腳扭傷的秘方，腳扭傷的家庭療法

1.立即固定，腫脹和疼痛緩解和感染擴散。

扭傷後立即檢查骨折，如果沒有，請制動傷口以避免加速充血和腫脹。 然後用毛巾或冰塊浸泡在冷水中敷在扭傷部位，每三到四個小時一次，持續20到30分鐘，或者用藥**：生梔子花和麵粉混合蛋清，濕敷腫脹部位，敷扎包紮，每天更換一次。

不管是藥物**還是冷敷**，都可以在扭傷前期使用，止痛止消腫，而且操作方法比較簡單，扭傷兩三天後就不再使用。 特別要注意的是，冷敷時要經常觀察扭傷的顏色，如果變成紫青，感覺麻木，說明靜脈血淤滯，必須立即停止冷敷，否則會阻礙營養和氧氣，降低細胞抵抗力，嚴重者會引起組織壞死。

2.改善傷口血液迴圈，減少炎症和腫脹，加速清除充血。

用藥物濕敷或冷敷兩三天後，扭傷的血管創面已經凝固，此時，為了促進血液迴圈和淤滯，防止傷口形成粘連，可採用熱敷**的方法。 將毛巾浸泡在 40 至 50 攝氏度的溫水中短時間，每 3 至 4 小時對扭傷部位熱敷 15 至 20 分鐘（不要灼傷）。 熱敷過程中，使用內服中藥材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期間極為重要。

但是，按摩手法應從輕到重，從受傷部位到區域性部位。 受傷部位的前幾次按摩必須很輕。

3.軟化或分離可能形成的粘連，促進扭傷部位功能的恢復。

當傷口的腫脹和壓痛已經消除，但運動仍感到輕微疼痛，關節運動無力時，此時可以鍛鍊扭傷的肌肉力量和關節活動功能。 運動量要循序漸進，尤其是前幾次運動不宜過大。

在對受傷部位進行功能性鍛鍊的同時，還應注意按摩、熱敷和中藥燻蒸，以加速**的效果。

注意休息，不要動，抬高患肢有利於消除水腫; 受傷後立即給予冷敷，48小時後給予熱敷，外痛酊劑或雲南白藥噴霧劑，口服瘀傷藥，會逐漸好轉;

祝你好運！

關節扭傷後，不要立即揉搓和按摩，也不要使用熱毛巾。 應用冷水或冰塊冷敷15分鐘，用松節油擦拭或塗上三七粉和雲南白藥，或搗碎蒲公英、馬齒莧等中草藥，以活血、化瘀、消腫。

很多人對腳踝扭傷持冷漠態度，以為“兩天護理就好了”，其實並非如此。 需要適當的休息，但不是全部，沒有規律的患者踝關節再次受傷的可能性是規律性患者的 3 至 4 倍。 急性期原發性損傷患者，如果損傷不累及韌帶組織，只要能在專科醫生的指導下接受正式保守**，並遵守患肢休息、冰敷、加壓包紮、抬高的原則，就能達到滿意的療效。

急性期可冷敷24-48小時，每次10-20分鐘，每6小時一次，48小時後熱敷2-3天，以促進區域性組織滲出液盡快吸收，減輕疼痛。 如有必要，可以用膠帶固定腳踝 2 至 3 周。

首先，受傷後，避免繼續負重或行走，也不要被同伴揉搓傷口。

患踝關節經90年後可包紮並固定在輕度外翻位，足踝可包紮或用繃帶固定，行走可受限，應送患者去醫院治療。

對於輕微的症狀，可以在受傷後立即使用冷水或冷毛巾抬高患肢。 此時，冷敷可以收縮血管，減少區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。 因此，急性扭傷後，應盡快進行區域性冷敷。

抬高患肢可加快血液和淋巴液的回流，使血管損傷處不會積聚血瘀。

冷敷法：將浸有冷水的毛巾放在傷口上，每3分鐘左右更換一次，也可以將冰塊放入塑膠袋中進行外壓，每次20至30分鐘。 夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間一般在4到5分鐘左右，不要太長。

