我住在校園裡，運動不是很方便，所以我想知道如何控制自己的飲食，一周內吃什麼減肥

這很容易做到，在學校減肥比在家減肥好，有一種最簡單的方法。

想必不管哪個學校的食物應該不是很好吃，中午晚上故意吃慢一點，一口咀嚼28次，這本來就是一種很科學的方法，也是健康生活的常識。 另外，在學校吃飯是有限制的，所以如果吃不完慢慢來，就只能算了，這樣可以少吃一點，咀嚼28次後，自然容易有飽腹感，也不會那麼餓，在不禁食的情況下對身體有好處， 不過要看你有沒有耐心這樣慢慢咀嚼，不過慢慢習慣就好了，可以試試

我的同學做過一次，一日三餐都吃西紅柿。 我在一周內失去了很多。

一周之內**，而且運動不方便，很難！ 而且食堂裡的東西不是自己煮的，他們不吃肉，而且那些菜裡也有油！ 另外，挑食也會導致飲水不良，所以我覺得一周內吃下去的可能性太大了**，可以照平常的方式吃，但份量少一點，千萬不要停止吃，這樣久了才會有效果。

盡量吃一些素食，少吃油膩的食物和油炸食品！ 多喝水以增加排洩！ 另外，多想想，思考其實是相當耗費精力的！ 試一試吧！

少吃多動，多想想自己的心，心重的時候減肥。

呵呵，真巧，我和你的情況差不多，我也住在校園裡。 我和室友每天晚上睡覺前都要做仰臥起坐、劈叉、壓腿等動作，做完之後，我們累了，睡得很香，很舒服。 我也喜歡跑步，有時候從食堂跑到宿舍或者教室，感覺還不錯 還有，上課的時候不要駝背，我們班上有乙個女生成績好卻駝背，變成了S型脊梁，對學習和健康都不好。

這些都是同學們教給我的，希望對你有幫助！

我每天跑幾圈，每天在食堂吃素食。

推薦吃超模玉公，就吃吧。

我想和大家分享一下我的個人經驗，希望對您有所幫助：

1.女性到了18歲是不可能長高的，男性20歲也不長，但女性生完孩子（自然出生）會借腹部長出來，不超過2厘公尺，打籃球才被定型，多拍子會幫助她們長高， 但無論多少運動都無法打敗遺傳學。

2.瘦腿後天可以換，但一定要健康**，不要吃藥，減肥中心也不能保證你不會減肥**，所以最後還是要靠自己。 如果你想一直保持良好的身材，我會給你乙個方法，我自己就是這樣做的，在四個月的時間裡從138磅到116磅，我仍然堅持下去。

首先，早上起床梳洗後，空腹喝一杯白開水。

其次，一定要吃早餐，但不要吃油炸的，份量要根據你早上的活躍程度來平衡。

第三，中餐可以隨意吃，你應該吃得心滿意足，但不要吃油炸食品。

第四，晚餐前半小時吃乙個蘋果，不要吃主食，不要吃油膩的食物，煮熟的蔬菜或涼拌蔬菜都可以，冷沙拉一定要放醋，黃瓜，冬瓜，苦瓜，西紅柿，大白菜是主菜。

第五，晚飯後半小時一定要活動，可以選擇快走或慢跑一小時，如果想瘦腿，可以跪下做向後抬腿，每條腿每天抬60次，一組20次，每組休息時間不超過2分鐘。

所有**都要堅持要有效果，大家一開始都會有效果，堅持一段時間後，會有一段平淡的時期，這期間幾乎沒有減肥，但這是重要的時刻，如果你堅持下去，用不了多久體重就會繼續下降， 只有通過這段時間，你才不會**。

我現在可能做不到這一點，我記得我上大學的時候，暑假的時候會增重近十公斤，回到學校後，兩周內就會減掉十幾斤，而且我不注意飲食，和往常差不多，也沒有暴飲暴食（有時我吃得過飽）。 那時候我喜歡跑步，不超過40分鐘（當時有體育考試，我12分鐘跑了2500，以這個類似的速度，我跑了4公里，也就是十圈，橡膠操場，赤腳，每天跑步。 我記得體重減輕了大約一周，但據說體重變化太快對心臟不利。

以上確實是當年的親身經歷，現在我不胖了，下班後幾乎不運動，但一直坐著就會腰上長肉。

少吃補品，如果他的生活很不規律很嚴重，那麼消化系統肯定會受到相應的障礙的影響，再加上身體的虛弱，突然的補品不僅不能幫助他恢復身體，有時候還會增加他身體的生理負擔，你能做的是：第一。 幫助他安排他的日程安排，並嘗試讓他定期進食。

為他準備更多的開胃菜，比如山楂類食物（長期飲食不規律容易導致厭食或食慾不振，改善他身體的內在需求）。

第三。 緩解情緒，繁忙的工作容易導致情緒躁動和焦慮，想盡各種辦法讓他情緒穩定 最後要做的就是吃定量飲食，在正常飲食中保持各種營養。

補一兩頓飯是沒有意義的，需要的是規律，讓他少吃垃圾食品（比如速食麵、可樂等）。

酒精爐......你給他煮水果湯 如果你有條件熬粥 每天熬一些粥，放一些土豆丁和火腿，但如果做不到，每天給他帶水果（蘋果、橙子、檸檬）、生蔬菜（如黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿）和雞蛋和牛奶（牛奶不能空腹喝）

如果您不明白，請給我留言。

**閉嘴張開雙腿，只控制飲食不運動，減掉的體重會以另一種方式回歸**。 在控制飲食的同時進行適度運動對於保持良好的身材至關重要。

吃一頓豐盛的早餐（牛奶+麵包+雞蛋），午餐點菜，晚上吃黃瓜和西紅柿，然後做仰臥起坐，在房間裡小跑（握手）。

每天早上跑30分鐘，下午可能去游泳，兩組俯臥撐，數量因人而異，4組仰臥起坐，如上。

你可以有這個，但你必須忍受得很辛苦，晚上6點以後不要吃東西，多吃蔬菜和水果，每週放縱你的飲食一天，但不要吃太多。

不吃晚飯，這個是減肥最快的，但是很不舒服，要堅持下去。