當能量很低的時候，你就會自閉，你想遠離別人，你覺得自己太多餘了。

你首先描述的是，在你的工作經歷中，你可能會覺得自己的能力有點低，當你做不好的時候，你會想逃避，你想乙個人呆著，即使你想乙個人消化問題，但第二天這種感覺還是會影響到你。 你描述的具體事情：你認為，如果你在工作中做得不好，你內心的想法不是給別人、給公司帶來麻煩，你的情緒不能帶給別人。

說到這裡，我想說你真的太善良體貼了，但我想告訴你，不是你想的那樣，不開心不是只能靠自己吸收的東西，有很多種方法。

你想獲得能量，當你幫助別人的時候，你會有一種價值感和幸福感，當你和別人發生爭執時，你不善於表達自己，其實你心裡會有委屈，對吧？ 我不知道你的具體情況，但我想問你，你是什麼時候第一次意識到這種感覺的？ 除了工作之外，你在其他地方也有這種感覺嗎？

你的家庭是什麼樣的？ 根據你的描述，我覺得，也許不是，我希望你不要介意，其實你不是很自信，討人喜歡的型別，你覺得呢？

因為我以前就像你說的，我總是想把好的一面給別人，萬一不好，我心裡會覺得不舒服，我不想看到別人喜歡幫助別人，能給我帶來快樂，但是當我和別人吵架的時候，我經常退縮，成全別人， 冤枉了自己。當你察覺到這種性格帶給你不舒服的感覺時，並不是說這種性格不好，而是每種性格都有自己的優點和缺點，但是我們感覺不好，我們可以改變，因為我們是自己的專家。 我不知道你的具體情況，給你一些小建議，希望能幫到你。

學會愛自己。 愛自己是人生中最浪漫的事情。 我想你也覺得你的忍耐和奉獻沒有得到相應的回報。

我們不尊重自己，不愛自己，別人怎麼可能愛我們，尊重我們呢？ 你如何愛自己？ 這是關於尊重自己的感受，不快樂，告訴別人我不再快樂了，我稍後再談。

接受你的缺點。 我在這件事上做得不好，沒關係，我會盡力彌補，努力改正，而不是責怪自己。

學會表達你的感受。 學會愛自己，最重要的是表達自己的感受，只有表達出來，別人才會知道你的感受和想法。 也更有利於與他人交流。

多運動。 每個人都有自己的情緒和委屈，但是我們不能一直把這種感覺留在心裡，這對我們的身心健康不是很好，我們可以通過跑步、游泳、慢跑來發洩情緒，讓自己平靜下來。

尋求專業輔導員的幫助。

其實看小情緒並不是很重要，但時間的積累會讓我們失去自信，專業的心理諮詢師可以採用傾聽同理心的技巧，利用認知的改變，改變我們對事物的看法。

學會冷靜心情，不要給自己太大壓力，出去走走，呼吸新鮮空氣，多相信自己，給自己自信，改變心態，學會愛自己，多表達自己的感受。

調整心態，不要給自己太大壓力，不要想一些壞事，多想想好事，多出去社交，多提公升自己。

我認為你不應該給自己太大的壓力，如果發生這種情況，試著轉移你的注意力，吃一些你最喜歡的食物，看一些你最喜歡的電影。