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1、發脾氣:當人們專心做某事時,如果因為意外的干擾而被打斷,就會產生負面情緒; 如果你沒有得到足夠的睡眠,這種負面情緒就會被放大。
2.頭痛:科學家至今仍無法找出其背後的原因,但36-58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛。
3、學習能力下降:短期記憶是決定學習效果的重要關鍵,睡眠不足的人短期記憶能力會減弱,這也會影響學習效果。
4.體重增加:睡眠不足的人體內會出現荷爾蒙失調,不僅食慾會增加,還會想多吃高熱量食物,控制衝動行為的能力也會下降,這些因素加起來會導致體重快速增加。
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長期睡眠不足可能導致精神疾病、內分泌失調,甚至可能增加心腦血管疾病的發病率
1.精神疾病:如果長時間睡眠不足,可能會導致精神恍惚、精力不足,而且大多數患者還會出現失眠和做夢,這會增加精神崩潰、失眠等疾病的發生率。
2.內分泌失調:如果沒有得到足夠的休息,患者容易出現內分泌失調,這在甲狀腺功能障礙、性激素失調等中很常見。
3.心腦血管疾病:長期睡眠不足會導致心臟、大腦等器官受損,影響區域性血液迴圈,進而增加心肌缺血、腦梗塞等疾病的發病率。
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如今,人們的生活條件越來越好,手機、電視、電腦等技術的發展給人們帶來了極大的便利,但與此同時,也有很多人會熬夜看電視、玩遊戲等,導致睡眠不足。 而人們也會發現睡眠不足和頭暈,這是怎麼回事? 如果我睡眠不足,感到頭暈,我該怎麼辦?
睡眠不足有什麼危害?
很多年輕人覺得熬夜對他們來說不算什麼,畢竟他們還年輕,這個程度還是可以接受的,但是如果長期睡眠不足會帶來嚴重的後果,下面我們來看看長期睡眠不足的危害。
慢性睡眠不足的 4 大危害。
1.它會導致抑鬱症。
隨著時間的流逝,睡眠不足和睡眠障礙會導致抑鬱症。 失眠和抑鬱有著千絲萬縷的聯絡。根據 07 年對 10,000 人的調查,失眠者患抑鬱症的可能性是沒有失眠者五倍。
事實上,失眠往往是抑鬱症的前兆之一。 失眠和抑鬱是相輔相成的,睡眠不足會加劇抑鬱症,進而使人更難入睡。 從積極的一面來看,睡眠問題有助於緩解抑鬱症,反之亦然。
2.加速衰老。
據推測,大多數人在幾個晚上不睡覺後都經歷過蠟黃和浮腫的眼睛。 但它證明,長期睡眠不足會導致暗沉、皺紋和黑眼圈。 當你睡眠不足時,你的身體會釋放更多的壓力荷爾蒙皮質醇。
過量的皮質醇會分解膠原蛋白,使其保持光滑和彈性。 深度睡眠可修復**組織。
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記憶力差、內分泌失調、抵抗力下降、情緒波動、學習和工作效率低下。
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睡眠對我們的健康非常重要,所以你知道長期睡眠不足是有害的嗎,我就給大家介紹一下長期睡眠不足。 危險,歡迎大家閱讀。
1.情緒不穩定
患有慢性疲勞的人情緒不穩定,因為睡眠和情緒是由相同的大腦化學物質調節的。
2.老化前的衰老
睡眠期間荷爾蒙的變化會促進血液流動,因此睡得好,更明亮、更有彈性。
3.容易發胖
長期睡眠不足會擾亂血糖水平,導致身體許多激素水平的變化。 這些生理變化不可避免地導致暴飲暴食。 疲憊的人特別喜歡甜食和其他簡單的碳水化合物,可能是因為它們能很快填飽肚子。
4.容易患糖尿病
研究發現,6天的睡眠不足會導致胰島素抵抗。 然而,那些每晚睡眠時間少於6小時的人無法正常代謝糖分,因此患糖尿病的風險增加。
5.應激荷爾蒙紊亂
研究發現,睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值,使人們在應該睡覺的時候更加清醒,這反過來又增加了患高血壓、心臟病和糖尿病的風險。
6.抵抗力變差
睡眠不足的人更容易患上疾病。
7.反應遲鈍
睡眠不足的人反應遲鈍,注意力不集中,反應遲鈍,運動技能較差。 此外,睡眠不足會導致平衡和深度感知受損。
8. 患癌症的風險增加
睡眠不足會導致荷爾蒙和代謝紊亂,進而增加患癌症的風險。
9. 疼痛
慢性疼痛會導致夜間輾轉反側,而睡眠太少會加重疼痛,形成惡性迴圈。
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人類一生中有三分之一的時間都在睡覺,包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物。 在整個進化過程中,睡眠對於所有具有神經系統的生物來說都是普遍的和必不可少的。 然而,你有沒有想過我們為什麼要睡覺?