如果踝關節扭傷已超過 24 小時，則應使用熱敷**。 此時，熱敷可以改善血液和淋巴迴圈，有利於吸收傷口的瘀傷和滲出物。

熱敷法：將浸泡過熱水或熱醋的毛巾放在受傷部位，待5至10分鐘後無熱處更換。 每天塗抹 1 2 次，每次約 30 分鐘。

關節扭傷後，應及時治療，原則是固定，減少腫脹和淤滯，使受損組織得到很好的修復。 如果出現大量關節積血，應在無菌技術下及時抽出，以避免關節內粘連。 影響關節穩定性的韌帶斷裂或撕脫性骨折需要手術復位修復，以避免復發性扭傷、關節軟骨損傷和創傷性關節炎。

戒菸，因為吸菸會改變血液的粘度，血液變得粘稠，容易停滯。

前期，用冰來降風濕大於損失，血液迴圈和血瘀去除就像火上澆油。 最好在扭傷後立即進行針刺和放血，以減輕區域性壓力，或直接給針頭塗墨**。 組織只能正常癒合。

腳踝扭傷，沒有家庭療法。 需要去醫院檢查，拍一下腳踝X光片，看看有沒有骨折，如果沒有骨折和韌帶撕裂，**很簡單，一般是腫脹和疼痛緩解，如果有骨折或韌帶撕裂，就需要住院治療**。

我慣性扭傷了腳，四次，感覺有木頭的偏方，我揉了揉治療扭傷的藥再揉到熱，需要促進血液迴圈，化瘀，一天兩次。 或者噴灑雲南白藥，等待它恢復。

扭傷可大可小，若扭傷輕微，搓一些血液迴圈和瘀滯藥，在家休息10天半個月即可基本，但如果扭傷嚴重，患處出現腫脹、疼痛、曲率受限等不舒服的症狀，**就沒那麼簡單了。 關節有扭傷、跌倒、拉傷，軟組織（軟骨、韌帶）會受到一定程度的損傷，軟組織損傷會出現腫脹、痠痛、彎曲活動受限，軟組織再生能力弱，自我修復緩慢，如果不及早得到正確的**，一般很難自癒，隨著時間的延長和平時活動過多， 特別是強迫運動彎曲關節，更容易對軟組織造成損傷。軟組織損傷後，需要的是陽性**，讓這些受損組織在短時間內快速生長修復是最好的**，那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對軟組織損傷沒有多大幫助，只會耽誤前期很長一段時間**。

修復受損的軟組織，只有在扭傷的第一時間才使用中藥**，專業的中醫軟組織損傷可以為您配製好藥，早期軟組織損傷在1個月內及時使用中藥**一般在40天左右即可基本**，扭傷時間長（半年以上）， 扭傷很多，**比較困難。為了快速徹底地治癒軟組織損傷，有必要在第一時間選擇中藥，只有中醫**軟組織損傷是唯一的希望。 **痊癒前，多休息，關節不要活動太多，以免加重傷勢。

