乙個人每天睡多少小時最好，一天睡多少小時對乙個人最好

睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！

事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。 適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。 隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著緯度的增加，睡眠時間略長。

乙個人每天需要的睡眠量是由基因決定的，乙個正常的成年人每天需要 7-9 小時的睡眠來保持精力充沛。

更健康的身體和睡眠必須是重中之重。 正常成年人每天有六到八個小時的睡眠時間，建議在晚上 11 點之前上床睡覺。

正常人其實只需要6個小時，但為了充分調節身體機能，最好睡8個小時。 （不包括中午1小時的最佳午休時間）中學生需要睡6個小時，這是智商發展最有利的睡眠時間，但大部分人6個小時都睡不著，所以感覺很辛苦！

房東你好！ 春節快樂！ 睡8小時是正常的，這是指平均睡眠。

從出生到童年再到青春期，乙個人每天的睡眠時間逐漸減少，成年後相對穩定，進入老年後逐漸減少。 一般來說，出生的嬰兒每天睡17到18個小時，然後在1歲時逐漸減少到每天13到14小時，到4歲時每天10個12小時，到10歲時每天大約9個10小時，到20歲時每天每天乙個小時。 從那時起，睡眠時間一直相對穩定，但隨著年齡的增長，睡眠時間繼續緩慢下降，到 65 歲時每晚睡眠時間約為一小時。

當然，這些數字是就人群的一般情況而言的，存在正常的個體差異，對於具體的個體來說，這些數字可能並不難用。

以下是人體睡眠時間的資料：

新生兒。 20-22小時。

2個月的寶寶。 18-20小時。

1歲。 15小時。

2歲。 14小時。 3-4歲。

小時。 5-7歲。

小時。 8-12歲。

小時。 12-18歲。

小時。 成人。

小時（不應少於 6 小時）。

60-70歲。

9小時。 70-90歲。

10小時。 90歲以上。

不應少於 10 小時。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

正常人睡6-8小時（老人和兒童10小時，嬰兒睡更長）......美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。

......長時間熬夜即使你睡了8個小時，幾年後你也容易出現內分泌失調，生物鐘也會被打亂。

孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為他們......長青少年應在晚上 10 點左右上床睡覺......晚上

至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為新陳代謝......凌晨 2 點之前

對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。

每天睡 7 到 8 個小時是最好的睡眠時間，睡得多或睡得不夠對身體不利。

一般人一天可以睡6到8個小時，但人體存在差異，有些人睡六個小時就精力充沛，正常情況下，人至少需要睡六個小時。

每個人的睡眠時間應該不同，但成年人應該在8小時左右。 孩子應該多睡，尤其是非常年幼的孩子，有時超過十個小時。

科學資料表明，成年人每天七到九個小時就足夠了。

乙個正常的成年人每天可以睡六到八個小時，但不是絕對的，因人而異，每個人的情況也不同。

除了睡眠時間，睡眠質量也很重要，有的人睡了***睡了五個小時以上就可以滿足睡眠的需要，而有的人睡了八個小時還是有睡眠不足的感覺，還是覺得困了，還是不能滿足第二天工作和學習的需要。

正常人的睡眠有深度睡眠和淺睡眠之分，只有足夠的深度睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和恢復。

睡眠質量高的人睡得更深，只睡五個小時以上就能滿足第二天的工作和生活需求，而且依舊精力充沛。

有些人睡眠較淺，總覺得在做夢，容易醒來，這需要睡眠時間來彌補睡眠質量的不足。 如果沒有白天嗜睡，無論是五個小時還是八個小時，都適合個人。

近日，搜狐CEO張朝陽先生公開表示，普通人不需要每天睡很長時間，每天睡4個小時就夠了。

這種睡眠模式因人而異，並不適合所有人！

有些人以犧牲睡眠時間為代價，精力不足，一整天的效率會很低，睡得多睡得少需要符合人體的睡眠規律，只有睡得好，精力充沛，效率自然就高了，不需要壓縮時間就能完成事情。

此外，人們在不同的年齡對睡眠時間有不同的需求，從年輕時需要更長的睡眠時間到隨著年齡的增長而更短的睡眠時間。 但即使對於老年人來說，2-5個小時的睡眠顯然是不夠的。 當您的睡眠時間少於 6 小時時，認知障礙的風險會顯著增加。

如今，年輕人工作壓力大，娛樂專案多，時間不足成為常態，這或許也是網路上各種短眠方法引起關注的原因。 減少睡眠時間是以損害健康為代價的，而節省時間真的不會超過成本。

最重要的是，雖然我們經常看到一些知名商人、歷史人物和其他名人聲稱每晚只睡 4 小時，但這些說法往往是沒有根據的，如果你仔細觀察，你會發現它們不真實。

很有可能，許多說他們不需要大量睡眠的人會在白天小睡以彌補短暫的夜晚。

所以，我們不必隨波逐流，壓縮睡眠時間！

一般來說，成年人可以保持8小時左右的睡眠時間，但每天的睡眠時間沒有強制性要求，一般是根據自己的情況而定。 只要第二天你精神狀態良好，你就會根據自己的需要獲得充足的睡眠。

所有年齡段的人都需要不同的睡眠量。 一般來說，新生兒的睡眠時間約為 18 小時; 嬰兒大約12小時; 學齡前兒童睡眠約10小時; 青少年睡眠8-9小時; 成人7-8小時; 由於各種功能下降，老年人的睡眠時間可能會減少到大約 6 小時。

有睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯溫牛奶，並在白天做適當的體育鍛煉，以幫助他們入睡，改善睡眠質量，並確保大腦得到充分休息。

充足的睡眠，神經細胞和記憶細胞可能會發揮最佳作用。 如果長時間睡眠不足，睡眠質量差，很容易引起各種健康問題，如精神虛弱、嗜睡、營養不良等。 因此，為了保證身體健康，保持日常工作和學習的高效率，應保證充足的睡眠時間。