經常面對電腦，久坐導致腰痠背痛，如何選擇辦公椅？

如果你經常面對電腦，你會有背痛。 而有些人也很難久坐，久坐之後，會覺得自己的身體很不舒服，會覺得自己的身體有什麼問題。 今天就給大家講講如何選擇一把好的辦公椅呢？

我們最好選擇一把有腰部支撐的辦公椅，網上也有賣，像這樣有腰部支撐的辦公椅可以很好地拖拽我們的腰部，這樣就不會出現腰椎間盤突出的情況。 而且，有腰部支撐的辦公椅，也可以讓大家的身體更加舒適，即使坐久了，也不會覺得很不舒服。 長期坐著，也建議可以買個枕頭，這樣可以靠在椅子上，會比較舒服，而且坐姿也很重要，如果買的椅子很舒服，但是坐姿不對，就會有腰痠背痛。

這樣做一段時間後，你必須站起來活動一下，這樣你會感覺更舒服。 如果需要長時間面對電腦，也建議我們定期去中醫館按摩，這樣也可以緩解大家的腰痠背痛，讓身體更舒服。

辦公椅的選擇其實並不是那麼重要，最重要的是大家對坐姿的要求。 如果坐姿不對，會造成大家的身體越來越差，也會讓我們的身體很不舒服，所以希望大家一定要注意這種情況。 平時坐著的時候，最好是停下來，坐兩個小時左右後起身動動一下，伸展腰部，感覺更舒服。

適當的運動還可以放鬆眼睛並防止眼睛乾澀。

辦公椅的選擇其實並不那麼重要，最重要的是大家對Holtz的要求。

在選擇辦公椅的時候，要選擇稍微柔軟一點，然後有彈性的那種，也要選擇適合自己身高的那款，這樣我們坐上去就不會感到腰痠背痛，一定要選擇質量更好的那種。

要選擇比較柔軟的，可以選擇有可調節腰枕的，也可以選擇有公升降調節功能的，一定要注意價效比，應該選擇立體龍骨支架。

你應該選擇一些柔軟度較高的，以獲得良好的感覺，而不是讓自己總是感到腰痠背痛。

選擇一把可以旋轉並有扶手的椅子。 最好有乙個海綿墊，這樣你就可以舒適地坐著。 如果能買乙個特別的枕頭放在座位上，也會舒服很多。

導讀：如果你在辦公室裡坐了很久，對腰部有很不好的行為，想要緩解腰痛，首先要調整一下坐姿。 如果你長期在辦公室工作，坐姿不好會對身體產生非常嚴重的影響。

今天就給大家講講長期坐著辦公室腰痠背痛的事情，可以做些什麼來改善這種情況呢？

要想改善這種情況，首先要調整好坐姿，這樣才能有良好的坐姿，才能有大的精神氣質，如果乙個人坐姿不好，久了，整個人都會感到溫暖，身體會很累。 如果乙個人經常感到疲倦，他將無法很好地工作，也不會很有生產力。 看到自己姿勢不好，要及時糾正姿勢，不要讓自己的姿勢影響到自己，如果乙個人總是姿勢不好，你會覺得背疼得很厲害。

在辦公室工作必須精神抖擻，精神飽滿，要想讓自己有效率的工作，想賺錢，首先要調整心態，如果不調整心態，就不可能成功，如果乙個人總是使用不正確的坐姿，辦公室裡可能會有不良行為。 如果你不注意自己的身體，你就不可能有健康。

首先要做的是擁有一把舒適的椅子。 如果你在辦公室工作，因為久坐對你的腰部很不好，你必須選擇一把舒適的椅子，可以幫助緩解你的不適。 腰痠背痛最好是做個按摩，回到家後可以請家人幫你捏腰，這樣也能得到很多安慰。

回家後不要繼續玩手機，要好好休息，讓自己保持充足的睡眠。

為了改善這種情況，我們需要適當地鍛鍊。 雖然說我們上班坐久，但下班後可以鍛鍊，堅持每天鍛鍊乙個小時就不行了。

站起來散步，伸展身體，做個按摩，定期練習瑜伽，跳廣場舞，這樣可以改善情況，不要久坐，久坐不好。

鍛鍊，工作一會兒，鍛鍊一段時間，就可以解決這個問題，在日常生活中注意自己的坐姿，堅持鍛鍊。

你可以調整你的坐姿，你可以改變你的人體工程學，你可以在下班後跳繩，你可以調整與電腦的距離，你可以做扭腰動作。

自定義運動時間，每半小時起床活動一次，坐著不動，腰痠背痛絕對不正常。

久坐者要適當活動腰椎，可以做深蹲，也可以做腰椎健康運動，改善腰部肌肉的血液迴圈。 它還可以與物理治療、針灸和按摩相結合，以改善腰痛的狀況。 不要進行劇烈的體力消耗或彎腰。

如何改善腰痛的狀況？ 方法也很簡單，首先在辦公過程中，不要久坐，坐一會兒再起身運動，這樣下背部的血液才能迴圈，其次，回到家後，用熱毛巾熱敷或泡個熱水澡， 這也可以緩解下背部的疼痛。

