你怎麼能在公共場合冷靜地說話？

在公共場合冷靜說話並不是每個人與生俱來的能力，有些人性格開朗，可以佔便宜，而有些人性格內向，往往需要更多的運動才能做到。

偉大的藝術勝於模仿“ 畢卡索的一句名言啟發了許多人。 善於說話和交談也是語言的藝術，也是我們需要模仿和學習做的事情。 我們通過模仿偉大的演講者並發現他們的長處來學習和成長，這樣我們就可以學習和成長自己。

通過模仿優秀演講者的演講，我前段時間我們可以看到很多“黴黴的畢業演講”，我們可以看到她足夠自信，在這麼多人面前保持冷靜，贏得大家的掌聲。可以發現，她首先需要自信，其次，她說話時需要微笑，讓她的每一句話都包含著她的感受，這樣她才能讓自己更加冷靜。

沒有人是天生的天才，天才也需要努力讓自己看起來毫不費力。對於演講，沒有人可以在一開始就從容不迫，很多人在觀眾席上聽他們的演講都會緊張你的緊張是害怕你會犯錯，說錯話。

當我們要在公共場合講話時，我們可以試著對著鏡子反覆練習，看看自己說話時的感受，不斷調整自己的表情和語速，當你有更多的時候，你會在心裡形成一種自信，你也會形成乙個暗示：我已經做好了充分的準備，能夠平靜地說話了！

沒有人能從一開始就成功學習一些東西，就像我們學習數學一樣，我們也需要練習和計算來學習一些東西。 所以，要想在大家面前冷靜地說話，就需要不斷地參加演講比賽，只有當你帶著真情實感一次又一次地站在舞台上時，你才會成長。

在一次又一次的演講中，不斷積累經驗，不斷糾正自己，這就是自己的成長。 當你變得熟練時，你就不必擔心在舞台上緊張了，因為你已經經歷了一百場戰鬥，不再害怕這種場合。 所以，在這次經歷之後，你將能夠在大家面前平靜地說話。

除非你是乙個失聲的啞巴，否則無論你如何使用各種方法，都無法阻止你成為乙個站在舞台上，從容不迫地說話的優秀人。 當你下定決心這樣做時，路上的曲折不會阻止你。

我曾經有過在很多人面前講話但腦子一片空白的時刻，你會一時冒出一身冷汗，其實有很多人都有這種情況，這也叫言語恐懼症，那麼我們該如何克服它，冷靜地說話。

發言前的準備說話者要盡量使演講更有質量，對演講記憶更熟悉，口語和情境語言設計得更精緻，表達得更自信。 如果可能的話，不妨找兩三個朋友做聽眾，自己給他們試講，讓朋友多多提出意見和建議，及時修改。 如果是演講比賽，時間要準確計算，短總比長好。

此外，演講者還應提早到達會場，熟悉會場環境、音響、雜訊指數、光照強度等，了解聽眾的大致情況，如聽眾人數、受教育程度、年齡、性別等，甚至到聽眾那裡與某人交談。 這樣做會讓演講者覺得演講只不過是一次擴充套件的對話，而聽眾只不過是對話的物件。 這樣，當你發表正式演講時，你可以消除陌生感。

此外，您還可以分析前一位演講者的長處和短處，找出自己的長處，增強自信心。

鼓勵自己，讓自己振作起來。在演講之前，告訴自己你可以放鬆和放鬆。 一旦你放鬆了你的心，能夠無所畏懼地表達你的想法，你就會感到突然的自由就像鳥兒能夠從囚禁的籠子裡展翅高飛一樣，自由的思想會自然而然地從你自由、放鬆的心中流出，所有的緊張和羞澀都會隨風而去

技能。 使用肢體語言學會使用肢體語言會大大減輕你的緊張感，而如何控制肢體語言也是情緒控制的乙個重要方面。 在公共場合講話時，如果你能更自然地協調你的身體，緊張感就會大大降低。

在公共場合講話的緊張或恐懼是由於你的情緒不穩定，是由身體的生理變化引起的，如手腳顫抖、臉色潮紅、身體僵硬等。

克服了這些困難之後，不僅你的演講，而且你的性格和能力都會發生變化，所以我相信我能成為乙個優秀的演講者。

我我們需要建立一種意識，即在舞台上演講和表演的緊張感是乙個非常普遍的問題每個人都會害怕，不要覺得自己不如別人。 只要你冷靜下來，相信自己，當你在台上講話時，緊張感就會緩解。 我將介紹在公共場合輕鬆演講的六個技巧。

1.避眼法

作為第一次上台的演講者，你難免會感到緊張，特別是如果觀眾中的一些偶然因素也會人為地造成緊張。 例如，當某個聽眾發出一些噪音時，會引起演講者的情緒波動。 這時，你應該把目光移開或使用移動虛擬視覺的方法，有意識地避免眼神接觸，以保持良好的心情。

2.呼吸放鬆

說話前，深吸一口氣，放鬆緊張的心，簡單易行這是通過站立、眺望遠方、放鬆和深呼吸來完成的。 這樣可以緩解說話時的緊張感。

3.自吸收

在演講時，在觀眾面前，有時會因為精神壓力而出現語言錯誤。 此時，你可以想象你已經取得了成功，你的信心會成倍增加。

4.自動調節

為了消除緊張感，可以在說話前通過營造良好的外部環境來放鬆，比如在說話前聽乙個放鬆的**，看一些搞笑幽默的故事。

5.注意轉賬速度

為了在說話前消除大腦的緊張程度，您可以有意識地將注意力轉移到特定物體上。 例如，您可以欣賞場地的布局或與人聊天以稀釋緊張感。

6.口頭建議

言語暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示。例如，在發言之前，你可以建議自己：“今天的聽眾已經很熟悉了，沒有必要緊張”，“我已經做好了充分的準備，有信心”，“你可以做到！

