17歲吃什麼才能長高？ 吃什麼才能在十七八歲時長高？

只要你遵循下面描述的飲食，你仍然有機會獲得更高的收益。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

尋求滿足。

吃牛肉加強運動，跳躍之類的，你最好去醫院測量骨齡，我姐姐是測量骨齡的，說還有2厘公尺的空間，然後給他牛肉打羽毛球，現在已經長到那2厘公尺了。

吃什麼才能在十七八歲時長高？ 乙個：

你想要在你 20 歲之前得到它。

堅持運動和飲食。

為了長高，增高運動最好的增高運動是深呼吸有氧晨跑、跳繩、跳高、彈跳等，伸展肌腱和壓腿可以拉伸韌帶，對長高有一定的效果。 在生長期需要增加蛋白質，以保證骨骼營養充足，骨湯、牛奶和雞蛋可以增加蛋白質和鈣，在骨骼的生長發育期間，請多吃新鮮蔬菜，不要吃非季節性的水果、蔬菜和飲料。 請採用。

睡前和牛奶。

多做運動，注意飲食的營養。

7 16歲是孩子的成長期，身體像竹筍一樣快速成長。 研究發現，在這個階段，兒童每吸收30,000毫克的鈣，他們就可以長高1厘公尺。

然而，一般家庭提供的鈣含量不到孩子日常飲食所需鈣的50%，遠遠不能滿足生長發育的需要，因此需要額外補鈣。

有利於兒童補鈣和成長的家常菜。 豆腐燉魚。

豆腐是眾所周知的高鈣食品，消化吸收率達95%以上，只要吃200克北方豆腐，就能滿足每天1 3的鈣需求量，這比喝半斤牛奶還多。

魚含有豐富的維生素D，可增強人體對鈣的吸收。 因此，豆腐燉魚不僅味道鮮美，而且是補鈣和強健骨骼的完美搭配。

配料：草魚、北方豆腐、蔥、姜、蒜、四川花椒、八角、辣椒乾、花娣酒。

做法：1.將魚切成5厘公尺寬的段; 將豆腐切成小塊，用熱水焯一下，去除豆腥味，也可以使豆腐不那麼易碎;

2、將蒜蓉、香辛料、花椒、乾辣椒炒熱油;

3.放入魚塊，倒入花雕酒，不要翻動魚片，讓花雕酒和香料的味道強行進入魚體內;

4.加入未蓋魚的水，加入醋，大火煮沸煮5分鐘，然後加入蔥、姜和適量的醬油、鹽和糖;

5.轉小火20分鐘後，將豆腐倒入鍋中，使湯汁變稠。 芝麻醬面。

芝麻醬的熱量和脂肪含量都很高，所以不宜多吃，最好控制在每天10克左右，兩勺。

配料：黃瓜、豆芽、麵條、醬油、芝麻醬、香油、蔥、大蒜、糖、醋、花椒粉。

做法：1、鍋洗淨，倒入一小碗清水，煮沸後加鹽和油，將洗淨的豆芽焯水，撿起來備用;

2.將醬油、芝麻醬、香油、蒜末、糖、醋和花椒粉放入碗中，用勺子攪拌均勻，製成糊狀;

3.在鍋中放水和鹽，煮麵條;

4.將醬汁倒在麵條上攪拌均勻，將黃瓜絲和豆芽放在麵條上，撒上蔥末。

大豆燉豬蹄。

大豆富含鈣質，豬蹄富含膠原蛋白，可作為鈣沉積的骨架，更有利於大豆中鈣的吸收。 需要提醒的是，豬蹄的飽和脂肪含量很高，不應經常食用。

成分：黃豆、豬蹄、蔥、生薑、八角、砂糖、鹽。

做法：1、提前半天將黃豆浸泡;

2、油熱後，將薑片、蔥、八角、豬蹄翻炒，再加入醬油和料酒;

3.加水蓋住豬蹄，將火燒開。 然後轉小火，煮20分鐘;

4.將大豆加入大火煮沸，加入糖和鹽。 轉小火慢慢煮，直到豬蹄燉熟，加入切碎的蔥。