自我按摩的具體做法是什麼？

揉頭皮法：操作很簡單，用雙手的十個手指均勻地揉搓整個頭的髮根，方法就像像往常一樣撓頭，但不要用指尖，而是用指尖。 首先沿著前髮際線從前額到頭頂，然後到後腦勺，然後從太陽穴到頭頂，然後到後腦勺。

您也可以按照點選子午線方法的四行進行操作。 揉搓均勻，不要用力過猛，特別是對於頭髮少、本來就不富裕的朋友，以免因操作不當而損失較大。 每次按摩持續 3 分鐘，然後逐漸增加到 5 至 10 分鐘，每天睡前或洗頭後按摩一次。

這種方法在敲擊經絡時效果更好，多在敲擊經絡後使用。 ‍‍

推拿只是一種放鬆肌肉僵硬的方法，而且真的遠非如此。

（1）按摩前，修剪指甲，用熱水洗手，並提前取下環等妨礙操作的物品。

2）善良、認真、細心，耐心地向患者說明病情，爭取患者的配合。

3）患者和醫生的位置應適當;特別是患者的坐臥姿勢應舒適且易於操作。

4）按摩手法應輕重，隨時觀察患者的表情，使患者感到舒適。

5）按摩時間，每次20至30分鐘，每療程12次。

6）患者在憤怒、喜悅、恐懼、悲傷等情緒激動的情況下，不應立即按摩。

7）進食後，不要急於按摩，一般在進食後兩小時左右。

8）按摩時，有些患者容易入睡，因此應拿毛巾蓋住以防感冒，並注意室溫。風吹時，請勿按摩。 推拿，又稱按摩，是用手對人體的**、肌肉、穴位進行各種手法，以達到保健和治療的目的。

可以由別人按摩，也可以自我按摩，即自我按摩。

整體放鬆 - 詢問客人**是否不舒服 - 開始按摩 - 結束。

首先，要求患者採取坐姿或躺姿，並根據治療目的選擇姿勢，並優先考慮患者的舒適狀態，其次，患者站在遠離被治療者的合適位置，以確保將最佳技術應用於患者。 再次與被治療者確認舒適度，開始根據經絡穴位、心理引導等技巧給予患者**。