更年期失眠越來越困，如何通過中醫來控制呢？

很多女性在更年期會出現失眠，主要表現為入睡困難、晚上頻繁醒來、睡眠不切實際、早夢或醒來後無法入睡，這往往會讓女性朋友感到非常虛弱，並且會心慌意亂，情緒無法控制，容易煩躁。 可能引起更年期失眠的原因有很多，即陰虛火旺、心脾虛、肝鬱血瘀、腎陽無力等，會嚴重影響患者的生存狀態，使患者感到非常疲憊。 <>

如果女人是因陰虛火，那麼通常伴隨著手腳發燙，腰痠痛腿軟，此時可以使用一些棗任舒緩液或熟地黃丸，可以達到養陰養腎，滋養心靜神經的效果。 如果人是肝鬱血淤血，那麼心情會比較鬱悶，也會感到胸悶心悸，經常感到口幹苦澀，經常晚上醒來，臉色比較暗淡，舌頭發黑。

如果人患有心脾虛，那麼人的睡眠就會淺、夢、易醒，平時思念較多，並伴有食慾不振、頭暈和恐慌，此時可以服用人參脾丸，這樣可以達到補血健脾的目的， 並且還會使人們的思想更加穩定。如果人腎陽虛弱，那麼他們會更加沮喪，他們通常會感到腰痠背痛和怕冷。 <>

建議受試者可以在中醫師的建議下去看中醫師，服用中藥進行調理，這也會讓身體更快地恢復到以前的狀態。 如果人總是心情不好，那麼很可能會影響到身體各個器官的運作，會出現各種不適，所以需要冷靜下來，保持心情平靜。 人不能把一切都憋在心裡，可以適當地緩解這種壓抑的情緒，可以和朋友聊天，一起出去玩。

在中藥調理過程中，可以配合飲食，多吃新鮮果蔬，加強適當運動，保證充分休息，調節內分泌，減少內分泌失調。

我想，如果你想通過這篇文章，可以多吃一些對失眠很重要的中藥材，也可以去中醫醫院幫你看病搶藥，而自己熬中藥的時候，在日常生活中也應該保持規律的作息， 多吃新鮮蔬菜和水果，適當運動。

你可以服用一些願意補腎、舒肝調氣的藥物，也可以學習用針灸進行有針對性的治療。

更年期通常在45歲到55歲之間，是每個人都必須經歷的過程，進入更年期後，有些人的更年期症狀比較明顯，由於內分泌功能障礙或自主神經功能障礙，會導致更年期出現各種不舒服的症狀，尤其是很多人進入更年期後，會出現嚴重的睡眠障礙，那麼， 更年期失眠越來越困，如何通過中醫來調節？

大多數人進入更年期，睡眠質量會下降，有些人會輾轉反側，明顯感到很睏，但無論如何都睡不著，即使勉強能進入睡眠狀態，但醒來後總會感到疲勞，由於睡眠不好，導致白天精神狀態特別差。

更年期失眠主要是由於進入更年期後腦供血不足或高血壓等因素引起的。 另外，進入更年期後，由於內分泌激素紊亂，會出現疲勞、嗜睡、嗜睡等症狀，這些都是更年期的正常現象，如果症狀比較嚴重或不自在，也可以去醫院檢查，或者在醫生的指導下進行調理。

對於更年期失眠，中醫認為是陰虛陽多動、上熱下寒的表現，中醫對更年期失眠的症狀有明顯的效果，雖然比較慢，但中醫主要是通過對身體的調理來增強身體的抵抗力，緩解更年期失眠的一些症狀。

治療更年期失眠的中藥也需要根據個人的病情和身體狀況對症進行治療。 此外，在中藥調理期間，患者也要注意自身調理，保持良好的心態，放鬆心情，不要有太大的心理壓力和負擔，不良情緒也會影響最佳效果。

其實，大部分更年期失眠都是由於精神過度緊張所致，進入更年期後，一定要學會放鬆自己，保持心情舒適，平時去戶外運動呼吸新鮮空氣，這樣身體才能得到適當的放鬆，可以緩解人的緊張情緒，對更年期的一些不舒服症狀有很好的緩解作用。

晚上盡量喝老品種的小公尺（有鎮靜作用）

你可以輕拍腳底下的穴位來緩解症狀：位於腳後跟中間的白箏穴（又稱失眠穴），睡前一次，一次約50次，可以鎮靜精神，讓你進入深度睡眠。

1. 尋找中醫師。

2.膳食補充劑+口服液。 3.多運動。

是的，這並不難，但男人不會！ 並非所有醫生都患有更年期疾病。

白天不打盹就試試吧！

睡眠可以通過中醫**進行。

還是建議你和中醫。

1、更年期婦女應養成良好的睡眠習慣，培養有規律工作和休息時間的生物鐘，不要輕易破壞生物鐘執行規律。

睡前洗個熱水澡有利於減輕疲勞，幫助你快速入睡，有效改善睡眠質量。

注意營造安靜溫馨的睡眠環境，保持臥室通風，調暗臥室燈光，放個放鬆**，在舒適的環境中，更有利於更年期女性入睡。

2、如果睡前還吃東西，體內的胃腸等消化系統會繼續工作，這會破壞身體器官的運作規律，使大腦皮層進入消化的興奮狀態，這將使人難以進入睡眠狀態， 即使他們不願意入睡，也會睡得不穩定，經常做夢，影響睡眠質量。

睡姿也是影響睡眠的因素之一，俯臥位是睡眠最不利的姿勢，它會讓全身處於緊張狀態，並對體內的器官造成壓力，不利於睡眠，睡眠最好採用仰臥或側睡的睡姿， 並在入睡前將身體調整到最放鬆的狀態，這樣有利於快速進入睡眠狀態。

人的睡眠也會受到喜怒哀等情緒的影響，如果睡前過度興奮或興奮，容易引起神經中樞紊亂，引起頑固的睡眠障礙，所以睡前保持冷靜的心態很重要。 另外，睡前最好少說話，而且人的言語也是受大腦中樞神經系統控制的，說話越多，大腦的中樞神經系統就越興奮，思考就會越活躍，從而影響睡眠。

3 色氨酸是人體必需的氨基酸，是一種天然的安眠藥，是大腦產生血清素的原料，血清素是一種神經遞質，可以使人放鬆，使人感到快樂，減緩神經活動，並引起嗜睡。 睡眠不好的更年期婦女可能想在睡前吃含碳水化合物的食物，如蜂蜜、全麥麵包或水果。

更年期容易睡眠不佳的女性應補充含有維生素B、葉酸和菸酸的食物，其中維生素B12具有維持神經健康和消除煩躁的功能，維生素B6可以幫助產生血清素，它與維生素B1和B2一起將色氨酸轉化為菸酸（維生素B3）， 通常用於改善抑鬱症引起的失眠。富含B族維生素的食物包括全穀物、花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、牛肉、雞蛋等。

鈣攝入不足不僅會增加患骨質疏鬆症的風險，還可能影響睡眠，導致肌肉痠痛和失眠。 當鎂含量過低時，身體就會失去承受壓力的能力，鈣和鎂結合在一起，起到天然鎮靜劑的作用。 更年期婦女每天應喝兩杯牛奶補充鈣質，如果不喝牛奶，可以多吃綠葉蔬菜和豆類來補充，適量補充維生素C也可以促進鈣的吸收; 鎂可以從香蕉或堅果中獲得，偶爾吃點巧克力也是乙個好主意。