緊急！ 緊急！ 緊急！ 夥計們，幫幫我。 武道。

平踢腿，腳繃緊，甩腿，直接踢胯部。 長距離就是這樣，但你必須練習，直到你快速離開雙腿，快速閉合雙腿，並且準確。 在近距離內，您用手指、肘部和膝蓋擊打脆弱的部位、眼睛、腋窩和喉嚨。

擁抱和纏繞你，就是折斷你的手指，踩在你的腳麵上，扇動你的胯部。 反正千步不如一招，而且......練習但能跑就跑，能報警，終究沒有好處。 祝你早日完成，祝你平安。

這是不可能的，任何武術都需要力量和時間才能讓弱者打敗強者。 太極四兩撥千斤，這四兩也是勤奮修煉的四兩。

你最好找一些身體健全的親戚和朋友。

磨槍不快輕，先拳，靈活躲閃，先天技能（雙手），動作簡單實用，效果快。

練習跑步的最好方法，不能被挑釁，可以躲起來。

太極拳才成功十年，所以讓我們快速學習一些！例如，女性的自衛等。 如果你不能用體重、身高或力量來做到這一點，那就練習速度吧！

隨身攜帶一些自衛裝備，並與另一件裝備一起練習爆發力。 練習長跑和彈跳，打不過就跑！ 中國武術的博大精神！！

如果不付出巨大的努力，你就無法在短時間內學習。

一力會降十，力大小，要想取勝，只能主動出擊，偷襲，武功也是以技巧為主，沒有長期的訓練，任何武術都不可能扭轉實力的絕對差距。

高中畢業後上了武術學校，以前是保鏢，現在雖然在工廠工作，但每天下班後還是堅持訓練。 你不可能在短時間內打敗他，但你可以學習一些技巧，利用他的毫無準備，攻擊脆弱的部位，並嘗試學習冷戰。

摔跤或摔跤等技巧功夫，要看自己的素質。

嘗試摔跤，一年的艱苦訓練，應該會有小小的成功。

乙個弱女子，她自己怎麼可能動手，真正的戰鬥往往由強者取勝，沒有必要出手...... 最好找乙個能說會道的朋友來幫助你...... 小心，不要衝動...... 動手實踐是下一步。

浩然，豁達，俗話說，仁者所向披靡。

最好僱人，除非這個人很弱，否則不太可能。

你仍然關心別人，只是你自己。

我學過跆拳道，所以我推薦它！ ~

跆拳道更容易學習。

跆拳道的實用性只有在高水平上才明顯，還有很棒的表演和裝飾！ 有時候帥是件好事，這在其他武術中是找不到的。

學跆拳道給你一些建議，一定要找個好的道場！ 你可以環顧四周，比較一下，一定要有乙個氣勢磅礴的地方！ 健身房是中國跆拳道協會最好的！

健身房很重要！ 每個主圖書館下屬的分館質量也相差很大。 乙個好的健身房可以在 2 年內每週訓練兩次以達到黑色 1，但這也因人而異。

我在一年零四個月的時間裡被美國國立理工學院黑 1 錄取

慢人體能不好，有練習......

忘記自衛。

讓我們簡單地說。

你每天跑 3 公里。 50個仰臥起坐，50個俯臥撐。

30個引體向上。 你什麼武都沒學，你看一年後，你學校裡誰打敗了你？

你千萬不要以為修煉這東西，武功會很厲害。 你看電影裡的那些人拳打腳踢那麼厲害，那是因為他們又快又有力。 如何訓練這種速度和力量，並不是每天艱苦的訓練。

你要是體質不好，又懶，只能學武功招式，我站在你面前，讓你踢，讓你打，我就沒事。 你明白嗎？

如果你想長時間練習，選擇乙個你喜歡的。

如果你只是想打人，那就是散打，泰拳。

你說的是，你需要做大量的運動才能有效。 我覺得你應該學一些中國傳統武術。 比如凌快的詠春拳、勇螳螂拳、強巴吉拳等等。

傳統武術是乙個系統的鍛鍊體系，其精髓只能通過站立樁、單人練習、手套、道路等練習來體會。 首先，當然要吃苦，但與你提到的幾件事不同，傳統武術並不注重沙袋格鬥等。

練習散打，可以自衛，威力不是很大，容易輕鬆，跆拳道，自衛效果差。

簡單實用的一定是拳擊。

1 先熱身，跑、跳、跳。

2 按壓腿部，重點放在膝蓋上。

3 踢。

首先，熱身......否則效果不好，容易受傷

接下來，開始按壓雙腿，這個陰河漏有很多不同的按壓方法，可以用乙個字或者乙個八字馬慢慢按，也可以坐在地上，把雙腿張開到最大程度，固定下來再把上半身壓到地上。當然，你也可以把雙腿懸在合適的高度，將上半身按在腿部的方向上。 有很多方法......選擇權在您手中。

