我的腳扭傷了，我怎麼能這麼快？

腳扭傷主要由以下方法引起** 1抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹和促進血液回流。

2.兩天後，您可以按摩和熱敷，然後慢慢開始恢復運動和伸展運動。 在運動和伸展運動之前，一定要熱身。

3.外用藥液，主要用於運動系統的損傷**。 使用時，先將藥液擦在患處，然後反覆按壓、揉捏、撫摸患處及其周圍，配合捏、拔、撫、轉等輔助手法，提高療效。

4.按摩**。 3天後，可以進行輕微的手動按摩

1）按摩潔西穴（足背橫紋踝關節的**，拇長伸肌腱和趾伸肌腱之間）1min;（2）按摩崑崙穴（外踝與跟腱線的中點）1min; （3）按摩懸鍾穴（外踝尖上下3寸，腓骨後緣）1min; （4）按摩陽靈拳穴位（腓骨頭下方凹陷處）1min。 以上穴位都是根據患者的痠痛和腫脹感而定的。 5.

針灸治療踝關節扭傷**。 患者處於仰臥位或坐位，醫生揉搓腳踝，先從患處到周邊，再從外踝，經小腿外側到楊凌泉，重點點穴、丘、骨、陽凌泉三個穴位。 然後用拇指推動患處，也從區域性向周邊推，促進血液迴圈，驅散瘀滯。

不要著急，注意傷腳，不要少運動，也不要用力揉腳！ 在最初的24小時內，應使用冷敷，最好每半小時用毛巾擦一次，並注意抬起受傷的腳。 第二天，用熱水或熱敷浸泡雙腳，用骨水或紅花油揉搓雙腳，睡覺時將受傷的腳放高，白天最好用彈性繃帶包住受傷的腳，以防止繼發性扭傷，儘量減少運動。

我相信天後會好起來的。 以上是常用的方法，建議大家不要勉強自己，好好休息，避免辛辣油膩的食物，直到腳部腫脹減輕為止！ 多吃清淡的食物，並適當擦拭扭傷部位。

在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。 適當地開展活動。 在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。

病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

用手揉捏，也可以用熱水敷布，運動更自然快捷！

柔柔加快血液迴圈，再貼上好膏藥，過兩天燈就好了。

腳踝扭傷後該怎麼辦？ 有些人通常會先用力揉搓腫脹部位，以分解積聚的血液; 然後是熱毛巾，以促進血液迴圈並減少腫脹; 最後，我忍著疼痛，走路和移動。 但實踐證明，這是不合適的，因為區域性小血管破裂出血後，會形成血腫，一般需要24小時左右才能恢復止血。

如果扭傷後立即用力揉搓、熱敷或用力運動，難免會加速出血滲出，同時驅散一部分血瘀，甚至加重血管破裂，形成較大的血腫。 腳踝扭傷後的正確自我護理是什麼？

第。 首先，有必要區分傷害的嚴重程度。 一般來說，如果腳踝活動時疼痛不嚴重，大部分是軟組織損傷，可以自己治療。 如果你在移動腳踝時有劇烈的疼痛，你不能站立或移動，如果你的骨頭有疼痛，如果你扭傷時有聲音，或者如果你在受傷後迅速腫脹，這是骨折的跡象，你應該立即去醫院治療。

第。 2.正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。 熱血活，冷血凝固，所以建議在損傷初期冷敷，減少區域性血腫; 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。

一般來說，在受傷後 24 小時進行熱敷。

第。 3. 藥物**。 配方為：芙蓉葉30克，紅小豆10克，芒草粉3克，磨成細粉，加蜂蜜或白葡萄酒製成糊狀，塗抹於患處，每2-3天更換一次。 您也可以內服瘀傷藥。

第。 4.區域性按摩。 在服藥前，可以按壓揉搓受傷的腳，用雙手拇指輕輕揉搓受傷部位，揉搓的方向是從腳到小腿，既能緩解疼痛，又能減輕腫脹。

貴的，我用過很有效的偏方，你試試：用正谷水、雲精、十滴水、消炎止痛藥、定骨藥酒（各一瓶）混合均勻，然後用棉花在扭傷處（能沒有傷口），待液乾後再搽劑，重複多次， 使用幾天。（會有難聞的氣味）。

1.臨床經證明，足扭傷可根據扭傷腳扭轉的方向、足部旋轉的方向、當時足部扭動的線條來確定足部的骨骼位置。 2. 臨床經證明：

足部的骨骼位置，由於扭傷、骨移位、受壓、骨折、骨折等，肌肉受壓，肌肉長時間發炎; 時間長了，腳部肌肉在凍僵、發冷、水腫或受損的地方僵硬僵硬，感到停滯、麻木、抽搐、疼痛、血氣停滯。 在分析症狀之前，有兩種方法：1.X射線; 2、骨科按摩，向下推各腫脹部位的骨位或按壓各腫脹部位的骨關節位置，感受骨位的正確性，骨移位或壓縮，骨折等症狀在骨節間; 例如：

