長期睡眠不足有什麼危害？

1、發脾氣：當人們專心做某事時，如果因為意外的干擾而被打斷，就會產生負面情緒; 如果你沒有得到足夠的睡眠，這種負面情緒就會被放大。

2.頭痛：科學家至今仍無法找出其背後的原因，但36-58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛。

3、學習能力下降：短期記憶是決定學習效果的重要關鍵，睡眠不足的人短期記憶能力會減弱，這也會影響學習效果。

4.體重增加：睡眠不足的人體內會出現荷爾蒙失調，不僅食慾會增加，還會想多吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會下降，這些因素加起來會導致體重快速增加。

長期睡眠不足可能導致精神疾病、內分泌失調，甚至可能增加心腦血管疾病的發病率

1.精神疾病：如果長時間睡眠不足，可能會導致精神恍惚、精力不足，而且大多數患者還會出現失眠和做夢，這會增加精神崩潰、失眠等疾病的發生率。

2.內分泌失調：如果沒有得到足夠的休息，患者容易出現內分泌失調，這在甲狀腺功能障礙、性激素失調等中很常見。

3.心腦血管疾病：長期睡眠不足會導致心臟、大腦等器官受損，影響區域性血液迴圈，進而增加心肌缺血、腦梗塞等疾病的發病率。

如今，人們的生活條件越來越好，手機、電視、電腦等技術的發展給人們帶來了極大的便利，但與此同時，也有很多人會熬夜看電視、玩遊戲等，導致睡眠不足。 而人們也會發現睡眠不足和頭暈，這是怎麼回事？ 如果我睡眠不足，感到頭暈，我該怎麼辦？

睡眠不足有什麼危害？

很多年輕人覺得熬夜對他們來說不算什麼，畢竟他們還年輕，這個程度還是可以接受的，但是如果長期睡眠不足會帶來嚴重的後果，下面我們來看看長期睡眠不足的危害。

慢性睡眠不足的 4 大危害。

1.它會導致抑鬱症。

隨著時間的流逝，睡眠不足和睡眠障礙會導致抑鬱症。 失眠和抑鬱有著千絲萬縷的聯絡。根據 07 年對 10,000 人的調查，失眠者患抑鬱症的可能性是沒有失眠者五倍。

事實上，失眠往往是抑鬱症的前兆之一。 失眠和抑鬱是相輔相成的，睡眠不足會加劇抑鬱症，進而使人更難入睡。 從積極的一面來看，睡眠問題有助於緩解抑鬱症，反之亦然。

2.加速衰老。

據推測，大多數人在幾個晚上不睡覺後都經歷過蠟黃和浮腫的眼睛。 但它證明，長期睡眠不足會導致暗沉、皺紋和黑眼圈。 當你睡眠不足時，你的身體會釋放更多的壓力荷爾蒙皮質醇。

過量的皮質醇會分解膠原蛋白，使其保持光滑和彈性。 深度睡眠可修復**組織。

記憶力差、內分泌失調、抵抗力下降、情緒波動、學習和工作效率低下。

睡眠對我們的健康非常重要，所以你知道長期睡眠不足是有害的嗎，我就給大家介紹一下長期睡眠不足。 危險，歡迎大家閱讀。

1.情緒不穩定

患有慢性疲勞的人情緒不穩定，因為睡眠和情緒是由相同的大腦化學物質調節的。

2.老化前的衰老

睡眠期間荷爾蒙的變化會促進血液流動，因此睡得好，更明亮、更有彈性。

3.容易發胖

長期睡眠不足會擾亂血糖水平，導致身體許多激素水平的變化。 這些生理變化不可避免地導致暴飲暴食。 疲憊的人特別喜歡甜食和其他簡單的碳水化合物，可能是因為它們能很快填飽肚子。

4.容易患糖尿病

研究發現，6天的睡眠不足會導致胰島素抵抗。 然而，那些每晚睡眠時間少於6小時的人無法正常代謝糖分，因此患糖尿病的風險增加。

5.應激荷爾蒙紊亂

研究發現，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值，使人們在應該睡覺的時候更加清醒，這反過來又增加了患高血壓、心臟病和糖尿病的風險。

