抬高雙腿走路能瘦肚子嗎？ 為什麼？

就我個人而言，我認為抬腿走路對瘦肚子有點效果，但感覺沒有多大效果因為抬腿運動其實是高提腿，消耗最多的是大腿的肉，這樣提高了下部肌肉的推動能力，腹部的力度很小，所以效果不是很理想。 如果想快速瘦肚子，還是需要考慮做腹部運動，比如：仰臥起坐和瑜伽也可以。

至於為什麼抬腿對瘦肚子不是很好，有幾個原因： <>

1、抬腿走路頻率低，效果慢，時間短。

因為人抬腿走路的時候，走了一會兒總會覺得氣喘吁吁，兩個小時都堅持不住就基本放棄了，所以腹部用的力量極小。 <>

2. 抬腿走路時最大的力是腿，而不是腹部。

長期練習可以增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節、膝關節、踝關節等下肢關節的力量、柔韌性和協調性。 但是腰腹的力量極小，如果想伸展腿部肌肉，可以考慮做抬腿運動，如果想瘦肚子，建議不要做抬腿運動。 如果真的想做抬腿，建議一開始每天做5分鐘或10分鐘，然後每天逐漸增加高抬腿的時間，如果腹部或腿部有肌肉，那麼可以用精油按摩一段時間。

對於想要瘦肚子的人，我可以給出以下建議：

1.堅持自己晚上少吃點水果，八點以後什麼都不吃

2.每天堅持晚上睡前做仰臥起坐，每天不斷給自己增加時間做仰臥起坐或數數。

3.平時注意飲食不要吃油炸膨化食品，也不要吃高熱量、高脂肪的東西

4.如果不想做仰臥起坐，也可以考慮每天搖晃呼啦圈，但搖晃呼啦圈的效果比較嚴重。

最後，祝願所有最優秀的人都能滿意，不要在這個過程中熬夜，這不僅對**不利，還會影響體內的新陳代謝。

你可以瘦肚子。 因為走路本身就是乙個運動的過程，所以抬腿走路比較有助於燃燒體內脂肪，加快腹部脂肪的運動。

當然，高腿走路可以使腹部的脂肪得到有效的鍛鍊，促進小腹的脂肪燃燒，同時促進全身的血液迴圈，從而起到燃燒脂肪的作用。

抬高雙腿走路不能瘦肚子，但可以鍛鍊腿部肌肉，使腿部線條更好，臀部肌肉更緊緻。 如果你想瘦肚子，你可以做乙個平板支撐。

想要瘦肚子抬腿，最重要的是在平時的飲食中要注意少吃多運動，可以通過呼啦圈來鍛鍊，這樣才能在指定的姿勢上鍛鍊。

首先，瘦肚子和走路姿勢沒有關係，從科學上講，只要你走路，不坐著不動，至少你的肚子不會一天比一天大。 其實，抬高腿也是一種很好的運動方式，但如果可以，為什麼不選擇一種更有效、更健康的方式呢？

抬腿對瘦肚子有一般的效果，主要運動是腿部肌肉，可以有效減掉腿部脂肪，加強腿部肌肉，伸展腿部線條。 腹部瘦身對於腹部運動仍然更有效，例如仰臥起坐、平板支撐、球類運動、仰臥起坐等。 而通過運動**，必須有連續性，否則效果不突出。

抬高雙腿可以使腹部變瘦; 如果你想瘦肚子，你可以做平板支撐，你可以做仰臥起坐，你可以去跑步。

抬高雙腿可以使腹部變瘦。 瘦肚子可以通過做仰臥起坐、抬腿、平板支撐等運動來完成**。

5個簡單動作，瘦腿瘦臀，瘦腰腹贅肉，晚上睡前練習10分鐘，堅持乙個月左右，身材會慢慢變成S型魔體。 不要看簡單的動作，而是把每乙個動作都做到位，注意目標肌肉的收縮，會有很好的效果。

動作1：手臂伸直，垂直於地面，單膝跪地，大腿垂直於地面。 單腿伸直，向身體兩側擺動，感覺就像腳趾敲擊水面。

動作二：先在墊子上平板支撐，注意上臂垂直於地面，腳趾指向地面，腳底垂直於地面。 後腦勺、上背部、臀部和腳後跟以一條直線連線。 收緊腹部，不要下垂。 均勻呼吸，交替將腳趾抬離地面。

動作3：側躺在墊子上，小腿彎曲，大腿伸直。 請注意，後腦勺、臀部和腳後跟是一條直線連線的。 保持均勻呼吸，並在大腿上順時針或逆時針畫圈。

動作4：先在地上鋪平板支撐。 注意上臂垂直於地面，腳趾著地，腳底垂直於地面。 後腦勺、上背部、臀部和腳後跟以一條直線連線。 收緊腹部，不要下垂。 保持均勻呼吸，將臀部扭向兩側。

動作5：仰臥在墊子上，雙手伸向身體兩側。 保持雙腿伸直，腳趾勾住。 首先將雙腿垂直抬到地面，均勻呼吸，然後交替放下雙腿。

你記住了所有簡單的塑形動作嗎？ 每天練習一次，持續乙個月，你的身材會明顯提高。

早上、中午和晚上多花點時間，不要因為運動而多吃。

我保證，如果你使用一種方法，你可能會**10磅。 你去游泳池游泳 1 個月。

會伸展大腿肌肉，喝腹肌。

高抬腿是用來訓練腿部肌肉的，不是為了修大腿，而是為了瘦肚子。

1.瘦大腿的方法如下：

1.最有效的有氧健身運動是步行、騎自行車、越野滑雪和爬樓梯。 每次鍛鍊需要 30 分鐘。 每週至少 3 至 5 次。

2.游泳減掉腿部和臀部脂肪：專家認為，如果想在泳池裡鍛鍊腿部，可以在水的淺端跑步，或者穿救生衣在深水區跑步。 水的阻力會使腿部移動更加費力，但不會像在地上奔跑那樣承受更大的**，3。制定**計畫：設定乙個**目標（理想或標準體重）。

4.寫日記。 製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。

5.多喝水。 每天喝七八杯白開水，不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

6、在適度節食的過程中，不要“試一試”，而要“堅持”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

二、瘦肚子的方法如下：

1.“椅子運動”。

就像坐在椅子上一樣，用手握住扶手，將背部靠在椅背上，注意沒有椅子，但你只是在想象坐在椅子上。 說完，身體慢慢蹲了下來，感覺屁股真的坐在椅子上。 做這個動作時，腰部要用力，腳的位置不要動，大腿要承受身體的重量。

2.“騎自行車”。

平躺在地板上，雙手放在腦後，左膝彎曲，盡可能靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩抬起右肩。 然後在另一邊重複。

3.腿部交錯運動。

雙腿交叉平躺在地板上，雙手抱頭，然後慢慢地將交叉的雙腿盡可能高地向上抬起，使雙腿與地面成直角，頭部也會慢慢抬起。 當您到達最高點時，暫停呼吸並重複練習。