現代人喜歡低頭玩手機，久了低頭會給頸椎造成什麼樣的負擔？

儘管智慧型手機和網際網絡火爆，但大家玩手機的頻率卻越來越高，甚至有網友開玩笑地稱這群沉迷於手機的人為“低頭人”，那麼長期玩手機會對頸椎造成什麼危害呢？

首先，有相關研究資料顯示，成年人頭部的重量約為5公斤，隨著頭部角度向前傾斜，支撐頭部的頸椎上的壓力逐漸增加。 舉個簡單的例子，當頭部向前傾斜約60度時，頸椎的重量已經高達25公斤，已經是原來直立的5倍，可想而知頸椎要承受多大的傷害。

那麼長期低頭玩手機，會引起頸椎勞損，常見的症狀是頸背痠痛，如果一直沒有改善，也會導致很多問題。 如果突然感到頭暈噁心，腦子昏昏沉沉，想睡覺，這是因為頸椎受損，導致血液迴圈不良，導致腦內血氧不足引起的不良症狀。 例如，上下肢無力和手指麻木等症狀也可能是由頸椎勞損引起的。

因此，在日常工作和生活中，我們也要注意保持使用手機的良好習慣，適當地做一些運動，以減輕對頸椎造成的傷害。

首先，低頭工作1小時以上後，應站起來走動，適當活動頸部和肩部肌肉，使頸椎處於放鬆狀態; 其次，如果你想在閒暇時間玩手機，試著用視線水平看你的手機，不要低頭看太久。 第三，在睡覺和休息時，建議枕頭的高度可以與乙個肩膀的高度相同，這樣在休息時頸部兩側的肌肉都處於放鬆狀態。

綜上所述，不言而喻，長時間低頭對頸椎的損害是不言而喻的，因此在日常生活中，需要養成良好的生活和工作習慣，以減少對頸椎的損害。

是的，這樣做確實會導致身體出現問題，並可能導致一些頸椎疾病。

如果長時間低頭，會給脊柱帶來很大的壓力，對頸椎造成傷害，在這種情況下，頸椎會受到更多的壓迫，不利於我們維持健康，如果不及時緩解這種症狀，可能會使頸椎壓迫我們的大腦神經， 而且對我們的傷害更嚴重。

極有可能引起頸椎病，一旦出現頸椎病，就會感到全身腰痠背痛，頸椎病目前是不可避免的。

隨著社會進步時代的發展，每個人的生活質量都越來越好，也正因為如此，手機成為每個人生活的必需品，無論什麼年齡和水平的人，他們也會擁有一部手機。 以前家裡有**，那可是比較大的事情了，別說手機了，隨著大哥的出生，手機也頻頻進入朋友的視線。 而目前手機的功能也非常強大，因為大資料，人們離不開手機，無論在什麼場合，手機上大家總是不可或缺的。

以前大家見面談事情的時候都有話要說，但現在，只有一部手機才能處理好所有的事情，從能夠知道手機在人們的生活中扮演著特殊的角色，但很多人在使用手機時卻不知道如何做出合理的安排， 因為現在的手機應用非常多，尤其是小**的誕生，讓更多的人喜歡刷小**，刷一把刷子會耗費很多時間，你玩手機就是低頭，那會給你的脊椎帶來一些傷害，所以我們一定要合理安排你的時間。

如果不想讓脊椎受傷，不要長時間看手機，睡前不要依賴手機，就要合理安排好自己的日程安排，只有這樣，我們自己的生活才會越來越好。

所以，就算手機多了，也要學會合理安排，只有這樣，我的身體才能得到更好的保障。 正確的自我管理心態應該意識到，許多應用程式或遊戲的基本邏輯都是為了給客戶提供沒有如果。 它是在人性弱點的前提下開發的，所以有時可能並不消極悲觀，但這些應用程式本身就太好了，類似於一些簡單快捷的應用軟體。

它實時給人一種成就感，勢不可擋。 然而，如果你充分意識到適量的監督符合你的心態，而不是太符合你自己，那麼你基本上是成功的一半，適當的自我管理應該關注結果，而不是過程和方法。 要完成手頭的工作，保持工作效率，開展學習工作。

