跑了一會兒氣喘吁吁是怎麼回事

如果多跑幾步，就會出現呼吸困難的症狀，平時也不願意運動，這首先與運動不足有關，當然也要排除是否是心肺問題引起的。 因此，如果出現此類症狀，最好定期去醫院檢查心臟顏色超聲、心電圖、肺功能、肺部CT等。

這是因為呼吸沒有很好地調整。

當乙個人跑步時，人體所需的氧氣量隨著跑步速度的增加而增加，為了改變這一點，需要增加呼吸頻率並增加呼吸深度。 然而，呼吸頻率的加速度是有限的，通常最有效的範圍是每分鐘 35 至 40 次。 如果最大值為每分鐘60次，則平均呼氣和吸氣一秒，這必然會使呼吸變淺，減少空氣交換量，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，增加血液中二氧化碳的濃度，降低氧氣的濃度。 希望！

跑步時氣喘吁吁的感覺可能是由於缺乏運動，或由於心功能不全或肺功能不全引起的。

1.缺乏運動。

跑步是一項大容量活動，會增加需氧量並導致呼吸急促。 長期不活動會降低肺功能，跑步活動量突然增加會使肺組織難以適應，並可能出現哮喘症狀。

2.心功能不全。

當患有心肌缺血、心肌炎、心包炎、冠心病、心肌梗塞等疾病時，患者會出現心功能不全，常出現胸悶、呼吸急促等不適症狀。 如果想運動，可以選擇走路、太極等較柔和的運動，不要跑跳等劇烈運動，如突然跑步會加重心臟負擔，胸悶和呼吸急促症狀加重，可出現呼吸困難、喘息等表現。

3.肺功能不全。

當患有支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、肺氣腫等呼吸系統疾病時，肺組織的彈性減弱，肺功能下降，無法承受劇烈運動。 特別是當哮喘發作是由劇烈運動引起的時，人們可能會感到窒息。

有很多人，尤其是平時缺乏運動的人，剛開始跑步沒多久，就會感到肌肉痠痛，四肢無力，胸悶呼吸急促，呼吸困難，其實這是一種很正常的生理現象，叫做“極”。

之所以出現“極點”現象，是因為人體具有生理慣性，而身體不同系統和器官的慣性不同，肌肉的慣性小，而內臟器官的慣性大。 當人體剛剛進入運動狀態時，具有不同惰性的各種身體器官還沒有進入協調統一的工作狀態。 心肺系統不能及時給肌肉提供足夠的氧氣，跑步時產生的二氧化碳、乳酸等代謝產物不能及時代謝排出，導致體內代謝產物缺氧和積聚。

所以你會有呼吸困難、肌肉痠痛、不願意繼續跑步的感覺，這就是“極點”現象。

大多數人在跑步過程中都會遇到這種情況。 然而，個體體質強度、運動水平、運動強度的差異，導致不同人的“極點”在不同的時間、反應強度和持續時間不同。 平時運動少、體質較弱的人，進行高強度運動時，“極”現象會出現較早，反應較大且持續時間長，否則會出現較晚，反應小，時間短。

一些職業運動員在慢跑不太長的距離時，可能根本不會遇到“杆”現象。

跑步前，一定要做充分的熱身活動，讓你的內臟器官為劇烈運動做好準備。 如果你不熱身，桿子很容易發生，有些人可能會因為無法通過它而放棄跑步。 當你開始跑步時，不要一上來就跑得太快，你應該在你能承受的範圍內慢慢提高你的速度，這樣你的身體才能逐漸進入良好的運動狀態。