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匿名使用者2024-02-12兒童每天睡 9 到 11 小時，成年人每天需要 7 到 9 小時，65 歲以上的老年人每天需要 7 到 8 小時。 保持這樣的睡眠量比那些睡得太少或太多的人對他們的身體和心靈更健康。 當然，這只是乙個具體的數字，每個人的身體素質都不一樣，對睡眠的需求也不同，比如有些人一天只睡六個小時，但第二天還是精神煥發地上班; 而有些人8小時睡眠不足，第二天就無法專心工作。
畢竟，不同的人在不同的環境中工作和生活，所以對於有規律的睡眠，並感到舒適，睡眠時間不是絕對的。
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匿名使用者2024-02-11老年人一般睡八個小時，老年人要保證充足的睡眠，晚上可以去廣場做體育鍛煉，晚上睡覺前可以聽一些舒緩的**，早起對身體有好處。
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匿名使用者2024-02-10現在人們的睡眠質量不如以前，年輕人還好，在度假時休息休息，但是老年人的身體沒有年輕人那麼精力充沛，如果睡眠不能保證，那麼對身體的傷害就很大了，所以60歲以上的老年人應該保持睡七個小時才是最好的。
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匿名使用者2024-02-09老年人每天睡8個小時對身體最好。 而且你應該每天多運動，這樣你才能讓你的身體更健康。
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匿名使用者2024-02-086個小時左右就好了，但你也應該睡到自然醒來，如果你被吵醒了，你的頭腦肯定會混亂。
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匿名使用者2024-02-07睡7個小時是很不錯的，因為老年人的身體也需要好好休息，這對老年人的身體是很有好處的。
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匿名使用者2024-02-06睡眠從出生起就陪伴著我們，尤其是在嬰兒期，每天的睡眠時間超過10小時，隨著年齡的增長，睡眠時間越來越短。 成年後，一天不少於八小時的睡眠可以維持一天的工作和學習，中老年人每天的睡眠時間不斷縮短。 尤其是進入更年期後，老年人不僅睡眠時間縮短，甚至失眠。
很多人並不在意這件事，認為這也是身體自然發展趨向衰老的規律。 殊不知，睡眠時間的溫度和產品質量早已危及大多數人的正常生活，甚至因為睡眠受阻，精神精華一天都無法提公升，白晝在混亂中度過。
畢竟每個人的生活和工作都不一樣，所以睡眠的規則是有規律的，身體應該感覺舒服，沒有確定的時間，只需要自己的生物鐘穩定就行了。 對於老年人來說，獨特的環節，因為是慢性病頻發的群體，所以老年人更重視睡眠。 我們能不能先熟悉一下65歲以後老年人的睡眠問題？
第。
1.減少夜間深度睡眠時間
人們的深度睡眠時間會隨著年齡的增長而慢慢減少，所以在老年人中，晚上很容易睡個淺覺，很容易醒來時感到害怕。
第。
2.早睡早起
老年人生活中普遍存在的現象就是早睡早起的習慣，因為晚年做事的機會會減少，所以很多老年人吃完飯後就會困倦，熬夜會提前，這會導致他們天不亮就醒來。
第。
3.晚上少睡
老年人晚上會睡得少，這是由於年齡的增長、內分泌失調和代謝變化，晚上睡得少，白天累了。 晚上睡眠時間少於5小時的老年人經常有這個問題。
因此，對於老年人常見的睡眠問題，首先要有規律的睡眠，身體的內臟器官才能有規律地工作和休息，這樣才能防止因睡眠不科學而引起的體內內分泌失調問題。 此外，還要注意規律的睡眠，還要保證身體舒適，如果半夜3點開始睡覺，睡夠了7個小時，但身體一直處於疲憊狀態，說明時間不科學， 它需要調整。
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匿名使用者2024-02-05中老年人最好每天睡8到10個小時，因為老年人的身體迴圈比較慢，睡眠質量差，如果睡眠時間不夠，很容易導致各種心腦血管疾病，影響身體健康。
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匿名使用者2024-02-04中老年人每天睡8小時會更好，因為這樣有助於中老年人的健康，也有助於中老年人的康復，還可以增強中老年人的抵抗力，還可以增強中老年人的免疫力。
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匿名使用者2024-02-03中老年人一般睡6到8個小時，既能保證充足的睡眠，又能保持良好的精神狀態。
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匿名使用者2024-02-02中老年人一般每天睡6-7個小時，睡得太久不好，容易造成記憶力減退。
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匿名使用者2024-02-01隨著年齡的增長，對睡眠的需求逐漸減少，通常每天5-7個小時的睡眠就足夠了。 影響老年人睡眠質量的因素很多，需要根據具體情況進行分析。 影響老年人睡眠的因素包括生理因素和疾病，其中對老年人睡眠影響較為突出的疾病，包括身體疾病和精神疾病。
身體疾病，包括心臟、大腦和肺部疾病，以及腫瘤、糖尿病、關節炎、風濕病和泌尿系統疾病，都會影響老年人的睡眠。
一些慢性疾病會導致老年人疼痛，從而影響睡眠質量。 各種精神疾病都會影響老年人的睡眠質量，包括抑鬱和焦慮，導致入睡困難和早醒。 此外，研究發現，老年女性的睡眠質量普遍低於老年男性。
還有睡眠習慣的影響，老年人有一些不太好的睡眠習慣，比如睡前想事情、飯後立即上床或睡前臥室溫度過高、睡前打掃臥室等，保持良好的睡眠習慣有助於改善睡眠質量。
睡眠障礙患者應在睡前放鬆，並在睡前一小時左右停止劇烈運動。 燈光柔和而昏暗，讓人昏昏欲睡。 還需要堅持鍛鍊，養成良好的睡眠習慣。
如果有疾病，應積極開展**，有助於改善老年人的睡眠質量。
老年人的睡眠時間應根據老年人的生理特點、身體狀況和年齡適當安排。 如果你在 60 到 70 歲之間，你不應該每天睡少於 9 或 10 小時，如果你在 70 到 80 歲之間，你應該每天睡 10 或 11 小時。 如果晚上睡眠不足，第二天應小睡一會兒，以滿足老年人對睡眠時間的基本生理需求。
老年人睡得太久，會讓大腦休息太久，老年人腦細胞本身的活力就會下降。 如果睡眠時間過長，腦細胞的活動會持續下降，時間長了，大腦的思考能力會下降，影響記憶力。
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匿名使用者2024-01-31每天至少要保持8小時才能得到良好的休息，這也是人體的生理需求。 它可以減少不必要的事情的發生，並且不會出現心臟病或激素水平下降。
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匿名使用者2024-01-30每天至少睡6到8個小時，才能有良好的睡眠質量，你也會變得很有活力，在生活中也能有良好的精神狀態。
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匿名使用者2024-01-29老年人每天應該睡8到9個小時，這樣比較好，因為這樣可以補充身體所需的體力，也可以讓第二天更有活力。
睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！ >>>More
從人類生物鐘的狀態來看，我認為老年人，每天睡4到5個小時，應該是，睡眠，不算數，足夠了，每個人的睡眠時間應該特別保證在八小時，所以，如果老年人，她，睡不著，可以，塗一些中藥再，調節睡眠， 或者調節睡眠神經，這樣他才能保證每天至少睡七個小時左右，這樣才能保證自己的健康，所以我認為，老年人每天睡4到5個小時，應該對身體不好，所以要，通過適當的調理來達到乙個。大腦不平衡神經的助推器作用，因此它對你的身體有很大的幫助。