我們期待著為您的精彩演講鼓掌。 ”緊張可以通過言語暗示來消除。

要想從容不迫地說話，就要自覺訓練自己說話時的觀察能力、思考能力、反應能力，多練習多總結，同時研究自己，深入總結，這樣才能不斷提高。

對於一些人來說，演講是一件非常可怕的事情，有些人甚至感到氣喘吁吁，心跳加快，他們迷茫到大腦一片空白，在向聽眾演講時無法順利進行。 這很尷尬，但是我們在日常生活中都要面對這樣的場合，比如競選演講、採訪等等，那麼我們怎麼能在大家面前冷靜地說話呢？

1 做好充分準備

無論你發表什麼樣的公開演講，準備都是我們需要做的第一步。 只有做好充分準備，你才能說話; 否則，在你緊張到空白之前，你將無法說什麼。

你可以在發言前準備好你的內容，明確你演講的結構和邏輯，並在其中設定一些子論點來吸引別人的注意力。 一旦你準備好了你的內容，你也可以練習幾次，以了解你對你所說的話的感受，並更加熟悉你所說的話。 充分的準備將使您能夠順利地獲得內容，而不會絆倒您所說的內容。

2 克服演示文稿中的緊張感

這個世界有一部分是很容易緊張的，無論你做了多少準備，在戰鬥前你仍然會被緊張的情緒所困擾。 適度的緊張可以幫助你在說話前做好準備和集中注意力，而過渡性的緊張會毀掉你所有的努力，所以也有必要克服你的緊張。

其實，絕大多數的緊張都是因為你過度焦慮的結果，說話前你控制不住自己失敗的幻想，但事實並非如此。 對於某件事，你有50%的成功和失敗的幾率，如果你準備得當，成功率應該高於50%。 所以，只要你準備好了，你就不必焦慮。

3 避免過度思考

在演講開始之前，有些人總是會對未來的結果感到焦慮，從而陷入過度思考的陷阱。 在這個陷阱裡，你會不斷地用負面資訊折磨自己，越想越焦慮，越焦慮越想。當你處於難以專注於當下的事情時，你就無法做好準備因此，避免過度思考也是我們需要做的。

當你覺得自己想得越來越多時，你可以強迫自己專注於當下你可以寫，寫你自己的演講，慢慢地讓自己從思緒中解脫出來。 您還可以從旁觀者的角度捫心自問看看你的想法是否對你有好處，如果它不好，那就不要再想了。

這些是我總結的一些方法，可以幫助你冷靜地說話，希望對你有所幫助。 對於容易緊張內向的人來說，在公共場合講話確實很可怕，但只要你找到一種方法，在演講中不斷嘗試，你對說話的恐懼就會逐漸減弱，以後你就不會害怕這樣的場合了。

在生活中，不管你願不願意，我們都會或多或少地面臨即興演講，從自我介紹到公開演講。 所以，當場發言是我兄弟們應該掌握的一種基本的“混社”能力，但難免有一些人不敢說話，甚至不敢說話，下面就具體談談如何讓新手快速成長，能夠從容說話！

首先，說話的時候，不要四處張望，一開始可以盯著一部分聽眾，然後每隔一段時間，換一些聽眾，注意，不要東看西看！ 這會讓你顯得慌張，這會影響你演講的效果和威懾力。

其次，說話時，語速一定要穩定，可以比平時慢一點，但不要快，如果你不相信，你可以想象自己現在在單元裡介紹自己，演講如下：

這一段，如果你說得慢條斯理，情緒化，效果和你快速說話的效果是完全不一樣的，如果你說得快，會給人一種應付和不尊重的感覺，但放慢速度卻是不同的體驗，誰不想讓別人對自己有更好的第一印象，所以一定要注意說話的速度和語氣！ 另外，放慢說話的節奏，也可以讓自己有更多的時間去思考以後想說什麼，這樣可以避免尷尬和冷漠！

如果不能冷靜地面對現場演講，遲到就會感到緊張，沒有水平說話等等，都是心理問題，所以要從心理上入手，首先，你為什麼會緊張？ 想象一下，如果觀眾席上沒有人，你會緊張嗎？ 再者，如果觀眾都是你自己的家人，緊張感會不會更好。

再換一次，如果觀眾席上全是動物，你會緊張嗎？ 我相信你應該明白。 比如，在上台之前，我一直告訴自己，觀眾席上聽我說話的人是一群動物，這些動物聽不懂我的話，為什麼？

因為動物聽不懂人類的語言。 或者如果你害怕動物，你可以想象聽眾沒有穿衣服，這是我慣用的方法，當我給20多人講課或培訓時，我感到壓力很大，我想象聽眾沒有穿衣服。 當然，不要問我聽眾中是否有異性。

這種方法是最直接有效的，崩潰的關鍵點是不斷地向自己暗示和解釋。

當場發言容易犯錯誤，即毫無準備、軟弱、不自信，導致語無倫次。 說白了，冰雹襯衫膽小，怕說錯話，在乎別人的意見。 這裡克服怯場的唯一方法，就是在心裡默默說出老子的第一次崩潰，他們都是我這裡的學生，這種思維很大程度上可以克服內心的恐懼。