它很容易引起脊柱側彎，影響我們的身體，甚至患有腰椎間盤突出症，所以盡量玩半個小時左右。

有些人會因為長期低頭看手機而引起頸椎病和胃痛，所以我們每次開啟手機都要設定20分鐘或30分鐘的時間，一定要強迫自己休息一下。

長時間玩手機會嚴重損傷脊柱。 應設定乙個時間點以定期休息。

如果長期這樣做，會對頸椎造成壓力狀態，從長遠來看會讓你特別痛苦，你會得頸椎病，如果你患有這種疾病，那麼它會伴隨你的餘生。

很容易使我們的脊椎變形，同時對我們的脊椎也非常不利，很容易引起一些疾病，而且沒有辦法正常化。

這會讓我的頸椎很痛，因為我經常低頭玩手機，所以會讓自己患上頸椎病，而且我也覺得自己的視力一直在下降。

會有頸椎病，頸椎經常會痛，還會引起頸椎變異、駝背，還會影響關節。

對頸椎的影響非常大，也會給頸椎和腰椎帶來很大的壓力，如果經常低頭玩手機，頸椎會很痛，還會得到一些頸椎病很不好。

頸椎會很痛，會得頸椎病，頸椎的肌肉會更加緊張，對脊柱的壓力會加大，也會變形。

肯定會引起頸椎病，會讓我們的包包很豐富，一般脖子會向前傾斜，然後會特別難看。

長時間低頭玩手機對脊椎的傷害有多大？ 如何控制玩手機的時間？ 隨著網路技術的發展，手機的普及和更新，很多人都有自己的**，哪怕是小孩子，所以“鞠躬家”被冠以“低頭家”的稱號，這也是為什麼他們被稱為“低頭人”的原因，原因是不管你做什麼，不管你做什麼， 只要你在等公交車，或者開車的時候，你就會低頭看手機。

但是，長時間低頭看手機會對我們的脖子造成傷害，而脖子受傷會導致我們身體出現各種問題，那麼我們該如何保養脖子呢？

首先，睡覺時，我們的枕頭不宜過高或過短。 由於身高不同，我們的脖子會僵硬，所以需要把枕頭放在平放的位置，這樣不僅可以減輕我們的脖子，還可以讓我們得到很好的休息。 此外，我們還可以做頸部運動，例如，當我們長時間低頭或長時間工作時，這樣我們就可以得到適度的休息。

您可以站立並向四個方向旋轉頭部：向前、向左和向右，這可以減少背部的肌肉，避免對韌帶和肌肉的損傷。

其次，我們可以將雙手放在腦後，將頭向後傾斜，將頭向前推，這樣可以增強頸椎的肌肉，減輕疼痛，增加頸椎的穩定性。 此外，還可以通過日常按摩來減輕頸部的緊張感，使頸部肌肉恢復到原來的水平，從而達到對頸部的保護作用。 我們還可以加強肩膀上的小雞，不僅可以保護你的脖子，還可以加強你脖子和肩膀的肌肉。

我認為，要想真正保住脖子，最好避免低頭或工作太久，注意工作和休息的結合，這樣才能取得好的效果，同時有效的保養脖子！

長時間低頭玩手機對頸椎非常有害，可能導致脊柱錯位。 玩手機的時間應限制在 2-3 小時以內。

它很容易引起脊柱側彎，所以我建議你把它控制在5小時以內，在這5個小時裡，你不應該一直看手機。

可以站立，頭部向前、向後、向左、向右四個方向旋轉，可以有效緩解後腦勺的肌肉，防止韌帶和肌肉受損。 其次，在長期低頭的情況下，我們可以將雙手放在腦後，向後傾斜，雙手將頭向前推。

每天低頭玩手機會增加頸椎的承重壓力，因此容易加速頸椎的退化。

頸椎退化是一種與年齡有關的疾病，但如果長時間玩手機，頸部處於過度屈曲的狀態，頭部的重力會增加頸椎間關節和椎間盤的負荷，並使頸部後部的肌肉長時間處於緊張狀態。 因此，每天低頭長時間玩手機，容易促進頸椎退化。 特別是對於頸部頸椎疾病本身的患者，低頭玩手機會導致病情加重。