事實上,科學家們多年來一直在尋找答案。 根據11月18日發表在《分子細胞》雜誌上的一項新研究,以色列巴伊蘭大學的研究人員發現,大腦中的PARP1蛋白充當“天線”,向大腦傳送時間訊號以進入睡眠並修復DNA損傷,這一發現離解開這個謎團又近了一步。
當我們清醒時,體內的穩態睡眠壓力會增加,我們保持清醒的時間越長,這種壓力增加的壓力就越大。 在醒著的幾個小時內,紫外線、神經元活動、輻射、氧化應激等因素會導致神經元持續的DNA損傷。 然而,大腦中過度的DNA損傷可能是危險的,睡眠可以“召喚”DNA修復系統。
斑馬魚睡眠期間神經活動的特徵與人類相似,是睡眠研究的物件。 通過斑馬魚實驗,研究人員確定DNA損傷的積累是導致睡眠狀態的驅動因素。 當DNA損傷的積累達到最大閾值時,穩態睡眠壓力增加到睡眠衝動觸發它的程度,魚進入睡眠狀態。
隨後的睡眠會促進DNA修復,從而減少DNA損傷。
那麼,大腦中的機制是什麼告訴我們:是時候睡覺了? 研究發現,PARP1蛋白是DNA損傷修復系統的一部分,是最早快速反應的蛋白質之一。
它標記細胞中DNA損傷的位置,並“招募”所有相關系統來消除DNA損傷。
通過遺傳和藥理操作,PARP1的過表達和敲低(下調)實驗表明,增加PARP1不僅促進睡眠,而且增加睡眠依賴性修復。 相反,抑制 PARP1 會阻斷 DNA 損傷修復的訊號。 結果,魚沒有完全意識到自己累了,因此沒有進入睡眠模式,導致DNA損傷無法及時修復。
在小鼠身上驗證了相同的結果。
這項新發現描述了如何在單細胞水平上解釋睡眠的“事件鏈”。 這種機制解釋了睡眠障礙、衰老和神經退行性疾病(如帕金森病和阿爾茨海默病)之間的聯絡。 研究人員認為,未來的研究將擴充套件到更多的動物,從低等無脊椎動物到人類。
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免疫力下降:長時間睡不好的人,腦神經會受到影響,導致內分泌失調,從而導致抵抗力下降。
容易遺忘:我們身邊的很多年輕人現在一時忘記了自己在做什麼,其中很多都是由於熬夜後睡眠不足,導致注意力不集中,什麼都記不住,長此以往會導致記憶力減退。
易激惹:長期失眠和入睡困難會引起煩躁、注意力不集中,很多早上起床的人都會出現“醒氣”,很多原因都是睡眠質量不足造成的。
健康問題:睡覺的時候,我們的身體是放鬆的,器官也可以休息,代謝一天的身體垃圾,相反,熬夜失眠會引起身體內部環境紊亂和腸道菌群失衡,這也是慢性疾病的主要原因之一。
惡化:長期睡眠不足也會使面板發白、變黑,保水性變差,加速衰老,形成色素沉著、黑色素沉積,人看起來特別老,這種情況很難改善。
睡眠時間佔人們生命的三分之一,只有睡眠充足,才能精力充沛,學習高效。 相關醫學專家指出,睡眠不足已成為人類健康的一大殺手! 從健康的角度來看,睡眠不足可能是有害的。 >>>More
如果你長時間睡眠不足,你很可能會難以集中注意力和記憶力減退。 它可能會影響我們的身體發育,長期睡眠不足會導致人們焦慮和煩躁。 容易導致血液中膽固醇含量增加,從而增加心臟病和腦血管疾病的發病率;
每天所需的睡眠時間因人而異,成年人平均約為 8 小時,某些人為 4 至 5 小時,健康人約為 10%。 15%的人睡眠時間超過8小時或更長時間。 在乙個人生命的不同階段,睡眠時間是不一樣的,新生寶寶每天需要睡16個小時以上,隨著時間的流逝,孩子長大了,睡眠時間逐漸減少,青春需要8個小時左右,比成年人要長一些; 在成年期,每個人都會穩定自己的特定睡眠習慣; 一般來說,進入老年後,睡眠時間會逐漸減少,比如如果成年人或老年人的睡眠時間超過10小時或少於4小時,那麼就應該考慮這個人是否有問題,需要去醫院檢查。 >>>More