冬天吃什麼水果適合吃，冬天吃什麼水果最好

冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻子和喉嚨乾燥和不舒服。 這個時候，如果能吃一些解渴、潤喉、解燥的水果，會讓你感到神清氣爽，很舒服。 冬季具有健康特性的水果，梨和甘蔗是首選。

中醫認為，梨具有解渴、止咳止痰、清熱退火、補血補筋、潤肺除燥等功效，最適合冬春發熱患者。 特別適用於肺熱、咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾痛、大便乾燥。

梨富含糖分和維生素，具有保護肝臟和幫助消化的作用。 因此，對於肝炎和肝硬化患者來說，將其作為醫療食品定期食用是非常有益的。 但是，由於梨的冷性，有脾胃虛、消化不良和產後血虛的人不宜多吃。

甘蔗具有補血清熱的作用，營養豐富。 作為清涼滋補品，對低血糖、大便乾燥、排尿不良、噁心嘔吐、體溫過低咳嗽高燒、煩渴等症狀有一定的作用，故被譽為“天然燻麥湯”。 但是，由於甘蔗的寒冷，它不適合脾胃虛和胃痛的人。

此外，適合冬天的水果還有蘋果、橙子、香蕉、山楂等。 蘋果可以解渴和脾腹瀉; 桔子能調氣解食慾，祛痰解痰; 香蕉能清熱潤腸，降血壓，預防痔瘡; 山楂能擴張血管，降低血脂，增強和調節心肌功能，具有預防和治療冠狀動脈硬化的作用。 因此，選擇適合您的水果可以幫助您健康地度過冬天。

這個季節是吃蘋果和梨，其他水果不多。

冬天來了，很多人喜歡吃火鍋、奶茶、油炸等辛辣、高熱量的食物來暖胃，同時又不願意出門，喜歡呆在家裡，這樣身體就會出現內熱，這個時候最好吃點水果來調節一下。

1.葡萄柚。 葡萄柚營養豐富，含有醣類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P、鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。 葡萄柚還含有皮質苷類生理物質和胰島素類，柚子肉中含有非常豐富的維生素C，因此柚子肉可以降低血脂，降低血液粘度，減少血栓形成。

2.橘子。 橘子中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，具有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

3.橙子。 橙子富含維生素C和胡蘿蔔素，可以軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂; 橙子中的果膠可以幫助機體盡快排出廢物、脂質和膽固醇，減少外源性膽固醇的吸收，解毒降血脂。

4.檸檬。 檸檬含有豐富的維生素C和維生素P，可增強血管的彈性和韌性。 同時，檸檬富含維生素C、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、菸酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高鉀低鈉等，對人體非常有益。

維生素C維持體內各種組織和間質細胞的產生，維持其正常的生理功能。

5.獼猴桃。

獼猴桃素有“水果之王”之稱，酸甜可口，營養豐富，是老人、兒童、體弱多病的營養水果。 它富含維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂和纖維，還含有水果中罕見的其他營養素——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體酮、氨基酸和天然肌醇。

獼猴桃的營養價值遠遠超過其他水果，其鈣含量是葡萄柚的17倍，蘋果的17倍，香蕉的4倍，維生素C含量的2倍。

冬季適合食用的水果有蘋果、梨、橙子、山楂、柚子等。

1.蘋果。 蘋果中含有多種維生素和礦物質，蘋果酸單寧酸和細纖維等，蘋果還含有豐富的糖和鉀鹽，具有解渴、潤肺健脾、補心、活氣等作用，能促進腸胃蠕動，調節腸胃腸道，治療便秘，幫助消化， 並能保持血糖穩定，降低膽固醇，預防膽結石。

2.梨。 梨富含多種維生素和膳食纖維，能促進人體排毒，促進食慾，酸甜味，有潤肺燥、止咳止痰、補血補筋的作用，因此對喉嚨乾燥、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、痰增稠等有很好的效果。

3.橙子。 橙子是冬季的時令水果，不僅酸甜可口，營養豐富，還具有很大的藥用價值，具有潤肺、止咳、祛痰、健脾、平氣、解渴的功效，還能緩解因進餐太油膩、食物遲鈍而引起的消化不良。

4.山楂。 山楂含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鉀和維生素C，能消除食物健胃，促氣活血，止痢疾降血壓，還有減脂預防心腦血管疾病。

5.葡萄柚。 葡萄柚營養價值高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸和鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素，具有降血糖、降血脂、健胃排食、美膚滋肌等功效。經常食用對高血壓、糖尿病、動脈硬化等疾病有輔助作用。

冬季最好吃蘋果、梨、香蕉、柚子、橙子等水果，因為冬季氣候乾燥，活動量減少，這些水果的含水量和纖維含量比較豐富，可以預防和緩解乾燥、火災、便秘、咳嗽等情況，對身體有一定的好處。

1.蘋果：冬季為時令水果，冬季天氣較乾燥，可能會有剝皮。 蘋果含有大量的水分，冬天吃蘋果有利於補充水分，有助於減少乾燥;

