每天醒來，脖子不舒服，是枕頭還是床墊的關係？

這和枕頭有關，因為枕頭高度不對，晚上自己的睡姿不正確，導致脖子輕微僵硬，脖子不舒服。

我想是枕頭之間的關係，可能是因為枕頭硬了，所以睡覺的時候會導致脖子僵硬，或者脖子不舒服。

可能是枕頭問題造成的，因為很多人習慣性地睡在一些硬枕頭上，如果太軟會傷到人的脖子，而且睡姿也很重要，最好平睡。

這是由頸部僵硬引起的，這是一種發生在年輕人身上的常見疾病，在冬季和春季更為常見。 頸部僵硬通常發生在入睡前沒有症狀的情況下，但早上醒來後，您會感到頸部和背部明顯痠痛，頸部活動受到限制。 其發病機制主要有兩個方面：

一是肌肉扭傷，如夜間睡姿不良，頭部頸部長時間處於過度偏轉的姿勢; 或者因為枕頭不適合睡覺，過高、過低或太硬，使頭頸部處於過度伸展或過度屈曲的狀態，會引起頸部一側肌肉緊張，使頸部小關節扭曲，長時間發生靜電損傷， 使受傷部位的肌肉和肌腱僵硬不協調，氣血流動不暢，區域性疼痛不適，運動明顯受限。二是感受風寒，如睡時冷，盛夏貪寒，使頸後血氣停滯，肌腱堵塞，造成僵硬疼痛，動作不利。 頸部僵硬的方法有很多，如手法肌腱管理、針灸、藥物、熱敷等，效果都很好，尤其是肌腱管理方法。

家屬可幫頸部僵硬的患者按摩，熱敷減輕疼痛：（1）按摩：站在僵硬的頸部後面，用一根手指輕輕按壓頸部，找出最痛的部位，然後用一根拇指從頸部側面的頂部開始，一直到肩膀和背部， 依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明顯痠痛的感覺表示力度足夠，如此反覆按摩2 3次，然後用空心拳輕輕敲擊按摩部位，重複2 3次。

重複上述按摩和輕敲，可以快速放鬆痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。 （2）熱敷：使用熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡可以起到止痛作用。

必須注意防止燒傷。 （3）使用紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，揉搓痛處，一日2至3次，有一定的效果。 （4）止痛藥膏和噗香鎮痛聲貼頸部疼痛，每天更換一次，止痛效果理想，但患者使用自感膏藥後頸部活動受限，孕婦不宜使用。

5）改變睡姿，調整枕頭高度，自己扭脖子。（6）若為頸椎病所致，在理療師的指導下，進行家庭頸椎自牽引**。 （7）對於嚴重頸部僵硬，區域性注射10毫公升努卡因有明顯的鎮痛作用。

證明你不想睡覺，哈

一般情況下，應該選擇身高10厘公尺，也就是拳頭高度的枕頭，比如純防傻粗果的枕頭，這樣會導致頸部曲率變直，懸吊時間會導致頸部肌肉慢性拉傷，加重頸椎病。

你可以睡在乳膠枕頭上，這可以緩解你的頸椎，也有利於你的睡眠質量。

最好的辦法是買乙個乳膠枕頭，因為這種枕頭已經成型了，可以很好地把脖子往上拖，不會累。

可能與平時的生活習慣有關，有些人不習慣也沒關係，只要按照自己的需要和喜好去做就行了。

可能是枕頭太高或太軟，所以你可以嘗試另乙個。

只是別人因為心胸多而睡不好，我們對生活的態度是那麼樂觀，按理說我們應該容易入睡，為什麼輾轉反側就睡不著呢？睡覺時無論怎麼翻身，都會覺得怪異難受，幾乎360度都試不透，連早上脖子都疼。

這一切的罪魁禍首可能是你每天使用的枕頭。 不信？ 讓我們一一看。

1. 你用的枕頭有多高？

雖然老話說，“坐下來放鬆一下”，但實際上，每天昂首挺胸地睡覺是有罪的。 枕頭過高，頸椎無法維持脊柱前凸的正常曲率，逐漸將頸部設定在向前彎曲的位置，導致沒有頸椎病的人患有頸椎病，而頸椎病患者對病情的危害更大。

