我的視力很差，我該怎麼吃？

保護視力的食物 1.為了避免失明率下降，近視需要多吃魚、穀物、柑橘類水果（如柑橘、橘子、橙子、檸檬等）和紅色水果。注意不要吃加重近視的食物，尤其是甜食、肉類和全脂乳酪。 2、有遠見的人的選單上應該多吃大蒜、洋蔥、奶製品、乾果、動物肝臟、鯖魚和精公尺，還應該吃肉或肉油烤的菜餚。

3.白內障的飲食治療是多喝水，每天至少1500毫公升。 其次，多吃穀物、綠色蔬菜、胡蘿蔔和西紅柿。 多吃水果也很好，尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏子。

此外，要經常吃富含鈣的食物，如牛奶、乳酪、酸奶等。 避免飲酒、吸菸和食用動物脂肪和糖。 4.老花眼與晶狀體老化有關，因此其飲食療法與白內障相同。

5.青光眼是由高眼壓引起的，為了降低眼壓，選單上應該有大蒜和洋蔥。 此外，少吃油膩的食物，避免喝茶、咖啡和酒精，徹底戒菸。 6.對於眼睛乾澀的人，飲食治療是多吃水果（尤其是柑橘類水果）、綠色蔬菜、穀物、魚和蛋，每天至少喝750毫公升水。

吃富含維生素的食物和保護視力的食物。 維生素主要調節人的視神經，可以緩解和修復視神經的損傷，改善視力。 據統計，我們每天攝入的維生素，70%來自蔬菜。

維生素含量高的蔬菜包括韭菜、菠菜、青椒、金針菇、西紅柿、黃瓜和水果。 其他有益眼睛健康的食物包括肝臟、牛奶、羊奶、忌廉、小公尺、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、菠菜、枸杞和各種新鮮水果。

我的同事告訴我，你應該多吃貝類，這樣有助於你的視力

如果您的視力越來越差，您可以嘗試以下食物來幫助改善：

1.富含維生素A和胡蘿蔔素的食物：維生素A和胡蘿蔔素對視力有很好的保護作用。 富含維生素A和胡蘿蔔素的食物包括肝臟、蛋清、牛奶，以及胡蘿蔔、芒果、菠菜等深黃色和深綠色的蔬菜和水果。

2.富含 B 族維生素的食物：B 族維生素是眼睛健康的必需營養素。

富含維生素B的食物包括豆類、肝臟、肉類、雞蛋、牛奶和酵母。 特別是豬肉、牛肉、魚、蛋和花生等食物都含有豐富的維生素B6，這是一種眼睛特別需要的營養素。

3.富含礦物質的食物：礦物質病灶對眼睛健康也非常重要。 富含礦物質的食物包括海帶、海藻、水母、綠茶、枸杞等。 特別是枸杞，富含鈣、鐵和維生素A等營養物質。

4.富含脂肪酸的食物：脂肪酸對眼睛健康也非常重要。 富含脂肪酸的食物包括魚、堅果、種子和橄欖油等。 特別是，魚富含EPA和DHA，對眼睛健康特別有益。

5.葉黃素和玉公尺黃質食物：葉黃素和玉公尺黃質是兩種重要的類胡蘿蔔素，對眼睛健康也非常重要。 富含葉黃素和玉公尺黃質的食物有蛋黃、玉公尺、木瓜、南瓜、菠菜、洋蔥等。

除了通過食物改善視力外，還應避免過度使用眼睛，定期進行眼保健操和其他眼部放鬆活動，並定期進行眼科檢查。 如果您有嚴重的視力問題，建議您盡快就醫並遵循醫生的指示**。

如今，越來越多的人的視力越來越令人擔憂，近視的數量每年都在上公升，尤其是很多從小就經常使用手機和平板電腦的孩子，他們的眼睛從小就近視了。 可以說，保護眼睛，保護視力是當務之急。 要做到這一點，除了注意眼睛習慣和衛生外，還可以嘗試這4種食物，它們對眼睛有明顯的保護作用，每天多吃，讓眼睛更健康。

1.核桃和其他堅果

核桃等堅果中含有大量的亞麻酸和亞油酸，可以幫助合成DHA，DHA對我們的眼睛發育非常重要，可以幫助人體形成更清晰的視覺系統和更敏銳的視覺。 此外，堅果中的一些微量元素和礦物質會影響我們視力的發展，對促進我們視網膜的改善也起著重要作用。

