如何擺脫眼睛疲勞 5、如何擺脫眼睛疲勞

指壓和按摩眼睛周圍。

1.在眼睛上方，從眼角到眼尾。

慢慢移動手指。 用拇指墊按摩太陽穴，並在每個點深呼吸。

2.將中指放在眼尖，輕輕抬起並向外按摩。

3.將手指放在眼睛下方，慢慢地從眼尾移動到眼角，用食指和中指（或無名指）的食指和中指的墊子按壓眼瞼。

按摩到臉頰和眉毛。

1.用中指和無名指在眉毛頂部附近打圈輕輕按摩。

2.在顴骨上方打圈按摩，加上眉毛按摩，平均約 3 分鐘。

讓眼睛來做。

當你的眼睛太累時，你需要做一些眼保健操來緩解它們。

1.閉上眼睛約2-3秒。

2.盡可能睜大眼睛，停下來約2-3秒。

3.將眼睛向左和向右移動約 2-3 秒。

4.抬頭看眼睛約2-3秒。

5.低頭看你的眼睛，停下來約2-3秒。

3 分鐘後重做上述步驟。

還有一種比較簡單的，將雙手磨熱，然後塗抹在閉著的眼睛上，輕輕揉搓，這樣有消除疲勞的作用。 此外，在眉毛和顴骨之間輕輕按摩，還可以防止因肌肉緊張而引起的眼睛疲勞。

上網時有意識地多眨眼，這樣可以保持眼睛濕潤，起到保護眼睛的作用。 此外，每小時停止工作以放鬆眼睛也很重要。

每上網一小時或工作一小時，就讓眼睛休息 10 分鐘，或者看看自己選擇的地方。

或者做護眼關鍵練習。

將用過的茶包綁在眼睛上約 5 分鐘。

輕輕揉搓太陽穴。

閉上眼睛，讓自己精神煥發。 做眼保健操。

定期休息：使用 20-20-20 規則，每 20 分鐘看 20 英呎（約 6 公尺）外的物體 20 秒，以放鬆眼睛。

調整螢幕設定：確保電子裝置的亮度、對比度和解像度適合您的眼睛，避免眼睛疲勞。

保持適當的距離：將電子裝置保持在 20-30 英吋（約 50-76 厘公尺）的距離有助於減輕眼睛疲勞。

眨眼頻率：使用電子裝置時，經常眨眼以保持眼睛濕潤，減少乾燥和不適。

保持眼睛濕潤：使用人工淚液滴眼液保持眼睛濕潤。

優化照明：確保您的工作環境光線充足，避免強烈的反射和陰影。

使用護目鏡：長時間使用電子裝置時，可以佩戴藍光護目鏡，以減少藍光對眼睛的影響。

深色模式和低藍光：某些應用和裝置具有深色模式和低藍光功能，可以減輕眼睛的負擔。

眼部按摩：輕輕按摩眼睛周圍的區域，幫助放鬆眼部肌肉，減輕疲勞。

冷敷：將蘸有溫水的乾淨毛巾敷在眼睛上，以緩解眼睛疲勞。

保持正確的工作姿勢：保持正確的坐姿，使電子裝置與眼睛成適當的角度。

充足的睡眠：充足的睡眠對於緩解眼睛疲勞至關重要。

保持均衡飲食：攝入足夠的維生素和抗氧化劑有助於保持眼睛健康。

定期眼科檢查：定期進行眼科檢查，以確保眼睛健康。

如果您的眼睛疲勞持續嚴重，建議諮詢專業眼科醫生以獲得更準確的建議和**。

簡單的護眼方法：閉上眼睛，順時針轉動眼睛36次，然後逆時針轉動36次。 做完這個之後，用雙手按壓在成氣穴位（下眼窩中間）上，輕輕地來回揉搓。

這種方法的中醫理論是肝開眼，視力有問題，就是因為肝血不能滋養眼睛，通過眼球的運動和程尾穴的揉捏，可以疏通眼睛周圍的血管，從而提高視力，緩解眼睛疲勞。 方法簡單易學，需要持之以恆，相信眼疲勞的後遺症不會再與忙碌“糾纏”你。

以下各項可有效預防眼睛疲勞，防止近視的發生和加重：

1.書寫和閱讀姿勢要正確，持續時間不應超過1小時，其餘時間應在10分鐘左右。

2.每天看電視或上網的時間不要超過 2 小時（最多不超過 4 小時）。

3.保證充足的睡眠（每天至少 8 小時）。

4.少吃甜食和碳酸飲料，不要挑剔。

5.堅持認真做眼保健操。

6.堅持戶外活動。

做眼保健操，正確使用眼睛，感到疲倦時閉上眼睛休息。

眺望遠方，看到更多的綠色植物。

使用眼睛 1 小時後起床走動，眺望遠方，做眼保健操非常有效。

枸杞菊花茶+眼保健操。