每天喝多少毫公升純牛奶比較好？

常見的包裝大概是200或250ml左右，不用太糾結，正常250ml，一天一盒就好了，怎麼喜歡，小包裝一天可以喝兩盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

要點1：為了喝牛奶？

有些朋友喜歡早上空腹喝一些牛奶，但這不利於牛奶的吸收和利用。 我們可以在喝牛奶之前先吃一些麵包、蛋糕、餅乾等。 喝牛奶可以提高牛奶的吸收和利用。

要點2：喝牛奶的最佳時間？

從時間上看，任何時間段喝牛奶都沒有實際的區別，完全可以按照自己的個人習慣來做。 但有一點需要注意，早上不要起床空腹喝牛奶。 空腹喝牛奶會降低牛奶的吸收和利用，還會引起腹痛和腹瀉。

要點3：喝多少牛奶？

就數量而言，最好每天喝的牛奶不要超過500毫公升。 像**中的紙盒牛奶一樣，有兩個紙箱，每盒250毫公升。 如果你喝得太多，你的身體就無法很好地吸收和利用它。

第4點：我可以喝什麼牛奶？

不建議在喝牛奶的過程中新增過多的糖。 特別是有些朋友覺得喝純牛奶的時候味道比較清淡，喜歡加白糖，這是不科學的。 牛奶也不適合與水果、巧克力、濃茶等一起飲用。

牛奶和燕麥更合適。

<>要點5：喝牛奶的最佳溫度是多少？

一般來說，溫度在20-30度最合適。 飲用前不要用高溫冷卻或煮沸牛奶。 有些人喜歡用開水焯牛奶或煮牛奶。

在炎熱的夏天，有些人喜歡將牛奶冷藏起來，然後再喝。 事實上，這兩種方法都是不科學的。 高溫或低溫都會使牛奶中的一些蛋白質變性，不利於人體吸收，會破壞牛奶的營養價值。

要點6：身體不適的人應該如何喝牛奶？

喝完牛奶後，有些朋友會出現腹脹或腹瀉，這主要是乳糖不耐症引起的，可以多次用少量的牛奶喝牛奶。 例如，一盒牛奶可以分為幾種飲料。 如果你真的不能喝牛奶，你可以吃一些白肉或吃一些大豆來補充你身體需要的蛋白質。

它因人而異。

一般來說，成年人應保證每天喝一瓶牛奶（每瓶約250毫公升），爭取兩瓶，最好是三瓶，不超過四瓶。 作為一種營養價值高的食物，少喝就難以滿足營養需求，多喝也難以消化吸收，所以每天喝的奶量要根據年齡、工作消費和經濟條件來確定。

一般來說，成年人最好保證每天250毫公升左右的牛奶是一瓶（袋）牛奶，並力爭喝400-500毫公升的牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫公升，但不應超過1000毫公升，即四瓶（袋）。

每天不要喝超過300毫公升的牛奶，因為牛奶中含有3%的動物脂肪，長期過量飲用容易導致動脈硬化、冠心病、直腸癌等重大疾病。

牛奶是最古老的天然飲料之一，素有“白血”之稱，牛奶中含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。 最難得的是，牛奶是人體所需的最好的鈣**，鈣磷的比例非常合適，非常有利於鈣的吸收。 此外，牛奶對人體還有鎮靜作用，還可以促進胃和十二指腸潰瘍病的癒合。

一般來說，建議每人每天飲用約250毫公升至300毫公升純牛奶。 牛奶及其製品是飲食中蛋白質、鈣、維生素A和維生素B2的重要供應之一，與人體健康息息相關，適量食用對促進人體生長發育、骨骼生長、骨質疏鬆症的防治等具有重要作用，同時有助於增強人體免疫力和預防疾病。

喝太多純牛奶的危險。

牛奶過量會造成腎臟負擔，嚴重者有腎病，適量飲用牛奶，乳糖不耐症者及胃腸功能較差者，在吃純牛奶時，要特別注意減少用量，或吃其他不含乳糖的乳製品，如酸奶等，避免吃純牛奶後胃部不適， 對牛奶蛋白過敏的人也要禁止喝牛奶，其他不合適的人要聽從醫生的建議去吃。

如果有過敏史或過敏史，服用過多純牛奶，可能會導致晶順身體出現過敏症狀，如**紅斑、蕁麻疹、過敏性哮喘等，純牛奶營養豐富，脂肪含量較多，服用過多會超出身體的代謝能力，導致脂肪堆積，引起肥胖，純牛奶應適當飲用， 為了幫助身體健康，避免一次喝太多純牛奶。