50歲以後睡多少小時最好？

每天睡 6 小時。 因為6個小時是中老年人最基本的時間，可以保證他們每天的精力。

睡眠的個體差異非常大，就像我以前和爺爺住在一起的時候，老人每天睡五個小時，十一點就上床睡覺，四點起床開始做家裡的早餐，所以這裡給大家乙個建議，五十歲以後的老人可以睡5、7個小時左右。

隨著人年齡的增長，50歲以後，由於腦垂體萎縮，褪黑素的分泌減少，相應的睡眠也會減少，一般每天睡6-8小時是正常的，睡眠時間的長短也要看醒來後身體是否飽滿。

每天睡約7小時。

成年男性需要幾個小時的睡眠，女性需要大約幾個小時的睡眠，並且應該確保從晚上 10 點到凌晨 5 點的“睡個好覺”。 因為人們往往在這個時候達到深度睡眠狀態，所以它有助於緩解疲勞。

一項對芬蘭10,000名成年人進行的為期22年的隨訪研究發現，睡眠時間少於7小時的男性死亡的可能性要高出26%，睡眠時間超過7到8小時的女性死亡的可能性要高出21%。 睡眠時間超過 8 小時的男性比睡眠時間超過 7 至 8 小時的男性死亡的可能性高 24%，女性死亡的可能性高 17%。

這個年齡組的睡眠不足更有可能與精神損失或壓力引起的暴飲暴食有關。 郭希恆提醒，除了盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環境上下一些功夫，比如降噪、通風、適當遮陽等，選擇高度在10到15厘公尺之間、硬度和柔軟度適中的枕頭。 如果您仍然無法獲得足夠的睡眠，您也可以通過午休 1 小時來補覺。

就年齡組而言，50歲以上的人已經是中年人了，從健康的角度來看，這個年齡段的人每天睡7個小時左右是最合適的。 當然，這個睡眠時間是指晚上的睡眠時間，也就是從晚上睡覺到第二天早上的時間，午睡或一天中其他時間休息的時間不在範圍內。

大家都知道，通常當我們談論成年人的睡眠時間時，基本上建議睡6-8個小時也就是說，至少保證6個小時是必要的，但最好達到8個小時，為什麼建議50歲7個小時就足夠了？

這是因為隨著年齡的增長，我們體內褪黑激素的分泌量會隨著年齡的增長而逐漸減少，而褪黑激素的分泌只與睡眠有關褪黑激素的產生減少意味著需要的睡眠減少因此，50歲以上的人比年輕人少睡乙個小時。

當我們體內分泌的褪黑激素量減少時，身體也會對睡眠時間做出積極反應。 相信很多年輕人都經歷過，父母或者老人，在正常情況下，總是早起，即使沒什麼特別忙的，也會早起。 其實除了沒有懶睡的習慣之外，也是因為身體的褪黑素分泌較少，所以睡不著是很自然的，這是身體的自然反應。

其實對於睡眠時間來說，所謂的需要睡7小時或者6-8小時，其實是一般情況，至於乙個人每天需要睡多少，也與個人的體質和健康狀況息息相關。 所以除了結合專業建議，還應該考慮自己的狀態，最重要的是感覺舒服，資料只是參考。

最適合睡6、7個小時，因為這個時候人睡得少淺，不能使肌肉完全放鬆，緩解疲勞，而睡6、7個小時可以長時間睡個淺覺。

每晚睡7到8個小時，中午睡20到40分鐘，可以促進血液迴圈，提高身體的免疫力。

它應該保持在 4-6 小時左右。 50歲以上的人開始減少神經細胞和睡眠。

7個小時左右，這麼長時間的睡眠，可以讓這個年齡段的人身心好一點。

50歲以上的最佳睡眠時間是什麼時候？ 你認為8小時合適嗎？

一天24小時分為兩個時間段，最佳睡眠時間是晚上，如果能保證晚上9點到早上6點之間的睡眠質量，對身體健康有好處。 當然，也有人選擇晚上10點上床睡覺，第二天早上6點起床，中午再睡乙個小時。 據計算，人每天睡將近9個小時，孩子每天睡9個小時比較合適，成年人每天睡8個小時比較合適。

有人認為，只要能保證足夠的時間，因為分不清白天和黑夜，晚上熬夜睡覺真的好嗎？ 事實上，僅僅保證睡眠時間是不夠的，有必要弄清楚什麼時候睡覺最好。 正常的健康睡眠時間應該在晚上 90 點到第二天下午 6 點或 7 點之間，而不是黑白顛倒。

補覺並不能解決熬夜的問題，反而會因為睡眠失誤而影響身體的內分泌代謝。 如果睡不好，就像得了嚴重的身體疾病，很多人都患有失眠症，這對他們的身心造成了很大的打擊。 其實，睡眠並不是一件簡單的事情，需要注意幾個影響因素，包括三個方面。