枕頭太低，枕頭太低容易充血頭部，早上起床時眼瞼和臉經常浮腫。 不僅如此，如果你把枕頭放得太低，你的下巴會不由自主地抬起，導致你的嘴巴不自覺地張開，引起打鼾。

枕頭一般為3-9厘公尺，具體高度可根據您的習慣選擇，視頸椎的舒適度而定。

2.你用的是軟枕頭還是硬枕頭？

雖然高床軟枕受到古人的推崇，但從健康的角度來看，枕頭越軟越好。 柔軟的枕頭雖然睡起來感覺不錯，但也會傷脖子。 如果枕頭太軟，很難保持一定的高度，容易使頸部肌肉過於疲勞，影響呼吸。

當然，枕頭太硬了，硬枕頭也太差了。 最好的枕頭應該有3-5秒的回彈時間，即用手輕輕按壓枕頭，枕頭會在3-5秒內恢復到原來的樣子，這樣枕頭的柔軟度才最適合人類。

3.你把枕頭放在**上了嗎？

枕頭，顧名思義，如果它們不放在“頭”下，還能在哪裡使用？ 事實上，關於枕頭的放置有很多知識。

人體的整個脊柱不是一條直線，而是有生理上的彎曲，頸部處於輕微的向前彎曲的狀態。 枕頭的曲率應與頸部向前彎曲的曲率相匹配，使頸部與枕頭完美貼合。

因此，將頭直接放在枕頭上並不叫枕頭“枕頭”，這種粗暴的枕頭方法會傷到你的脖子。

你有沒有在所有這些枕頭誤解中被槍殺？ 如果你沒有及時糾正它，不要責怪你的脖子早上起床。 趕緊換掉不適合你的枕頭，不要再折磨你的脖子了。

頸椎病，以後要注意避免長時間低頭，長時間依靠看電視和看電腦，因為你長時間低頭後會引起頸部肌肉緊張，所以會出現痠痛，現在你可以用頸部按摩和吃中藥來放鬆肌肉，活血**， 以後，雙手都會出現麻木、無力、頭暈等症狀，要維持自己。

分析：根據你描述的情況，主要考慮的是睡覺時枕頭高度不合適導致的脖子僵硬。 建議是換枕頭，其次可以對頸部進行適當的物理治療，比如熱敷，注意多休息，適當的體育鍛煉，避免長時間將頸部放在乙個位置。

如果症狀沒有消退，建議到醫院骨科做進一步診斷。

如果您患有頸椎病並且經常頸部疼痛，那麼枕頭的選擇非常重要。 一般來說，枕頭的高度與肩膀齊平，十厘公尺左右是最合適的，枕頭過高或過短都會增加頸椎的壓力，枕頭長時間會引起頸部疼痛。

可以枕乳膠枕，比較符合以上條件，非常適合頸椎病患者，而且乳膠不易產生蟎蟲，對人體健康有益。 建議您在購買乳膠枕頭時一定要去正規廠家。

枕頭太高不利於脊柱健康，不建議不要枕頭，不利於血液迴圈，短枕頭合理。

事實上，不吃枕頭是最健康的選擇。 枕頭太高對脊柱不利。

沒有枕頭或頸椎也很好。

我不喜歡用高枕頭，所以我從小就習慣了。 不用高枕後，我習慣了，我不習慣，所以沒什麼。

要挑選枕頭，應該從枕頭的材質、高度、硬度、質量等方面進行選擇。

枕頭的材質是乳膠、海綿、記憶海綿等多種材質，所以要選擇適合自己的。

枕頭的高度約為10厘公尺，平躺時應保持下巴平行。

軟硬，這要看個人喜好，選擇適合自己的，建議選擇硬度和柔軟度適中的枕頭，頭頸部有自然的生理曲線，硬度和柔軟度適中的枕頭可以給頭部乙個很好的支撐。

質量當然是***。

睡眠時間佔乙個人一生的1 3，姿勢一定不能謹慎。 然而，其實很多人並不了解睡眠的複雜性，正確的睡眠可以延長壽命，但不健康的睡眠會引起疾病，很多人都是因為枕頭只墊後腦勺，導致頸椎病。