2個動作解鎖牛麵姿勢，開胸調氣，緩解焦慮！ 你會這樣做嗎？

瑜伽牛臉姿勢可以拓胸，靈活肩關節，緩解肩頸不適，高低肩也有一定的治療作用。 很多人在做這個姿勢時，雙手背在背後會有問題，有些人甚至懷疑自己是胳膊短還是背粗。 當然不是。

也可能不僅僅是肩膀緊繃，而是無法將雙手放在身體後面。 在牛鼻子姿勢中，兩個肩關節向不同的方向移動，涉及不同的肌肉。 所以很多人做牛肉麵的時候，兩邊的煮藝程度是不一樣的。

有些人可以在一側而不是在另一側進行。 在牛麵條姿勢中，雙手不能相互握持。 可能是不僅上臂和肩膀不夠靈活，而且小臂和肩膀也不夠靈活，這會導致雙手無法在背後相互握住。

<>1.坐在墊子上，雙腿伸直身前2抬起右腿，將其彎曲到左腿上，然後將腳放在臀部外側 3

左腿向後彎曲，將腳放在臀部外側。 將臀部完全放在墊子上，使膝蓋重疊。 4.

將左手背彎曲在肩胛骨之間，將右手舉過頭頂，伸展脊柱，雙手彎曲在身後，直視前方。

伸展腳踝、臀部、大腿、肩膀、腋窩、肱三頭肌和胸部。 這個姿勢可以治癒腿抽筋。 瑜伽可以保持腿部肌肉的靈活性。

胸部完全伸展，背部更直。 肩膀更靈活，背闊肌完全伸展。 最後，乙個溫暖的啟示：

做牛臉姿勢時，一定要保證脊柱伸展，肩膀伸展下沉，遠離耳朵，上肘與頭頸之間有空間，不要讓上肘壓迫頭部頸部，然後在此前提下，去手背鎖住身體。

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我不知道怎麼做這種動作，因為我從來沒有見過這樣的動作，但是這種動作可以在網上找到，你可以相應地學習，你自己也可以學習這種動作。

我會這樣做，因為這兩個動作有助於我的身體健康，也有助於我的身體發育，也增強了我的抵抗力，也增強了我的免疫力，所以我會這樣做。

我會這樣做，因為我是乙個容易極度焦慮的人，我希望通過一些行動來轉移我的注意力來緩解我的焦慮。

能夠做到，了解動作的技巧，注意自己做動作的方式，學會調節呼吸，可以緩解焦慮。