高血壓可以運動嗎？ 如何調節身體機能。 怎麼吃？

你要問醫生關於高血壓患者的飲食，運動肯定是可以的，但我所知道的是，高血壓患者的運動需要控制在一定的心率內，如果心率超過限度，就會發作， 在限制範圍內會很好。

高血壓患者需要選擇合適的運動方案，如果選擇步行運動，每天步行10000步，如果選擇每天慢跑30分鐘左右，也可以選擇其他運動，如打桌球、騎自行車、游泳等。

高血壓患者可以做慢跑、游泳和跳繩等運動，不要做劇烈運動，不要運動過多或過高，而是在體溫不太高的時候逐漸運動。

做有氧運動，不要運動太久，堅持每天運動，不要做高強度運動，一定要在運動前後伸展身體。

定期進行體育鍛煉可以緩解高血壓。 高血壓在飲食方面需要多吃維生素和水果。 避免高熱量食物，如蛋糕和忌廉。

還行。 定期進行體育鍛煉可以加快血液迴圈，促進身體新陳代謝，並有助於降低血壓水平。 高血壓需要注意保證清淡飲食，全面充足的營養攝入，多吃新鮮水果和蔬菜，不能吃高脂肪、高糖、高鈉的食物，少食多餐，不能暴飲暴食。

1.高血壓患者通常應選擇運動量少、動作緩慢而輕柔的運動，如步行、體操等。 堅持每天在平地上行走，早晚各一次，每次步行2 3公里，體力較弱者恆定步行1 2公里。 散步的最佳時間是清晨和黃昏。

長期步行可以降低血壓，預防高血壓腦病的發生。 體操運動量適中，動作輕柔緩慢，身體各部位活動比較全面，不易引起不良反應，容易堅持。 每天早上做一次體操，長期堅持還可以降低血壓。

2.高血壓患者不宜進行大量運動或劇烈運動，因為劇烈運動會增加體內氧氣的消耗，導致血壓突然公升高，加重病情。 因此，高血壓患者最適合長期用太極拳運動。

3.降血壓**後，高血壓患者應強調合理飲食，防止血壓再次公升高。 應食用低脂肪、低膽固醇和低鹽的食物，飲食應清淡。 多吃蔬菜和水果，如捲心菜、芹菜、蘿蔔、西瓜、梨和蘋果。

主食應與粗糧和細糧混合，豬、羊、牛的一些瘦肉、雞鴨和魚可以適當食用，少吃高膽固醇的食物，如動物肝臟、腦和蛋黃。

4 吸菸可使心率每分鐘增加5 20次，使血壓公升高10 25公釐汞柱，這對預防高血壓腦病極為不利，因此患者必須戒菸。 長期大量飲酒可增加血脂、肥胖，並促進高血壓腦動脈硬化的發展。

一些高血壓患者在運動時會出現血壓公升高的情況，在運動時要注意強度的控制。