6.抵抗力變差

睡眠不足的人更容易患上疾病。

7.反應遲鈍

睡眠不足的人反應遲鈍，注意力不集中，反應遲鈍，運動技能較差。 此外，睡眠不足會導致平衡和深度感知受損。

8. 患癌症的風險增加

睡眠不足會導致荷爾蒙和代謝紊亂，進而增加患癌症的風險。

9. 疼痛

慢性疼痛會導致夜間輾轉反側，而睡眠太少會加重疼痛，形成惡性迴圈。

人類一生中有三分之一的時間都在睡覺，包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物。 在整個進化過程中，睡眠對於所有具有神經系統的生物來說都是普遍的和必不可少的。 然而，你有沒有想過我們為什麼要睡覺？

事實上，科學家們多年來一直在尋找答案。 根據11月18日發表在《分子細胞》雜誌上的一項新研究，以色列巴伊蘭大學的研究人員發現，大腦中的PARP1蛋白充當“天線”，向大腦傳送時間訊號以進入睡眠並修復DNA損傷，這一發現離解開這個謎團又近了一步。

當我們清醒時，體內的穩態睡眠壓力會增加，我們保持清醒的時間越長，這種壓力增加的壓力就越大。 在醒著的幾個小時內，紫外線、神經元活動、輻射、氧化應激等因素會導致神經元持續的DNA損傷。 然而，大腦中過度的DNA損傷可能是危險的，睡眠可以“召喚”DNA修復系統。

斑馬魚睡眠期間神經活動的特徵與人類相似，是睡眠研究的物件。 通過斑馬魚實驗，研究人員確定DNA損傷的積累是導致睡眠狀態的驅動因素。 當DNA損傷的積累達到最大閾值時，穩態睡眠壓力增加到睡眠衝動觸發它的程度，魚進入睡眠狀態。

隨後的睡眠會促進DNA修復，從而減少DNA損傷。

那麼，大腦中的機制是什麼告訴我們：是時候睡覺了？ 研究發現，PARP1蛋白是DNA損傷修復系統的一部分，是最早快速反應的蛋白質之一。

它標記細胞中DNA損傷的位置，並“招募”所有相關系統來消除DNA損傷。

通過遺傳和藥理操作，PARP1的過表達和敲低（下調）實驗表明，增加PARP1不僅促進睡眠，而且增加睡眠依賴性修復。 相反，抑制 PARP1 會阻斷 DNA 損傷修復的訊號。 結果，魚沒有完全意識到自己累了，因此沒有進入睡眠模式，導致DNA損傷無法及時修復。

在小鼠身上驗證了相同的結果。

這項新發現描述了如何在單細胞水平上解釋睡眠的“事件鏈”。 這種機制解釋了睡眠障礙、衰老和神經退行性疾病（如帕金森病和阿爾茨海默病）之間的聯絡。 研究人員認為，未來的研究將擴充套件到更多的動物，從低等無脊椎動物到人類。

免疫力下降：長時間睡不好的人，腦神經會受到影響，導致內分泌失調，從而導致抵抗力下降。

容易遺忘：我們身邊的很多年輕人現在一時忘記了自己在做什麼，其中很多都是由於熬夜後睡眠不足，導致注意力不集中，什麼都記不住，長此以往會導致記憶力減退。

易激惹：長期失眠和入睡困難會引起煩躁、注意力不集中，很多早上起床的人都會出現“醒氣”，很多原因都是睡眠質量不足造成的。

健康問題：睡覺的時候，我們的身體是放鬆的，器官也可以休息，代謝一天的身體垃圾，相反，熬夜失眠會引起身體內部環境紊亂和腸道菌群失衡，這也是慢性疾病的主要原因之一。

惡化：長期睡眠不足也會使面板發白、變黑，保水性變差，加速衰老，形成色素沉著、黑色素沉積，人看起來特別老，這種情況很難改善。