感冒可以鍛鍊嗎，感冒了適合游泳和健身嗎？

感冒的時候不能運動，因為感冒的時候身體的抵抗力比較低，所以要注意休息，多喝水，補充身體需要的維生素C

如果是普通感冒，你可以鍛鍊，但不要過度，你可以出一點汗。

感冒的時候最好不要運動，因為感冒的時候身體比較虛弱，如果鍛鍊了，就意味著恢復時間延長了。

感冒後最好不要立即運動，而是針對感冒的原因**。 **之後不進行健身活動。

可以鍛鍊，但這沒有效果，因為健身對身體有好處。

如果感冒很嚴重，你還是要暫停的，如果只是小感冒，你仍然可以鍛鍊。

如果你感冒了，你的身體很虛弱，所以最好從健身中休息一下。

做一些健身運動是可以的，只是不要做那種劇烈的運動，只是讓那些舒緩。

感冒了能不能游泳，需要根據感冒的嚴重程度來判斷。

1）輕微的感冒症狀可以去游泳。

輕度感冒游泳運動有利於恢復，游泳時注意不要感冒加重感冒，沒問題，遊上岸後，需要注意及時換衣服保暖，最好用熱水洗澡。

2）一旦感冒，需要吃感冒藥或打針時，就不要去游泳。

因為這個時候游泳會加重感冒，服用感冒藥後，身體在對抗病毒，免疫系統還在修復，而且池水的成分比較複雜，雖然池水已經消毒過，但還是有一些病毒和細菌，而且身體的抵抗力不穩定，在藥物作用期間容易被其他病毒和細菌攻擊而加重。條件，所以在這個階段你需要更加注意休息，一定要做好保暖工作，以免感冒。

年輕人感冒後喜歡打球和跑步，大量出汗後，感冒的症狀確實會減輕。 這是因為人們在運動時，交感神經系統興奮，心跳加快，呼吸加快，體內白細胞和抗體組成的防禦系統得到改善，出汗時體內毒素排出體外的速度更快，使感冒症狀得到一定程度的緩解。 這種做法對少數體質強壯、早期感冒、症狀輕微的人可能無害，但對大多數人，尤其是兒童、體弱者和老年人，沒有好處甚至有害。

即使在年輕人中，它有時也會引起嚴重的併發症，例如心肌炎。

感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。 為了抵抗入侵的病毒，人體必須調動身體的防禦系統來對抗它，表現為體溫在一定限度內公升高，白細胞增加，細胞吞噬作用增加，抗體產生增加，肝臟解毒功能增加。 同時，體內的新陳代謝也加速，提高機體的抗病能力，因此為機體抗病創造有利條件非常重要，其中適當的休息是重要的一項。

如果感冒後打球、跑步等體育鍛煉，會進一步增加體內產熱，使新陳代謝更加旺盛，難免會引起體溫過高，進而使身體的調節功能異常，過度增加中樞神經系統的興奮性，消耗過多的能量和糖分， 脂肪，以及體內的蛋白質，會削弱機體的抵抗力，大大增加氧氣的消耗，從而增加心臟、肺和其他系統的負擔。

當感冒合併細菌感染時，病原菌多為溶血性鏈球菌，少數為肺炎球菌，如果患者不及時休息**，除繼發性鼻竇炎、支氣管炎外，還可能引起風濕病、腎炎等。 由流感病毒引起的流感，除了普通感冒症狀外，患者還有嚴重的全身症狀，並可能進一步引起嚴重的併發症，如肺炎，甚至繼發性中毒性心肌炎。

值得注意的是，有一些急性傳染病，如腦膜炎球菌性腦膜炎、病毒性肝炎等，在疾病早期可出現類似感冒的上呼吸道症狀，有時很難與感冒區分開來。 如果你得了這些疾病，如果你進行體育鍛煉，後果會更加嚴重。 （蘇彤）。

感冒時鍛鍊是可以的，但你必須少運動。 同時，注意保暖。

還行。 但是，不要盲目增加體重，只需適度。

在我看來，人一般感冒後都不會輕易去健身，因為這個時候我們的抵抗力會下降，我們的身體會很虛弱，這個時候我們去健身會導致我們的感冒加重，甚至導致我們身上一些其他疾病的發生， 所以感冒後最好躺下休息，只有養好自己的感冒，才能安心運動，這樣我們就不會因為感冒而有太多的精力去運動。也許我們會因為寒冷而在鍛鍊過程中暈倒。

我們都知道，感冒的時候，會覺得自己的身體狀況很差，身體也沒什麼力氣，更別說搬重物了，所以感冒的時候就沒有力氣了，在這種情況下去健身房，就會導致我們沒有力氣進行相應的訓練， 這樣我們就白白跑到健身房了，還不如在家休養，等情況好轉再去健身也不遲，這樣對身體不好就不用去健身房了。

