看，你能帶走多少物質的東西，只能帶走一輩子的幸福，如果你現在覺得他值得你愛，你可以陪你到晚年，不管是富人還是窮人， 那就是幸福，我經常看到一些老人，很多年紀在一起互相扶持，我想，這幾十年會經歷多少風風雨雨，但他們還是堅持了下來，真的不容易，也許他們沒有很多錢和好房子，但他們很有愛心，可以一直到老， 這是最重要的事情！
這取決於您購買的重大疾病保險的等待期以及它是否具有輕症保險。 如果您患有已過等待期的疾病，並且您有資格獲得賠償，那麼您可以向保險公司申請索賠; 如果您的疾病仍在等待期內，通常是保險公司退還您支付的保費，從而終止合同。 或者更寬鬆的重大疾病保險，通常在輕症保障結束且合同繼續有效時終止。 >>>More