如何在會議中不緊張地發言？

克服說話時緊張的方法包括正確理解緊張、建立自信、提前準備、專注於鍛鍊和學會放鬆。

1.正確理解緊張：從本質上講，緊張是每個人都會有的一種情緒，不要試圖反抗，試著與緊張共存，把緊張轉化為動力。

2.建立自信：積極的心理暗示、自我鼓勵和增加積極的評價。

3.提前準備：好好練習，熟悉演講內容，自信滿滿。

在會議中，如果你想讓自己不那麼緊張，我個人認為你應該重點關注以下幾個方面：

首先，你想在會議上發言的內容，事先有乙個基本的準備，最好把你想在這次會議上發言的內容做乙個草稿或大綱，這樣你就不會讓自己在會議上發言時不知道在哪裡講， 並且可以有效地避免您的尷尬和緊張。

其次，在會議上發言的過程中，要學會調整心態，控制自己的情緒，尤其是要避免緊張的情緒，很多時候，有些人其實腦子裡有好主意，而且語言表達能力也很強，但是他們之所以不能在會議演講中發揮好自己的水平， 造成自己的緊張，就是不調整自己的心態，尤其是看著觀眾的時候，會讓自己更加緊張，在這種情況下，我個人認為最好的辦法就是盡量避開這些聽眾的目光，這樣才能最大程度的避免緊張。

當然，你之所以會在開會時感到緊張，主要是因為這方面運動不足，經驗相對較少，如果你經常在會議上主動發言，讓自己在這方面多鍛鍊一下，以後自然不會緊張。

1.處理好自己的心情。

1.如果你想在不緊張的情況下說話，你必須首先處理好你的心情，不要搞砸。 一是放鬆。 有很多方法可以放鬆，例如冥想和氣功指導。

2.排練時，要有要說的內容的大綱和草稿，反覆練習，直到背下來。

3. 要有信心。 當你掌權時，你就是國王，你說什麼，怎麼說，你有最終決定權。

2.處理物件。

要了解演講的物件，要有針對性，否則就要彈鋼琴給牛聽。 在與工人、農民和普通公民交談時，盡量用白話說話，最好用他們周圍的例子來說服和打動他們。 在與知識分子交談時，可以引用經文，但不要太多。

可想而知，如果演講不看物件，千篇一律，就會造成混亂的場面，如果場面不井然有序，肯定會成為緊張的源頭。

3.處理結構。

以“總分和總結構”說話，觀眾是可控的，你知道會發生什麼，當然你不會緊張。 總分的整體結構是，在開頭提出論點，在中間提出幾個子論點，在結尾重申論點。 使用這種方法的好處是你不會忘記單詞，你不會緊張，而且你總是有話要說。

第四，處理內容。

在發言之前，要多收集相關資訊，使演講內容豐富飽滿，避免說話時討厭。 資料要詳細，演講中列出的資料要是權威機構的資料，要背誦。 例子要生動，最好舉出熟悉的例子。

有話要說，假大空拒。

第五，處理形式。

衣著得體，大聲喧嘩，借助工具，互動良好。

第六，通過系統的學習和鍛鍊，解決開會時如何不緊張的問題。

這是鍛鍊，開會不緊張，這是鍛鍊時間，時間長了，自然不會不緊張，然後是做好充分的準備，如果為想說的話準備材料，你就不會緊張，因為緊張是你心裡沒有底的， 但如果你心裡有底，你就不會緊張。

多練習，多背誦，在人多的地方發表演講。 閱讀更多內容，使用更多內容。 在你上場之前，先為自己吃點東西，做幾次深呼吸，喝點白開水，然後上去。

很簡單，把在場的所有人都當傻子，想怎麼大膽就怎麼說，反正他們都是傻子，你不用那麼緊張！

我首先需要準備上課，準備做乙個大綱，根據熟練程度的提高來閱讀，這樣你才能記住它，這樣你就不會因為說話而緊張。

如果你想在會議上發言而不緊張，你需要有很強的自信。

把別人想象成狗。

對待那些人，就好像你是天真的人一樣。

1.思想認識。

如果你不認為任何型別的會議，把它看作是乙個簡單的座談會，不要把它看作是乙個非常嚴肅的正式會議。 不要太當真，否則當你想到這將是多麼重要時，你自然會越來越緊張。

2.會前準備。

俗話說，只有擁有真槍實彈，才不怕上戰場。 只有在開會理解並記住了許巧英想說的演講之前，他才能上台有話要說。 還有可能在鏡子或家人面前模擬演講，可以增強乙個人的勇氣，說話更流利。

3. 上台前做好準備。

在上台之前，可以做一些肢體語言和面部表情練習。 畢竟，當你在台上發表演講時，所有的目光都集中在你身上。 如果你面無表情地說話，沒有動作，感覺就像你在背課文。

但如果你是新人，你可以不用肢體語言，畢竟你之前沒有上台發言的經驗，你的動作會顯得僵硬和做作。

第四，學會適應。

即使你在上台前做好了充分的準備，也不能保證會議期間會出現大大小小的錯誤，而這個時候，你不得不依靠自己的即興發揮來化解尷尬。 可能不是每個人都適應能力很強，這取決於個人能力，或者可以通過日常鍛鍊來提高。

5. 使用禮貌用語。

在任何時候和任何地點都保持禮貌是很重要的。 開頭和結尾說幾句客氣話，不管內容是什麼，大家都會支援自己，畢竟彬彬有禮體現乙個人的文明修養，說明領導不會差。

第六，多學習。

如果你不明白，你可以問，你不會學習。 你可以從其他人在會議上講得好的人那裡學到更多，看看他們如何克服緊張情緒並很好地完成演講。 您還可以觀看一些著名演說家的演講**，了解更多並總結經驗。