你怎麼能瘦出肌肉發達的腿？

瘦肌肉腿可以通過進食、拍打、運動、瘦小腿等來完成。

1.飲食：腿部肌肉是指腿部的肌肉，脂肪很少，首先要戒掉所有的肉類食物，因為肌肉的主要成分是蛋白質，所以要想減掉肌肉，就要控制蛋白質**，但並不是說你不吃蛋白質，你可以用牛奶和雞蛋代替， 睡前5小時左右不要吃東西，減少碳水化合物的產生，可以瘦腿肌肉。

2.拍打：選擇乙個可以完全放鬆的地方，雙腳與坐的地方平行，用力均勻地拍打小腿，拍打至微紅，以達到瘦肌肉腿部的效果。

3.運動：如果你已經是肌肉發達的小腿，不要選擇力量運動，這樣會加重肌肉小腿的肌肉，你可以選擇瑜伽等伸展運動，有效幫助肌肉伸展，達到瘦肌肉小腿的效果。

4.小腿細：先選擇一堵牆站立，雙手扶牆，乙隻腳在前，乙隻腳在後，前腿彎曲弓下，後腳不動，再換腳，這樣可以很好地伸展肌肉線條，拉伸韌帶，達到瘦肌肉的效果。

建議腿部肌肉瘦弱的患者適當運動，以避免肌肉拉傷。

對於腿部肌肉發達，即下肢肌肉比較發達的患者，可以採用以下方法達到塑形的效果。 首先，對於這類患者，第一步是調整自己的運動方式，建議這類患者改用持續的有氧運動。 例如，建議患者持續慢跑乙個小時以上，這樣可以有效改善下肢的形狀。

其次，建議這類患者在做完跑步運動後，一定要對下肢進行充分的伸展運動。 例如，建議此類患者按壓腿部至少 20 分鐘。

如何減肥肌肉腿

如果你的腿肌肉發達，想瘦下來，你可以......通過減少運動量過了一會兒，肌肉會減輕體重......

在此期間，你應該注意一件事：不要讓你的脂肪增加......因為你減少了運動量否則，您將無法減肥。

每天鍛鍊是絕對必要的，只有這樣，你才能大大提高自己的能力。

無事可做，不要盲目奔跑，可以訓練成瘦肌肉腿。