如果你的心理素質太差，遇到事情就會緊張，怎麼辦？

1.解壓

當你感到沮喪，無法控制自己的情緒時，你應該做的就是減壓。 根據以往讀者的反饋，他們認為最有效的減壓方法是：吃甜食、睡覺、鍛鍊、聽、看喜劇電影、做瑜伽等，或者有適合自己的方法。

2. 給自己充電

接觸新事物、學習一門新技能、多讀書、出國旅行、結交朋友等，都會幫助你給自己充電，給自己帶來新的生活體驗，你的身心會越來越健康，你會更快地走出心理陰霾。

3.保持情緒穩定

當人們開始面對突如其來的事情和一些對他們來說很重要的事情時，他們會在生理上發生劇烈的變化，比如心跳加快、呼吸急促、手顫抖、手心出汗，這些都是由於過度焦慮和恐懼而引起的。 這種過度緊張使腦神經活動的興奮和抑制失去平衡，導致無法控制的恐慌、不安和緊張，使心靈處於壓抑狀態。 其實，適度的緊張對人是有益的，它可以進一步調動人體的各種功能，使思維更加活躍，產生一種強化作用。

4.降低對自我的要求

人遇到問題時，很可能會感到緊張，而且很有可能是好勝心強，過分追求完美和勝利，可能會壓垮你的心靈，影響你的心理。 為了改善這種情況，你應該降低你的自尊心，學會以正確的方式看待成功和失敗，並接受失敗。

5.正確認識自己

自知之明。 自我認識是主觀自我對客觀自我的理解和評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在此基礎上對自己做出的一定判斷。 正確的自我評價對個人的心理生活和行為表現有很大的影響。

如果個體對自己的評價與社會上對他人的客觀評價相差太遠，個體與周圍人的關係就會失衡，產生矛盾，長期形成穩定的心理特徵——自滿或自卑，不利於個體心理的健康成長。

如果心理素質太差，遇到事情就會緊張

1.自我肯定：人要不斷進行自我肯定，如果每天都否定自己，自信心就會被壓抑。 否定的最終目的是自信，才能最終朝著肯定的方向發展，提高自信，所以自我肯定往往是事業或學習成功的關鍵。

2、學會摒棄自卑：自卑要求缺乏成功經驗，缺乏客觀公正的評價，有偏頗的自我評價。

3.增強自信心：增強自信就是從自己身上找出優點，很多人發現自己的優點在別人眼中可能是缺點，但沒關係，你可以識別自己。

4.心理調節和情緒調節：心理素質高，不僅僅是高智商，最重要的是學會管理好情緒，乙個人可以很好地管理自己的情緒。