反正我們只要記住生病的時候不要去健身房繼續鍛鍊就行了，因為這會導致我們的身體超負荷，最終損害我們的健康，給我們造成更大的傷害，這種做法讓我們得不償失，我覺得沒有必要為了那一點點訓練而不顧自己的生命， 而我們生病的時候去健身房也有感染別人的可能，這會導致別人因為自己而生病，這也會給別人帶來很多不必要的麻煩。

因此，建議大家生病的時候不要去健身房鍛鍊，這樣會給自己和他人帶來很多不便，最終導致自己的健康狀況越來越差。

感冒後不可能繼續運動，必須徹底運動，否則會造成二次傷害。

如果是小感冒，可以繼續運動，如果感冒嚴重，就不能運動，這樣會加重感冒的狀況，使身體更加不舒服。

如果你有輕微的感冒，你可以繼續運動，但如果你有嚴重的感冒，你應該去看醫生。

最好不要繼續運動，感冒了，應該好好休息，會不願意運動，會適得其反。 等到感冒後再運動。

我覺得感冒後可以鍛鍊，但不要做劇烈運動，因為感冒後身體機能已經下降，不適合跑步等劇烈運動。

如果有一點感冒，我覺得沒關係，出汗也好，不過要看大家的身體素質。

最好不要去，因為感冒本身就很容易感染別人，對每個人來說都感覺很糟糕。

我覺得適當地做一些健身運動是可以的，但不要過度勞累，否則會加重你的感冒。

可以運動，不要在人多的地方運動，避免交叉感染，運動後不要吹風或喝冷水，休息15分鐘後喝溫水。

運動可以治療感冒嗎？

一般感冒症狀：鼻子是否像水龍頭一樣不停地滴答作響，沒有關緊？ 還是喉嚨痛或頭痛？ 如果你沒有發燒，而且你的症狀在脖子以上，那麼就沒有辦法鍛鍊。

建議運動：只要運動量達到平時的60%，如果氣道開始好轉，可以慢慢增加運動量，但如果感覺呼吸有點困難，那就不要用力過猛。

注意事項：服用抗組胺藥時不要運動，因為這種藥物會引起反應遲鈍、嗜睡等，如果此時運動可能會很危險。

流行症狀：如果您的症狀在頭部以下，例如咳嗽、肌肉痠痛和痰，請不要在這段時間進行運動。

建議的運動方法：當你覺得舒服時，你可以做你平時運動量的40%，每天慢慢增加10%。

注意事項：即使發燒也要鍛鍊，也會對心臟和免疫系統造成損害，因此給身體足夠的時間休息很重要。

今天，我們就來聊聊健身和免疫力的關係，大家有沒有發現，我們有時鍛鍊後更容易感冒，其實這是有原因的。

1.這裡我們提到肌肉生長的原理，其實當你訓練的時候，你並沒有長出肌肉，相反，當你做訓練的時候，你是在破壞肌肉，撕裂肌肉纖維，當你休息的時候，我們的肌肉在過度恢復。 所以鍛鍊出來之後，其實你是最虛弱的時候，這個時候你的免疫力比平時差很多，再加上我們只是運動後出汗，毛孔都張開了，這個時候的風會讓你更容易感冒，所以當我們多運動保護自己的時候，過一段時間，你的免疫力就會恢復到正常水平， 甚至增加。

2.有些人健身後因為缺乏飲食知識、飲食計畫不正常、節食過度，或者只吃一些比較簡單的食物（因為健身的人會比普通人消耗更多的熱量和維生素、微量因素等），而你不補充，你不敢吃脂肪（合理的補充），那麼我們的免疫力肯定會下降。

3.不知道如何管理疲勞，我們剛開始鍛鍊的時候，有些人為了有更好的效果，每天都想練很長時間，剛才說，你的訓練其實是在破壞肌肉，對身體造成傷害，運動和休息是相輔相成的，如果你休息不好， 你的運動效果不會出現。

如果你不幸生病了，不要強迫自己去鍛鍊，只是呆在家裡休息一下。 雖然健身確實會增強你的免疫力，但也會有一段時間的虛弱，所以一定要保護自己。 希望我們每個人都能好好照顧自己，讓自己擁有強壯的體魄，這樣才能更有力量去健身，最後希望今天的分享對大家有所幫助。

因為有些人運動後出汗很多，但馬上就開啟空調或者躺下休息，所以會冷熱交替產生感冒

因為運動後，人會出汗很多，感覺很熱，很多人都想趁熱馬上去空調降溫，這是最容易感冒的。

因為高強度運動或大量運動都會降低機體的免疫力，所以當免疫力下降時，呼吸道的區域性免疫力也會下降。