我以前練習過TKD，現在我想學習跑酷，但我不知道該怎麼做

女孩，空手道沒有翻筋斗。

你看到的**不是空手道，而是極限武術（XMA），雖然有武術這個詞，但這個專案的主要目的是表演，做出各種高難度的動作（當然也包括各種翻轉）。因為我經常穿看起來像空手道的衣服，所以很多人都弄錯了。 如果你想學習翻筋斗，你永遠不會在空手道中學習它們。

至於流派的問題，你只是乙個學生，也就是乙個消費者，當然你有選擇的權利，怎麼會有背叛。 無論是 Shoto 還是 Gokuma，它都是一種很棒的空手道型別。 要學好，不在於你學了什麼樣的學，而在於你流了多少汗。

空手道中確實根本沒有類似的動作，但是在跆拳道中有一些類似的動作，但它們也是在高水平上學習的"特技".似乎XMA在該國沒有專業化的地方。 或者你可以搜尋跑酷，中國有練習的人，而且他們也很帥。

散打有翻筋斗嗎？ 開玩笑！ 空手道不是日本人，而是沖繩！

attackwc：我沒想到你先學空手道，哈哈。

你想學習跑酷。 呵呵，這可不容易，呵呵，難免會受傷的，你真是喜歡學習，你得先做好心理準備。 你之前已經知道 TKD 對跑酷沒有多大幫助，因為 2 種型別並不是一路走來的。

但如果你真的想練習，你可以做到，首先你要學會做後空翻。 如果你願意，那就簡單多了，找乙個**教基本動作，那種練習比較有可能，如果你不能來回轉身，那你就得找個教練教你自己練習，肯定很危險。 最後，跑酷的力量和耐力保證你以前練習過TKD，總比不練習好。

大膽一點......身體柔韌性和協調性，注意鍛鍊力量和體格，肌肉不要運動太多而影響速度，前滾、後滾、空翻、側滾......胳膊和腿往往是唯一的支點，需要有力量和強烈的平衡感。

俯臥撐、引體向上、雙立臂、各種筋斗、彈跳力。

跑酷現在在國內沒有學校，但是有很多俱樂部可以教你跑酷，當然，這些俱樂部大多是收費的。 您可以去跑酷柱酒吧，找到您所在地區的跑酷俱樂部。

不想要任何訓練桌！ 畢竟，每個人的標準都不一樣！ 就算有人給你，我勸你不要那樣修，看看你自己！

有些人每天做 900 個俯臥撐。 例如，如果你的極限是 30，那麼你會一直做 30 個，直到你做不到為止！ 然後做幾個星期，加 5。

慢慢來，唉。 或者找乙個團隊，他們會告訴你！ 看看跑酷酒吧的帖子。

我不是高手，只是運動愛好，我在網上看了跑酷**，發現有很多小腿和手臂的力量可以使用，這只是乙個小方面，因為我想做這種全身運動，全身都要用到，可以拉起來， 先用雙手，然後用乙隻手，慢慢練習，彈跳可以，沙坑蛙跳，很苦，希望你能堅持下去，也要練習跌落翻滾，也就是從高處跳下來，緩衝動作的衝擊力，多看**其實你也能大致知道怎麼練，你才13歲， 身體的柔韌性也要培養，韌帶要拉，要拉開，怎麼練網查，腹肌和腰部，仰臥起坐，反之亦然，就是面朝下，身體向後！其他人可以模仿**上的動作，看看如果你不能發力，該練習哪個動作！ 希望它對你有用！

如果你已經學會了一切，你就可以稱自己為跑酷跑者，但你必須用更困難的動作來挑戰自己。

你需要有人教你，你必須大膽、敏感，最重要的是你必須記住周圍建築物的位置，你還需要乙個良好的體格。

你可以從韌帶做起，多看教學視訊，不要做高難度的動作，你不知道有沒有，但一線城市有自己的團隊。

只要你有那個念頭，有哪個勇氣，只要你相信自己，你就能做到！

中國不能讓我們到處亂跑，沒人敢教，誰能讓我們跳上屋頂，萬一出了什麼事，那就大不了了。

習自由飛翔俱樂部是中國比較專業的跑酷團隊，他們可以教你。

我也喜歡，但不敢學，你的勇氣值得稱讚。