最後，請注意....拉韌帶....腿必須是直的......乙個彎道是沒有效果的，每次你逐漸向下壓，直到達到最大，保持一小段時間，然後休息並繼續練習一會兒。

如果很簡單，就盲目地朝著韌帶拉伸的方向走，不要怕痛，但不要改變太多，關鍵是要堅持磨磨，考慮到你拉韌帶的目的很明確，所以為了堅持不容易放棄。

我也在找徒弟，我不用教武功，乙個月給我10萬就行了。 和學徒的兒媳婦住在一起，那很好。

真正的傳統武術！ 在民間... 師父不一定收費，這取決於命運。 祝你好運。

您在尋找導師還是保鏢？

小夥子，你無疑是大海撈針 你見過哪個與線上玩無關的高手。 我們去四川的山區吧。 有些人教你殺戮的藝術。

也是免費的，哈哈，你乙個月給我一萬，我教你。

我還沒醒。 你試著走半個小時。

如果你想學習裝置，你可以從雙節棍開始。

讓我們做簡單的動作

九陰真經、龍十八掌、一陽指等。

易金經九陰真經。

有一本經文，就是全是強大的武功！

希望這能滿足你的喜好。

九陰真經九陽真經少林七十二特技太極拳。

據說李小龍的一寸拳可以達到350斤 作為近戰 這確實應該練習 其他散打之類的 一定要學 多爬山不難，多練習短跑和短跑都是提高出拳速度的方法 如果學校條件有限， 多練習步法 散打的步法很重要，不需要任何特殊的場地 即使在宿舍也可以練習步法 如果步法練得好，身體會保持中立，很容易做出奇怪的動作 可以在腿上綁乙個沙袋或其他練習來練習耐力和輕技能 這是必須練習的 這也是你現在的條件允許的 沙袋 如果沒有， 你可以買乙個棉袋來練習速度 這非常重要 Millefeuille 紙 考慮到您的條件和危險 算了 練習劈叉 大叉子和小叉子必須

同意樓上說的話。 要想做功夫，首先要練功功。 扎馬步、伸展肌腱和力量練習都是必不可少的。

7歲那年，家裡教我練武，每天練2小時馬步，早一小時，晚上一小時，還有肌腱，要求雙腿撐得高，最後才能垂直抬起，這就是金雞的獨立性。 我不歧視外國武術，但仔細想想，他們會給你真正的精華嗎？ 這只是乙個展示。

這就是為什麼我建議LZ練習中國武術。

武術格鬥是關於力量、速度和反應的，訓練肌肉可以增加力量，但很容易把肌肉訓練得死去活來，而且沒有爆發力。 你可以在手腕上綁上小沙袋，練習打拳。 或者用手裡的啞鈴打拳，練習一會兒，你會覺得你的手很輕，出拳很自然。

這樣不會把肌肉訓練得死去活來，而且很容易訓練爆發力。

我學過跆拳道，所以我推薦它！ 跆拳道更容易學習，跆拳道的實用性只有在高水平上才明顯，還有表演和觀賞性很棒！ 有時候帥是件好事，其他武術也是如此。

武術必須練基礎：柔韌性、靈敏度、骨骼硬度、力量 你同屋有乙個練習醉拳的人，你可以問他，醉拳是一種非常嚴格和正規的武術套路，學習要求高，相信他可以幫到你。

你找乙個師傅，讓他指導你站在樁上，你必須站在樁上，為內涵站起來，站在正確的樁上，練習同樣的拳擊方法。 否則，你修煉的就屬於表演，再狠又厲害的招式，一招就破了。

深蹲、跑步和肌肉訓練是必須的。