2、梨類：冬季冷空氣容易侵入人體，引起感冒、咳嗽、痰液等症狀，而梨類有一定的潤肺、止咳化痰的作用，冬季吃適量梨類有助於緩解這些症狀;

3、香蕉：冬天平時出門少，久坐多，活動量少，天氣比較乾燥，容易引起便秘。 香蕉含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有通便作用，所以冬天適量吃香蕉可以在一定程度上預防便秘;

4、柚子：冬季氣候較乾燥，容易引起火災，表現為口渴口幹、牙齦腫脹痛、大便乾燥等，而柚子有一定的清熱除火作用，冬天吃點柚子有助於避火，緩解火災症狀;

5、桔子：也屬於冬季的水果，有開胃作用，適當吃桔子可以增加食慾;

6、其他水果：冬季還可以吃獼猴桃、龍眼、葡萄、檸檬、山楂、大棗、甘蔗、士多啤梨等水果，有一定的好處。

經常大便乾燥的人可以選擇桃子、香蕉、橘子等，少吃柿子; 肝病患者可選擇香蕉、蘋果、西瓜、梨、棗等，少吃酸性硬質水果; 胃潰瘍患者可以選擇香蕉，香蕉可以促進胃潰瘍的癒合。 體質感冒的人自然要選擇吃溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子水、榴蓮等。 相反，真正熱體質的人新陳代謝強，產生更多的熱量，容易口渴口乾舌燥，經常出現便秘。

這樣的人應該多吃冷食，如甜瓜、西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。 和平的水果，如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰子、梨、橙子、芒果、橄欖、銀杏籽、李子等，不同體質的人都可以食用。 我認為獼猴桃是最好的，它可以補充水分。

1.梨含有大量的營養成分，如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和多種維生素，梨具有潤喉、潤肺止咳、補胃腸等功能，還能緩解肺熱咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾痛、 乾燥的大便和其他症狀效果最好。梨又冷又溼，多吃會傷脾胃，所以冷怕冷的人要少吃。

2.蘋果。 蘋果，蘋果有補脾、補胃陰、解渴、潤肺、悅心的作用。 此外，其營養成分包括：胡蘿蔔素、維生素B、C、鎂等營養成分。

經常吃蘋果還可以使人紅潤有光澤，並去除臉上的黃褐斑和蝴蝶斑。

3.菠蘿。 菠蘿含有果糖、葡萄糖、蛋白質、氨基酸、有機酸等成分，還有助於人體**機能。 菠蘿味甜，微酸，微涼，具有清熱解熱、解渴、促排尿的作用，可用於中暑、體熱口渴、腹部窒息、消化不良、排尿不良、頭暈等症狀。 此外，果汁中還含有一種類似於胃液的酶，可以分解蛋白質，幫助消化。

美味的菠蘿，這種水果不僅是**，而且對身體也有不同的好處。

4.葡萄柚。 葡萄柚肉含有非常豐富的維生素C和胰島素類成分，因此具有降血糖、降血脂、**、美化肌膚、滋養肌膚的作用。 此外，葡萄柚也被醫學界公認為具有最大治療作用的水果。 無論是柚子茶還是柚子皮，都具有實用價值作用。

經常食用對高血壓、糖尿病、動脈硬化等疾病有輔助作用，具有強身健體、滋養肥胖人群面板的作用。

冬季氣候乾燥，常常讓人感到乾燥和不舒服，這個時候，如果能吃一些生渴的，潤潤喉嚨和乾果，會讓人感到神清氣爽和舒適。

在冬季，具有健康和醫療特性的水果是梨和甘蔗。 梨具有解渴、止咳止痰、清熱降火、補血筋、潤肺除燥等功效，最適合冬季發熱內熱的患者。 特別適用於肺熱咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾痛、大便幹。

梨還具有降血壓、清熱鎮靜、護肝、助消化等功效。 但是梨子是冷的，如果孩子脾胃發冷，消化不良，不宜多吃。

甘蔗有補清熱功，營養豐富，對低血糖、大便乾燥、排尿不良、噁心嘔吐、體溫過低咳嗽高燒、煩渴有一定作用。 對於過度勞累或因飢餓而頭暈的人，只需吃兩塊甘蔗也會讓他們重新煥發活力。 但是，甘蔗感冒、脾胃虛、胃痛的人不宜食用。

此外，適合冬天的水果還有蘋果、橙子、香蕉、山楂等。 但是在吃這些水果時，你應該適量，而不是越多越好。

其實，喜歡吃什麼就吃什麼比較好，不要讓自己太累。

冬天脫水嚴重缺乏維生素，有時候吃一些比較容易消化的水果，這樣身體可以快速消耗熱量，達到不胖保暖的效果，多吃蘋果和橙子火龍果，可以補充水分和維生素，也可以美容，適當吃一些榴蓮，讓身體公升溫保暖， 冬天少吃運動，多吃脂肪已經積聚下來。