一是精神因素。 二是噪音過大等環境因素。 三是年齡的影響，女性到了更年期就會失眠。

年滿 30 歲的男性也會失眠。 精神和環境條件的綜合作用會降低睡眠質量，因此需要全方位考慮，注意合理健康的睡眠。

最佳睡眠時間因年齡而異，嬰兒睡眠時間最長。 青少年必須有 8 到 9 小時，30 到 50 歲年齡組必須有 7 到 8 小時，6 到 7 小時的睡眠通常對 60 歲以上的人來說更好。 80歲以上的老人一般可以睡個好覺6個小時。

農村人要早睡早起，農村人晚上10點前睡覺，但城市人不能晚上11點以前睡覺。 此外，雖然也與睡眠質量有關，但睡得深的人白天睡得少，精力充沛。 另一方面，如果你不睡得很深，經常做夢的人即使睡了很長時間，白天也會失去能量。

睡眠也與季節有關。 冬天的睡眠時間必須相對較長，但在夏天留出更多的時間在午休時間補充，對你的健康有好處。 不過，也有一些長壽的人聽他說過，從小每晚只睡6個小時就足夠了。

睡眠也有遺傳因素和個體差異，但大多數人都是一樣的。

8-9小時。 是的，因為這段時間也有足夠的睡眠。 它不會讓你精神煥發。

中老年人要多注意睡眠時間的充足，8小時是合適的，也是最好的睡眠時間，可以照顧好身體。

導讀：如果家裡有50歲以上的老人，一定要告訴他們睡個好覺。 老年人在睡覺的時候也要有自己的工作和休息習慣，因為要保證每天8小時以上的睡眠，這樣身體才會好起來，對老年人的健康來說，最重要的才是最重要的。

在冬季，天氣較冷時，老年人可以選擇在晚上或中午休息一會兒，因為那樣身體會更好。 老年人的睡眠時間是6到8個小時，如果天氣比較冷，可以晚點起床，這樣才能休息得更充分，一定要讓自己每天養成良好的習慣，早晚一定要刷牙。 晚上不要暴飲暴食會導致你失眠，一旦身體受到威脅，那麼對自己來說也是非常痛苦的，所以健康肯定比其他事情更重要。

大多數老人都喜歡吃肉，但孩子一定要告訴父母，不是他們不願意，而是為了老人的身體。 如果老人晚上不睡覺，接連抽菸，可以和父母商量一下，看看父母應該怎麼改變，睡覺的時候一定要要用好睡姿，因為這樣可以促進睡眠，午休的最佳時間是吃完飯後好好休息再去睡覺， 吃完飯後不要立即睡覺，這樣你的食物還沒有被消化。<>

父母可能會覺得自己身體好些了，不需要睡覺了，如果這個時候不照顧好自己的身體，那麼等你老了，就會發現自己有很多疾病。 乙個人的健康是最重要的，所以不管是50多歲還是60多歲，都要讓自己養成更多的睡眠習慣，否則會達到一些壽命的縮短。

50歲以上的人每天下午1：00和下午2：00和晚上10點以後睡覺對身體更好，除了注意早睡早起，有規律地工作和休息，睡8小時，還要適當體育鍛煉，多吃蔬菜和水果，對身體會更好。

從晚上10點到凌晨5點，身體在10點以後上床睡覺時會產生大量的黑色素，這有助於修復**問題，早上5點起床鍛鍊，可以呼吸新鮮空氣，對身體非常有益。

第二天晚上10點到下午6點的時間段對身體最好，因為它可以提高身體的抵抗力，需要睡8個小時左右。

50 多歲的人每天需要 7 小時的睡眠，50 多歲和 70 多歲的人每天需要 5 到 6 小時。 然而，這不是絕對的，應該基於第二天醒來後的能量水平。 臨床試驗也證明，如果長時間不能保證每天6-7小時的睡眠時間，很容易引起失眠。

2.睡眠時間的長短雖然與年齡有關，但有乙個相對的“**分界線”，即每天要保證6到7個小時的睡眠。

最佳睡眠時間是每晚6-7小時，但晚上11點必須入睡，凌晨一點起床就好了，身體會得到很好的休息。

不同年齡的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應該根據自己的年齡科學睡眠，只要白天不困，就意味著睡眠時間足夠了。 有些人睡得很久，有些人睡得很短。 睡眠時間隨季節而變化，並隨著年齡的增長而減少。

你不能堅持每天睡 8 小時的想法。

19歲以上的老年人：每天睡一小時。

60 歲的成年人：每天睡約 7 小時。

29歲，年輕男子：每天睡8小時左右。