便秘有哪些健康食品？

燕麥片。 燕麥除了富含纖維外，還可以減少熱量攝入，延緩胃腸道排空時間，容易產生飽腹感，同時增加糞便量，縮短糞便在大腸中的滯留時間，避免腸道吸收殘留毒素。 速溶燕麥片可以加入熱豆漿中沖泡; 生燕麥片可以通過加入水和您喜歡的調味料煮成燕麥片。

青梅。 青梅果實具有調節腸胃功能的獨特作用。 李子中的兒茶酸能促進腸道蠕動，調節腸道，同時具有促進腸壁收縮的作用，對便秘有顯著作用。

梅果蜜餞是青梅加工的傳統產品，消費市場廣闊，深受大眾歡迎。

有很多食物，如香蕉、洋蔥、西紅柿等，可以治療便秘。

蔬菜和水果是瀉藥食品，也是高纖維食品。

便秘有多痛苦，只有受苦的病人才知道。 而便秘多年的人，只知道怎麼尋找各種速效便秘藥和各種簡單的偏方，結果往往恰恰相反。 如果能改變思路，改變方法，達到真正理想的效果，只有結合適量的中藥研磨粉，才能治標兼治根源，而論證的n次應該是**便秘是最好的**。

羅漢果茶具有清熱潤肺、止咳、溶解、排便等功效。 成人和兒童都可以飲用。

大麥若葉，日本的那個，

真是便秘，什麼都沒用，還跟氣血不足有關。

吃火龍果會讓你懷疑生活。

早起，喝一杯溫鹽水。

1.芝麻，當你有便秘的時候，可以選擇吃一些芝麻來緩解症狀，芝麻可以滋潤腸道，潤腸和瀉藥，非常適合腸乾和便秘的人。 黑芝麻油炸後，與冬桑葉一起磨成粉，再加入蜂蜜製成桑葚丸，每天服用12至15克，持續1個月。

2.阿膠，阿膠是一種非常好的滋補品，很多女性朋友也比較熟悉，阿膠不僅能滋陰補血，還能滋潤腸子，非常適合體弱便秘的人。 老年人或體弱者便秘，可用阿膠2克，蔥3個，蜂蜜2湯匙，先將蔥用水炒，再加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜攪拌均勻，飯前加熱即可。 這種方法也適用於產後虛弱和便秘的人。

3.香蕉，香蕉是瀉藥的好水果，便秘的時候可以選擇吃一根香蕉，特別適合熱便秘和習慣性便秘的人，一天吃兩三次香蕉，每次吃一兩次。

4.甘蔗，甘蔗能潤腸清熱，還能產金，非常適合熱便秘的人。 你可以從綠色的甘蔗中榨出汁液，然後加入蜂蜜，攪拌均勻，每天早晚空腹飲用。

5.梨，梨是涼的，能滋潤、產生和清熱。 對於幹熱水的便秘患者來說，吃梨**便秘是非常有效的。 《中醫詞典》中提到，梨可以便秘。 開寶本草也急躁不已，稱梨可以“促進排便”。

6.紅薯，一旦便秘發生，家裡的長輩就會讓我們多吃一些紅薯，因為紅薯可以清涼血液，緩解便秘，清除體內毒素，擴胃等，慢性便秘患者更適合吃。

7.芋頭，只要是便秘的人，就很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉和維生素，是鹼性食物。 生活中用芋頭**便秘是很常見的，煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等都可以吃。

哪些食物可以緩解便秘？

多喝水，多吃紅薯、土豆等全穀物，多吃菠菜、大白菜等蔬菜，多吃香蕉、西瓜、梨、桃等水果。

高纖維蔬菜。 韭菜、捲心菜等。