如果長時間低頭，出現頸椎疼痛腫脹等症狀，應盡快到醫院進行X光檢查，以確定是否患有頸椎疾病。 如果有明顯的受傷和退化症狀，一定要避免低頭玩手機，借助藥物和運動來保護頸椎。

因此，要養成健康的飲食和休息習慣，避免長時間玩手機，注意頸部保暖，預防頸椎疾病，並通過按摩、理療、熱敷、健康運動等方式促進頸部血液迴圈，緩解區域性肌肉壓力。

對於長時間低頭看手機，容易造成頸部肌肉和韌帶過度拉伸，造成頸部肌肉韌帶拉傷，甚至引起韌帶鈣化。 活動時會引起頸部後部明顯的痠痛和疼痛，頸部後部會出現皺紋和僵硬。 也有正常人的頸椎有向前的弧度，如果長時間低頭看手機很容易導致伸直，甚至反射，而長時間頸椎曲率伸直、反射，會擠壓椎間盤內側，導致椎間盤內部壓力增大，從而導致纖維環破裂， 從而引起頸椎間盤突出症。

而且長時間低頭容易導致頸椎受力增加，從而引起頸椎退化和骨質增生。

是的。 如果你一直低著頭，你的頸椎可能不好，即使特別嚴重，你也可能得頸椎炎。

它會讓你得頸椎炎，因為如果你低頭玩手機時間長了，對你的頸椎是非常不利的。

是的，會做到的，長時間低著頭玩手機會讓你的頭朝下，經常擠壓你的骨頭，讓你的脖子不舒服。

當然，你會得頸椎炎，因為如果你長時間保持運動，頸椎的壓力非常大，特別容易得頸椎炎。

是的，因為長時間低頭會造成我們的頸椎受到一定的傷害，如果不加以糾正，就會得上頸椎炎，我們應該養成良好的生活習慣，我們可以站起來活動一下脖子，按摩一下脖子。

你可能會得頸椎炎，因為如果你長時間低頭，你的脊柱可能會變形、彎曲，最終形成炎症，導致頸椎炎。

你會得頸椎炎，因為如果你長時間保持乙個姿勢，你將無法移動，最終會導致頸椎變形，進而形成頸椎炎。

的確，你會得頸椎炎，因為長期低頭會增加頸椎的壓力，會很痛。

相信很多人都有低頭玩手機的習慣，因為這種姿勢很舒服，不像站直那麼不舒服，但是對我們的身體健康有很大的影響。

你知道，當頭部偏離矢狀面 45 到 60 度時，我們的頸椎會承受大約五倍於通常的重力。 在這樣的壓力下，我們的頸椎很容易變形，形成所謂的富袋。 影響我們的正常姿勢。

讓整個人看起來畏畏縮縮，似乎整個人很沒有活力，缺乏精神。 如果你在這樣的狀態下去面試，那麼，很容易給考官留下不好的印象，導致面試失敗。

而長時間低著頭玩手機也會引起各種疾病。

首先，當我們長時間低頭玩手機時，會使頭部前傾，前傾的骨骼會拉扯周圍的肌肉，壓迫頸部附近的血管，這很容易導致頭部供血不足，導致我們感到頭痛和頭暈。

其次，長時間低著頭玩手機會導致我們的腰部椎間盤突出。 我們身體的腰椎是按照一定的曲率排列的，長時間低頭會讓腰部肌肉得到補償，從長遠來看，腰椎會偏離正常位置，形成腰椎間盤突出，影響正常生活。

第三，低頭玩手機容易造成猝死。 因為長期鞠躬會壓迫周圍的血管，使周圍的血管處於高壓狀態，如果突然抬起頭，高壓血流就會湧入大腦，如果大腦中血管的彈性差，血液的湧入很容易引起腦出血，導致猝死。

看到這裡，相信很多讀者都已經意識到了低頭玩手機的危害，如果還在低頭看螢幕前的手機，應該立即改正。 雖然低著頭玩手機很酷，但一旦導致我們身體不適，就會讓我們痛苦不堪，我們應該及時戒掉這個習慣。