考試時我很緊張，哦，博士！

為什麼考試時你會緊張？

考試中驚慌失措的人，往往沒有足夠的知識儲備來準備，沒有達到自己的期望，總是擔心考試會在自己沒有複習的地方進行測試，他們害怕複習過的知識會被遺忘，有些知識沒有複習過。

首先，可能是你沒有做好充分的準備，導致你自己緊張，其次，在充分準備的前提下，不要緊張，一般準備充分的人，會考好，而且，如果你在準備充分的前提下還是緊張的，那就在考試前多做幾套試卷， 而完成一套試卷的過程，完全按照實考，俗話說熟能生巧，多練點自然不會緊張，加油！

緊張是大多數人都會面對的現象，比如面對重大考試，大多數人都難免會緊張，對於一些低年級學生來說，上台發言甚至課堂提問都會產生緊張感。 當緊張局勢出現時，要盡快採取適當措施進行調解，確保在重要場合不會出現過多的緊張局勢。 那麼，如果你緊張了怎麼辦？

1.深呼吸。 深呼吸對**緊張有很好的幫助，大家先深吸一口氣，然後等到吸氣再也無法呼吸，然後慢慢呼氣，這樣才能重複幾分鐘。

2.自我暗示。 我們必須做一定程度的自我暗示，告訴自己我們可以做到，我們不需要緊張，緊張只會給我們帶來麻煩，我們沒有理由緊張。

3.轉移注意力。 我們可以把注意力從有趣的事情上轉移幾分鐘，然後想想別的事情，然後回來專注於自己的事情，這也可以在一定程度上緩解緊張。

4.自信。 我們需要培養我們的自信心，在每次可能引起緊張的事情之前，我們需要告訴自己，我們可以相信自己，對自己有一定的信心，這樣我們就不會緊張。

5. 考慮結果。 我們必須考慮如果我們搞砸了最壞的結果會是什麼，我們必須明白結果沒什麼大不了的，如果我們能這樣想，我們就不會緊張了。

6.跑步。 跑步不僅可以提高我們的身體素質，還可以提高我們的心理健康水平。 當我們跑步時，我們告訴自己，我們可以做到，多跑一會兒，多激勵自己，這種自信可以體現在我們的精神上。

緊張不能說是一種疾病，因為還需要注意它是否是由缺乏自信、內向、敏感和懷疑等性格因素引起的，那麼它就會引起。 此外，它是一種疾病狀態，例如是否有焦慮症，那麼它也可能導致這種表現，應明確並考慮進行針對性治療。 在個人成長和情緒管理與控制方面，可以尋求專業的心理輔導，幫助有效消除導致缺乏自信的心理因素，提公升抗緊張和焦慮的心理素質，從而更有利於早日擺脫當前的煩惱。

深吸一口氣，積累你的知識，這樣你就不必在考試時感到害怕。

他們中的大多數人在學習成績上還是不是特別好，或者心理素質比較差，如果真的學習好，應該能夠從容面對考試。 但是，我們不要害怕考試，考試只是對我們所學知識的考驗。

你提到的情況對每個人來說都是這樣，考試臨近的時候會有一種緊張感，試著通過思考一些輕鬆的事情來放鬆。