如果長期從事電腦工作，不要坐在太低太軟的椅子上，因為太軟的椅子會使腰椎屈曲向下凹陷，腰椎曲率會變直，時間長了，容易誘發腰椎間盤突出症， 而太低的椅子會增加腰背肌肉的壓力，拉傷腰肌。建議抬起電腦顯示器，降低座椅，盡量看與眼睛齊平，不要弓著身子或向後傾斜，以免頸部和肩部的軟組織過度勞損。 辦公桌工作人員應避免長時間坐著，並積極鍛鍊頸部肌肉和韌帶的韌性，以防止韌帶損傷。

而解決辦法其實並不難，那就是打斷久坐不動的時間。

1.最簡單的方法：

每隔一段時間起床走動是最容易的。 研究結果顯示，每45分鐘起床並活動15分鐘可以緩解坐15分鐘的影響，在此期間可以散步，喝水，上廁所，做辦公室有氧運動，與同事交流等。

2.需要協助的方式：

常設辦公室這是一種自北歐以來流行的新型健康辦公模式，除了：緩解久坐，延長身體狀況，改善身體狀況外面，也有效提高了工作效率

神話：

在站起來上班之前，一定要了解常任的誤區，那就是：常任不是罰站！ 不是要站一整天，事情會反過來，站久不息和久坐一樣有害。

站立和坐著需要結合如上所述，建議每45分鐘站立15分鐘，當然因人而異，如果覺得需要站得更久或坐一會兒，可以自己調整。

也有不少剛開始站立工作的人很快就放棄了，主要是因為站了一會兒後，感覺腳踝和小腿痠痛，這主要是站立時重量壓在腳上，腳底壓在地上，導致血液迴圈不良， 血液積聚會引起腫脹。所以當站立時，一是要注意保持清淡的活動，促進血液迴圈; 其次，最好站在柔軟的墊子上，以緩解腳部的壓力。

對於喜歡久坐的人來說，久坐對身體危害很大，容易引起腰頸椎病，建議坐半個小時，起身活動一下，身體活動充分，然後繼續坐著，這樣可以有效緩解久坐對身體的傷害。

建議每天上班時，應該每小時起床活動幾分鐘，休息一下，活動一下頸椎和腰椎，如果可以的話，可以做按摩和按摩。

不要久坐，坐一會兒，起床鍛鍊，回家後洗個熱水澡，好好休息，這樣才能緩解腰痠背痛。

您可以站起來並移動肩膀和頸椎。 推薦一款好東東、建羅通、**各種疼痛，最近肩膀疼痛，在肩膀上塗了一些，用磁珠按摩，過了一會兒就開始發燒了，估計感冒已經出來了，反正疼痛也沒了。

您好，健康需要工作和休息相結合，最好不要久坐，這對脊柱、器官和四肢都不好。 如果您感到不適，您可以起床做伸展運動並深呼吸。 有時間可以學習八段金，不到20分鐘就能練出八道動作。

建議購買靠背，每隔一段時間適當站立五分鐘，然後向窗外看。

1.你應該確定你需要什麼樣的椅子，如果沒有，那麼最好選擇一把軟椅，這樣可以減輕背部的負擔。

2、盡量選擇硬度適中的椅子，避免過高，否則會拉傷下背部肌肉。

3、建議選擇靠背大的椅子，這樣可以更好地支撐身體，減輕腰部負擔。

4、根據自己的需要選擇合適的椅子，同時注意保持穩固的坐姿，這樣才能達到張開樹枝的效果，防止腰部壓力過大。

5.為什麼有些人的腰部會變形正常情況下，腰部的脂肪主要是久坐造成的，所以可以考慮使用彈性木椅來緩衝。 但是，它很難消除，因此建議您購買專門的下背部矯正墊，以減輕下背部的負擔。

6.如果你想改善你的下背部健康，你必須嘗試每天使用它。

7.切記不要暴露在陽光下，否則前期容易有異物感。

首先，不要孝心孝弱，以為一直坐著就是休息，久坐久或者運動久坐一會兒就很幸福了，但久坐久坐是很害處的。

相信很多人都有過這樣的經歷，有時候為了乙個任務，一連工作幾個小時，最後起床的時候，發現自己的腿有點不聽話了？

其實這是因為久坐後，缺血的流動減慢，大量的靜脈血積聚在小腿內，導致小腿水腫麻木。

在辦公室工作，腰痠很容易出現，研究表明，如果保持乙個姿勢太久，肌肉會疲憊不堪，同時會產生一種叫做乳酸的代謝物，這是導致我們腰痠的罪魁禍首，再加上很多人坐不對，也會壓迫頸椎和腰椎， 導致相應的問題。

研究發現，久坐不動的生活方式也會導致血液迴圈減慢，從而導致心臟功能下降並引起心肌萎縮等症狀。

當然，身體上的疲憊只是原因之一，我們在工作中感受到的疲憊也與腦力勞動的特殊性有關。 在辦公室工作的人大部分時間都坐著，但他們的大腦一直在工作。 大腦是人體消耗能量的一大塊，即使在很少活動和思考的狀態下，消耗的能量也高達整個身體消耗的能量的20%-25%，如果處於工作狀態，消耗的能量甚至更大。