女大指趾骨腫大，骨位不那麼凸，骨關節位置與腳的另一側不同，顯得不那麼凸，所以用手按壓，往下按，感受一下骨關節環有沒有問題，是啊，應該用骨科技術復位。 “好轉後，藥物燙髮5---8次”。 3. 臨床經證明：

肌腱轉肌，因扭傷、肌腱伸長後圓而收縮、肌腱轉、肌腱旋轉等症狀和發炎，護理：“應由上到下或自下而上用藥{寬肌腱、活血、汪汪藥劑等輕推，再博血活化、淤積、寬肌腱或骨藥。 》 痊癒後再燙藥3---5次“ 四、臨床經文證明：

如有足部充血、瘀傷、瘀傷、扭傷等，以及身體的血液凝固，應有熱藥或活血、淤滯、帶血的藥物，應根據損傷的嚴重程度確定。 “熱藥5---10次” 第五，臨床經文證明，首先用骨科技術按摩足部的斷骨和骨爆;一段時間後，取出整骨藥，或用小保護帶【小木條】將矯正骨藥定位，晾乾後再塗抹至痊癒; 在噴骨的情況下，將骨位輕輕推到一起，然後需要休息輕、重或多活性骨位，然後應用骨矯正處方。

好後，焯水3---5次。 第六，臨床經籍證明，若腳扭傷韌帶，骨頭上方有腫痛，腫脹到三交穴位置，應緊急用凍血活血、淤滯、矯骨等藥物施用， 然後在乾燥後塗抹。

好熨燙藥2---3倍“七、人體具有修復血液迴圈、驅散瘀滯的生理功能，應根據人體的修復情況和損傷的嚴重程度，每天燙一次或多次。 以上從事整骨推拿的人，老年人，心氣虛、心肌充血、心臟病不能輕易使用整骨推拿，整骨推拿需要技巧，但也有一些人在整骨推拿中比較笨重和暴力，都是錯的; 它應該用於減輕受傷者的疼痛和炎症中的炎症。 不符合骨科技術的熟練按摩會使骨關節中的骨囊滑移，從而增加以後骨關節的滑移或引起骨關節炎等症狀。

1.立即固定，腫脹和疼痛緩解和感染擴散。

扭傷後立即檢查骨折，如果沒有，請制動傷口以避免加速充血和腫脹。 然後用毛巾或冰塊浸泡在冷水中敷在扭傷部位，每三到四個小時一次，持續20到30分鐘，或者用藥**：生梔子花和麵粉混合蛋清，濕敷腫脹部位，敷扎包紮，每天更換一次。

不管是藥物**還是冷敷**，都可以在扭傷前期使用，止痛止消腫，而且操作方法比較簡單，扭傷兩三天後就不再使用。 特別要注意的是，冷敷時要經常觀察扭傷的顏色，如果變成紫青，感覺麻木，說明靜脈血淤滯，必須立即停止冷敷，否則會阻礙營養和氧氣，降低細胞抵抗力，嚴重者會引起組織壞死。

2.改善傷口血液迴圈，減少炎症和腫脹，加速清除充血。

用藥物濕敷或冷敷兩三天後，扭傷的血管創面已經凝固，此時，為了促進血液迴圈和淤滯，防止傷口形成粘連，可採用熱敷**的方法。 將毛巾浸泡在 40 至 50 攝氏度的溫水中短時間，每 3 至 4 小時對扭傷部位熱敷 15 至 20 分鐘（不要灼傷）。 熱敷過程中，使用內服中藥材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期間極為重要。

但是，按摩手法應從輕到重，從受傷部位到區域性部位。 受傷部位的前幾次按摩必須很輕。

3.軟化或分離可能形成的粘連，促進扭傷部位功能的恢復。

當傷口的腫脹和壓痛已經消除，但運動仍感到輕微疼痛，關節運動無力時，此時可以鍛鍊扭傷的肌肉力量和關節活動功能。 運動量要循序漸進，尤其是前幾次運動不宜過大。

在對受傷部位進行功能性鍛鍊的同時，還應注意按摩、熱敷和中藥燻蒸，以加速**的效果。

採取休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則一般十天半即可痊癒，不好的是韌帶損傷或骨損傷要抓緊時間包紮瘀傷**，防止後遺症的發生。