西藥應慎用，尤其是含激素藥物。 胡骨科祝您早日**！

兒童活躍時不小心踩到空中，將腳向內轉，扭傷是很常見的。 扭傷後，外踝可能腫脹，面板可能發青。

受傷後，可以進行冷敷以減輕腫脹。

讓孩子躺在床上，不要在地上移動。 腳應抬高並用化妝棉填充，使受傷的腳高於心臟。 如果你的腳下垂，它會加重腫脹。

可以請醫生診療，外服藥，內服七里三、定骨丸等。

如果沒有骨折，只有部分韌帶撕裂，請用手指輕輕擦拭小腿的傷口。

如果韌帶嚴重撕裂或完全斷裂，或有骨折，應固定1個月。

腳扭傷的孩子應該注意不要再次扭傷。

看踝關節扭傷、踝關節內翻，即踝關節扭傷到身體外側、距腓前韌帶、腳外側和腳踝腫脹疼痛，除非路面狀況或落葉覆蓋場地跑步，避免腳踝扭傷，腳踝扭傷，幾件事要做。

受傷後恢復的基本原則，英文縮寫，first rest（休息），在疼痛停止之前，你應該盡可能多地用腳走路，並用腳來延緩受傷**的過程，這樣疼痛才能延緩，你可以跑步和做任何事情， 而其冰敷（冰敷）腳踝冷敷15分鐘，停15分鐘，盡量重複，盡量做幾袋冰**太冷了，所以我建議要麼用毛巾冰袋，要麼用手術冷敷，我的觀點是，口袋冷凍豌豆，錯第三次按壓。用敷布輕輕包裹腳踝，使其更穩定，並努力阻斷流向足部的血液，以利於傷勢的恢復。

抬高：坐著，等腳，放幾個枕頭，腳比髒位高，便於減輕腳腫。

短期內，如果腳踝扭傷不轉，一定要盡快就醫，腳踝韌帶撕裂需要打上軟石膏或硬石膏，用腳走路會使情況變得更糟。

最常見的踝關節扭傷是踝關節內翻，即腳踝扭向身體外側，使距腓前韌帶拉傷。 在這種情況下，腳和腳踝的外側會變得腫脹和疼痛。 除非您在狀況良好或秋季不會被樹葉覆蓋的賽道上跑步，否則您無法避免腳踝扭傷。

但是，如果您扭傷了腳踝，您應該做一些事情。

運動損傷恢復的基本原理是英文縮寫。 首先是休息。 在疼痛停止之前，盡量不要用腳走路。

在這段時間裡過度使用腳只會延緩損傷的進展，從而延長疼痛。 這意味著你不僅不能跑步，而且你不能做任何非常活躍的事情。 其次是冰。

在腳踝上冷敷 15 分鐘，然後停止 15 分鐘，並盡可能多地重複。 一袋冰塊放在你的**上可能太冷了，所以我建議要麼用毛巾包住冰塊，要麼使用手術冷敷。 在我個人看來，一小袋冷凍豌豆已經很不錯了。

第三是壓縮。 輕輕地將敷布纏繞在腳踝上，使其更穩定。 不要太用力，因為這會阻塞血液流向腳部，不利於恢復。

最後，還有海拔。 當你坐著的時候，你可以把你的腳放在幾個枕頭上，讓你的腳高於你的心臟，這將有助於減少腳部腫脹。

如果您的腳踝扭傷在短期內沒有好轉，請務必盡快去看醫生。 腳踝韌帶撕裂需要軟或硬石膏，用腳走路只會讓情況變得更糟。

一旦腳踝區域的疼痛消失，放鬆並慢跑幾天，因為撕裂的韌帶仍然不像以前那麼緊。 這將使您的腳踝更容易癒合。 建議您進行一些輕度力量訓練，以收緊腳踝受傷的部分。

為了讓你的腳踝更強壯，你可以開始用橡皮筋作為阻力訓練，或者做一些簡單的練習。 例如，嘗試用腳踝的力量，用腳側慢慢推動牆壁或桌子 5 秒鐘，然後休息 5 秒鐘，然後重複練習 10 到 15 次。

1）區分損傷的嚴重程度。

如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2）正確使用熱敷和冷敷。

在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3）正確按壓和揉捏扭傷部位。

在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

4）適當的活動。

在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5）合理使用藥物。

在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

6） 以下是一些家庭療法和秘方：

1.取桑葚果實25克，老絲瓜絡肌腱15克。 湯劑1碗，每天2次，持續7天。 避免扁豆和鹹魚。

該配方適用於扭傷和四肢無力。

2.使用500克松木屑，500毫公升陳醋。 再加水400ml，煮沸倒入盆中，將患腳放在藥盆上約20厘公尺的距離，並用寬毛巾蓋住。

每次燻蒸15-20分鐘，每天1-2次，5-7次為1個療程。

本藥主要用於治療踝關節扭傷（俗稱“足部骨折”）引起的區域性腫脹、疼痛、運動不良等。 該方方也可與活血中成藥內服配套使用。