因此，作為小零食，可以適量吃一點堅果。 不過，堅果雖然好，但對於孩子來說，一歲以下的堅果是不宜吃的，而且容易嗆到，所以家長需要特別注意。 此外，堅果還含有大量的維生素E，具有良好的抗氧化作用，可以有效幫助延緩眼睛衰老。

2.菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，維生素A是構成人體內眼睛光敏物質的重要原料。 它不僅可以幫助我們預防夜盲症的發展，還可以使我們的眼睛越來越亮。 與菠菜相似的胡蘿蔔也是乙個不錯的選擇，其中胡蘿蔔素基團的含量也很高，有利於預防眼部疾病和保護眼睛。

在日常飲食中，可以有意識地多吃菠菜和胡蘿蔔，如果長期堅持，對眼睛的保護作用會更加明顯。

3.獼猴桃和其他富含維生素C的水果

獼猴桃被譽為維生素C之王，維生素C可以幫助我們防止眼睛晶狀體的老化，還可以幫助保護我們眼睛的視網膜免受紫外線的傷害，而一些水果，如檸檬，也富含維生素C，每天喝一點檸檬水，解渴，保護眼睛。

4.藍 莓

藍莓是世界糧食及農業組織推薦的健康水果之一，藍莓除了有助於增強免疫力外，還含有大量的花青素，對增強視力有更明顯的作用。 花青素可以幫助我們穩定眼睛的微血管系統，從而有助於預防白內障。 花青素還可以幫助啟用視網膜功能，幫助緩解眼睛疲勞損傷。

此外，花青素是強大的抗氧化劑，可以幫助延緩眼睛的老化，有效減少自由基對眼睛的傷害，達到保護眼睛的目的。

吃什麼對眼睛保護有好處？

飲食原則。 適用性：富含維生素A、B、C、E、胡蘿蔔素、氧化鋅、氧化銅和鈣的食物，少食多餐，豆製品替代部分動物蛋白，每天吃水果，白天補充水分多。

禁忌症：忌辣、戒菸戒酒、限制油脂攝入、少加鹽、味精、醬油，並善用其他調味方法。

如何保持均衡飲食？

均衡飲食，食物種類繁多，穀物和馬鈴薯佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250 400克粗加工穀物和馬鈴薯，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少4 5種，午餐至少5 6種， 晚餐4 5種，小吃1 2種。

哪些食物適合食用？

紅豆、綠豆、海帶、芹菜、苦瓜、絲瓜絡、冬瓜等，具有清熱解毒、稀釋水分、消腫、活血活血的作用。

木耳、黑芝麻、大豆、小公尺、玉公尺、高粱、黃公尺等，都有補氣補血、提亮眼睛的作用。

牛肉、羊肉、肝臟、雞肉、鴨肉、豬肉、雞蛋、鴨蛋等肉類食品。

可以多吃水果，如梨、蘋果、西瓜、杏、桃、菠蘿、橙子、栗子、核桃、紅棗等。

黑蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆類、海帶、海藻、海魚等。

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哪些食物不適合食用？

少吃或不吃高熱量的食物，如含糖零食、甜飲料和油炸食品。

少吃醃製食物，如泡菜。

少吃動物脂肪，盡量使用植物油，多吃蔬菜。

適量增加海鮮的攝入量，如海帶、海藻、海魚等。

對於低鎂的糖尿病患者，應適當食用富含鎂的食物，如小公尺、豆製品等。

隨著年齡的增長，中老年人的眼睛很容易受到一些眼部疾病的侵襲，除了眾所周知的白內障和青光眼外，還有其他嚴重危害健康的眼部疾病，所以要定期去正規醫院做眼底檢查！

如果視力不好，可以多吃富含維生素A的胡蘿蔔、南瓜和紅薯。

綠色蔬菜富含葉黃素，水果富含維生素C。

建議多吃含有葉黃素的食物，包括葉菜類蔬菜、綠葉蔬菜，以及一些富含葉黃素的食物，如黃老玉公尺。 因此，均衡的營養和多吃富含胡蘿蔔素和葉黃素的食物對眼睛有一定的好處。

吃便便，因為你看不清。

如果你的視力不好，你可以多吃胡蘿蔔和枸杞。

胡蘿蔔、羊肝、豬肝都含有豐富的維生素A。

多吃胡蘿蔔。 你的視力會更好。

視力不好最好吃綠色食品，多吃綠色食品可以有效緩解症狀。 例如，綠色食品，如菠菜、青椒、西蘭花、黃瓜、獼猴桃、青豆等。 綠色食品中所含的纖維可以清胃腸，預防腹瀉; 而且它含有豐富的葉黃素，可以維持視網膜健康。