情緒起伏容易自殘，如何克服呢？

運動！ 如果心情不好，也許不是外在因素，可能是身體發熱，容易生氣，容易情緒化，無法克制自己。 運動是緩解煩惱的最好方法！

神經衰弱可能導致自殘、敏感、自制力差、悲觀、抑鬱等。 剛生完孩子的那些年，和老公吵架的時候，我常常氣得發抖，嚴重的時候，我不跟他說話，扇自己一巴掌，後悔結婚，後悔生孩子。 但也有可愛的孩子，一切都堅持著，一次又一次地突破自己的底線，一步一步地包容，慢慢豁達，學會處理矛盾，學會保護自己。

這是要學會自我克制，看點就學會冷靜，不著急，生氣不生氣，生氣不打架，爭執就回去打，想一想，冷靜處理，身體是自己的，但生命是父母賦予的， 你沒有權利傷害自己。和知己多交朋友，想敞開心扉，有時間可以出去旅遊，這樣對你幫助很大，開心，一切都會好起來的。

我確實經歷過幾次，一次是肚子受傷，突然覺得肚子疼，這顯然是情緒壓力過大造成的，但我很快就控制住了，並沒有發展大。 一旦它傷害了結腸，它就可以通過按摩和飲食來緩解。 我知道壓力會很痛，但有時我真的無法控制自己。

能哭就好，好好哭，想哭多少就哭多少，想哭多少就哭多少，把所有的壞情緒都發洩出來，這樣就不會傷害到自己的內臟。 恐怕我哭不出來。 要麼是唱歌的時候，要麼是和某人說話的時候，要麼是四處走動的時候，要麼是做某事的時候。

無論事情有多大，它們都會隨著時間的流逝而逝去。

試著調整自己的情緒，我覺得在生活中應該多一些社交化，逐漸地與他人溝通，你會發現別人是如何處理自己情緒的，你也可以學到一些東西。

儘量減少大的情緒波動，想傷害自己的時候吃顆糖，嚐嚐生活的甜蜜。

放鬆並深呼吸，參加團體活動時您不會想太多。

這種行為與我小時候的家庭環境有關。 小時候遇到難解難的事情，我並沒有勇敢面對，而是為了達到自己的目的，用哭鬧、搗亂、上吊等方式威脅對方。 （小時候，我一般接觸的人基本上都是自己的親戚，這個方法很管用）。

久而久之，我養成了一種習慣，就是要把這種心理問題理解清楚，然後一步一步地糾正。

遇到事情時，一定要冷靜下來，冷靜心態，再做決定。

傾聽**，柔和**可以幫助平復內心的焦慮，也可以根據自己的愛好選擇可以舒緩情緒的型別。

多讀書，讀書的時候，人心平靜，多讀書，充實自己，就不會那麼容易被自己的情緒所左右。

運動，適量的運動可以平復人的情緒，很多人也會把運動當成一種情緒宣洩。

當遇到讓你感到情緒波動的事情時，在心裡冥想平靜，強行克制自己的情緒變化。

首先，要保持良好的心態，保持頭腦安靜，不要分心。

在受傷的地方貼上一些東西，寫下文字，當你的情緒波動很大時提醒自己，比如傷害自己。

如果你心情不好，那就多做一些快樂的事情，呵呵。

人生就像一場接力賽，沒有一帆風順，道路不平坦，眼前的道路非常崎嶇不平，你要對自己有信心，一切都會過去的。

希望我的問候，像新雨一樣，能沖走你心中的煩惱，像一陣涼風，吹走你緊鎖的眉頭，讓你無憂無慮，永遠快樂！