身高問題，如何長高，親愛的幫助!!

大多數女孩在 19 歲之前幾乎完成了成長，少數女孩可以活到 21 歲。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

沒關係，可以更長！ 你睡得更多，吃更多的蔬菜，不要挑食！ 起床前每天踮起腳尖20次，伸展腰部，多喝牛奶，每天至少兩瓶，堅持下去，一定會長高！

牛奶+摸高，不用擔心，一定時間會長得很快，我高中才“跳起來”，沒關係。

多運動，補充鈣質。

據說喝牛奶有助於長高。

引體向上 總之就是多做運動，多睡（要規律），營養好，早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃，多吃蔬菜，少吃油膩，差不多這些，多伸展身體，瑜伽好像不錯，多練習。

鈣，運動，營養。

方法：爬樓梯法。

你需要每天爬樓梯來幫助你的骨骼生長; 如果你不怕別人的笑話，也可以用這種方法給出很好的效果，乙隻腳跳上樓梯，乙個接乙個地跳上梯子，當你用另乙隻腳跳累了時，你乙隻腳跳，如果你堅持這樣做很久， 你很快就會長高。

做適量的運動。

男孩可以做俯臥撐，女孩可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他伸展運動。 每天早上醒來後和晚上睡覺前都這樣做。

運動後服用鈣片。

運動後吃鈣片可以在一定程度上促進骨骼生長。 我個人吃兒童鈣片，當時我以為兒童鈣片很小，後來又想了想，其實小孩子吃的鈣片比較容易吸收，而且兒童鈣片本身就有促進生長和身高的作用。

為了讓長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這樣更有利於鈣的吸收，能快速促進骨骼的生長。

喝牛奶 睡前喝一瓶牛奶可以促進睡眠，改善睡眠質量和鈣的吸收。 每隔一天一次，一次在旅途中。

睡個好覺。

最好早睡早起，每天23點前睡覺，7點前起床最好，可以喝牛奶提高睡眠質量。

經常可以爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉非常發達，非常有利於骨骼的生長。 這就創造了長高的條件，堅持以上方法，下乙個創造奇蹟的就是你。

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。

運動加營養是最自然、最安全的方法。 只要按照下面說的去做，你長高的夢想就會實現，你的身材也會更加苗條。 建議多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶，多做運動，牛奶中鈣質含量豐富。

是的，如果你想長高，除了營養跟上，你還必須做更多的伸展運動。 我以前個子不高，但後來媽媽給我買了100倍的專用擔架，放學回家伸展，身高長了幾厘公尺。

如果你想長高，就要注意均衡飲食，不要吃垃圾食品，不要熬夜，保證8小時的睡眠，堅持運動，保持快樂的心情，都能幫助你長高。

你好，我是婦幼醫院的，我可以教你如何長高。

你好！ 長高的目的可以通過以下幾種方式實現：

首先，要注意補充營養，多補充優質蛋白質，優質蛋白質可以促進肌肉的生長發育，優質蛋白質來源於海參、牛奶、雞蛋、豆腐等食物。 第。

2.初中生必須注意每天增加運動量，伸展運動或跑步，或打籃球等運動，這樣可以有效促進肌肉骨骼血液迴圈，促進生長發育。 第。

3.初中生即使學習繁重，也要注意早點睡覺，因為生長激素主要在晚上分泌。 第。

4.晚餐時不要暴飲暴食，因為保持相對較低的血糖水平可以有效促進生長激素的分泌，生長激素是夜間分泌的，而生長激素決定生長高度，是乙個重要因素。

吃得好，睡得好，加強鍛鍊。

使用正常的穴位進行骨骼拉伸，可以提高5-7厘公尺的空間。

影響長高的因素有很多，你可以通過多運動來長高，比如打球、跑步和游泳。 多喝牛奶，多吃水果和蔬菜，少喝碳酸飲料。 晚上早點睡覺，不要熬夜。 不要太擔心，放鬆，多聽。

可以長高，女生只是來月經，而且會兇猛久，之後身體的生長速度就慢了下來，沒有原來的那麼快了，可以搜尋《麥彬武的變形記》，通過自己的程式講述乙個男生是如何長高的，裡面也用了裡面的方法，3個月長高， 你也可以看看。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

多運動，每天早起一點去跑步，或者打籃球什麼的。

基本上不可能長到168。 女生一般長到18歲左右，可以試試跑步，每天跑800公尺左右，初中應該快要參加高中入學考試了，跑步不僅能鍛鍊身體，還容易運動，高中入學考試也可以**。

Step 方法。

011.睡前不要想太多，90分鐘內進入深度睡眠狀態，第乙個睡眠週期在90分鐘內，此時生長激素分泌最多。

022.運動節食心態睡眠，如果按照我的方法去做，睡覺感覺空腿，腰痠背痛，膝蓋痠痛，脊椎不是很舒服。 恭喜你，說明你已經長高了，不要放棄，稍有效果後，就要加強運動量，最後強調一點，到時候不能偷懶，一定要堅持！

033.每天有規律、定量的壓腿，就算不能增加身材，也很重要。

044.多上廁所，多吃能清腸的食物。 少坐，多站。

055.每天喝豆漿和牛奶補充蛋白質非常重要。

066.踢。 這是最省時的伸展運動，一條腿30次，一分鐘完成，一天睡前就可以完成。

077.睡眠8小時以上，如果不能保證，一定要小睡一會兒補上，睡前伸展腰部，同時向相反方向伸展手腳，出汗。 徐靜蕾推薦

088.羽毛球，這是我最深刻的體會，男生可以打籃球長大，女生打羽毛球就相當於男生打籃球，但最好每週打6小時以上，分三次。

099.多喝水，加快新陳代謝，對**也有好處。

1010.盡可能多地吃，不要怕長胖，**隨時都可以，但是你的身高卻不及你的年齡。

親愛的，身體是受父母的，不要太自憐，女生一般18歲以後就沒有機會長高了，說不定就能長到155歲。

這不是很清楚，但它是由基因決定的。