運動時喝什麼飲料最好？

考慮喝糖水。 下班或運動後應該吃什麼？ 應吃鹼性食物。

在動物性食物中，只有牛奶和動物血液是鹼性食物，其他都是酸性食物。 飲料方面，最好喝牛奶、豆漿和茶、果汁（不含糖）、礦泉水或白開水。 至於運動後喝鹽水好還是糖水好，要根據具體情況靈活把握。

一般來說，在大量出汗的情況下，應適當喝一些淡鹽水。 在不太劇烈、不太長、環境溫度不太高的條件下運動，身體產生的熱量較少，不會產生大量的汗水和無機鹽流失。 此時，不需要喝鹽水或糖水。

運動或體力勞動會引起出汗，尤其是在夏季室外溫度高濕的情況下，出汗量較多，隨著出汗，體內大量的水分和電解質（主要是鈉鹽）流失，提倡補液的目的就是要使這些流失的物質得到及時補充， 使體內環境保持穩定。這是維持生理機能和健康的最基本條件。 水是一種常用的補液飲料，它可以迅速吸收，改善身體的脫水狀態，而且水容易獲得，價格便宜

但是，水作為運動訓練或體力勞動的飲料，存在一些侷限性或不足，水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心，所以動員往往在達到體液恢復之前就停止喝水。 水是一種無糖飲料，因此它不能在運動或勞動時為人們提供能量，就像沒有燃料的汽車一樣。 另外，水基本上不含電解質，含有電解質的飲料口感好，可以促進運動員的飲水，有助於維持體液的平衡，水雖然暫時解渴，但啟用腎功能，換句話說，它開啟了腎臟排洩的水龍頭，引起利尿。

這是因為如果體內的鹽分沒有得到補充，只是喝了大量的水，水分就無法在體內被憋住，從而引起利尿，會增加出汗，從而降低體內水分最佳回收的可能性。 在大量科研成果的基礎上開發的運動飲料深受廣大運動員的喜愛，並廣為選擇，因為它們不僅能促進體內水分和電解質的恢復，而且能提高訓練效果和比賽成績，所謂科學開發，是指運動飲料中所含的糖分（甜度）和電解質（鹹度）適宜， 不僅口感好，讓人心甘情願地喝酒，促進運動中的補水;而且，研究還表明，含有6-7種糖和適量鈉鹽的運動飲料比水吸收得更快，加速了液體和能量向肌肉的輸送，達到“雪中送炭”的效果，即達到最高的“補水”效率，在最需要“加油”的時候加油。 不難理解，當飲用這種運動飲料時，運動表現和運動效率都會提高。

注意不要過度！

喝功能性飲料，液體葡萄糖能有效補充體力，清淡的鹽水能補充通過汗液排出的鹽分，維持酸鹼平衡。