如何解決嚴重拖延的問題？

拖延的乙個很重要的原因，就是對自己的生活或工作缺乏清晰的規劃，建議你每天做好工作和生活的時間管理安排，並推薦一本叫《番茄工作法》的書給你，希望對你有所幫助。

我覺得拖延和人的時間觀念有關係，要想擺脫拖延，那麼就要告訴自己，不管是什麼，只要定下來，就一定要按照設定的時間去做。 一刻也不能耽擱，心裡一定要這樣提醒自己。 這樣一來，我感覺自己會逐漸擺脫拖延症。

很多人都有嚴重的拖延問題，這是每個人都有的慣性，每次想拖延，就要強迫自己，把這件事情做完，如果是第一次拖延，以後改就更難了，如果成功避免拖延，就可以獎勵自己。

從現在開始，為自己設定乙個規則，做想到的事情。 當你想改變時，現在就改變，而不是說明天開始，現在就開始。 不要想，去做。

從現在開始是應對拖延症的最佳方法。

到目前為止，拖延症已經成為一種普遍現象。 同時，這也是乙個非常嚴重的問題。 我想把所有東西都拖出來。

不要把今天應該做的事情拖到明天。 你要制定乙個計畫，總是督促自己去完成它，完成就給自己乙個小獎勵，不完成就給自己乙個小懲罰。

建議大家可以每天給自己制定詳細的時間安排計畫，寫下在哪個時間段應該做什麼，然後每天嚴格按照計畫進行。

要想解決嚴重的拖延症，就必須給自己規劃乙個周密的計畫，按照時間表一步一步地完成以上的事情，並且嚴謹有條不紊，才能督促自己擺脫拖延的習慣，讓自己的生活更加美好和有效。

拖延本質上是壓力和恐懼。 想要這個東西很難，我沒有分數，失敗了怎麼辦，我無形中給自己增加了巨大的壓力，導致不願意去做，我想通過拖延來逃避這種情緒。 要解決拖延的問題，你首先要放下焦慮，先去做，不管是成是非。

just do it！

就像我曾經有嚴重的拖延問題一樣，拖延做事是沒有成效的。

後來，我給自己制定了乙個工作時間表，我計畫了我每天做什麼，這很有效率，改變了我的拖延症。

在頭條上開啟收藏，看到很多只是收藏不到的內容，心裡有一種愧疚感，其實我知道不管是學生還是上班族，每個人都有拖延的問題，大多數人認為拖延只是乙個微不足道的現象，如果我們的生活每天都要耽誤， 那麼你很多重要的生活節奏就會被打亂，讓你的一生平庸無比。

如果我們想做某件事，首先你要立志做乙個很努力、很踏實的人，不要把事情本身的難度想得很清楚，先去做，這樣先去做，把一些已經暴露出來的問題暴露出來，然後我們才能改正。 如果先把事情想得那麼辛苦，或者等到有心情，有時間去做，你會發現，你可能已經忘記了當初的初衷，然後就永遠做不到了。

拖延會讓我們自責，尤其是一些實力較強的人，但是這些人會想辦法解決它，每天都在思考拖延的問題，有一天你出來只是時間問題，我在這裡有點小心。

1.不要把學習的目標或工作的進度定得太大，否則你會被自己壓得喘不過氣來，決定乙個人做某件事，你要定乙個目標，在短時間內完成，然後實現目標。

2.遠離一些所謂的“拖你下水”的朋友，比如一些同學的室友，明明她是在努力拖延，但她一直在勸你放棄那些你辛辛苦苦擁有的學習思路，讓你沒有學習的心，我們都知道，玩是最放鬆、最愉快的事情， 但你遲早還是要通過學習門檻。

3.總結一下你之前的學習清單，挑出乙個重點，然後馬上去學習，反覆學習，說21天後我會養成乙個好習慣，我覺得有道理，比如說我現在已經很成功了，因為我的習慣已經養成了。

另乙個是他們明明是拖延症患者，他們通常接受自己能力有限的事實，所以他們不會太惱火，他們不會估計任何困難，他們不承認自己是拖延症患者，他們正好是被拖延症困擾的人的對立面，他們順其自然，接受命運的安排， 佛性生存拖延症患者，我想說的是，你還是要過關的，什麼都不能煩惱。

拖延是環境造成的，希望你能盡快跳出這個環境，畢竟熱愛學習是個好習慣，但有些拖延會讓你很痛苦，每天思考這個拖延問題，找到解決它，讓我們一起來吧！

教你如何克服自己的拖延症。

為自己制定乙個計畫，並嚴格要求自己遵循該計畫。

1、養成良好的生活習慣，想什麼就馬上做賣褲子，不要給自己時間找理由和藉口。

2.制定工作計畫。 寫下你需要完成的事情，制定乙個時間表，並勾選已經完成的事情。

3.精神獎勵方法。 如果你主動提前完成某項任務，你可以選擇用一件物品來獎勵自己，無論是一件你喜歡很久的衣服，還是一頓美味的飯菜。

4.與他人相互監督。 你可以和別人約定，如果你拖延，你會立即讓別人提醒你，你甚至可以帶來一點懲罰。

5. 不要過於完美。 要接受這個世界的不完美，我們就無法追求一切的完美，也許有些事情因為不完美而獨一無二。

6.消除外界干擾。 當胡祥基想冷靜下來做點什麼的時候，盡量選擇乙個同事可以在安靜的環境裡，或者乙個沒有人可以被打擾的地方，專心完成手頭的任務。

<>《職場進階修養：督促第三方進步與正態》。

1.言語和行動。

問問題遲到要有禮貌，先了解具體情況，這一點很重要。 如果有問題妨礙，請在您的能力範圍內提供幫助。

2.通訊。

盡量不要私下聊天，最好在雙方領導的群裡推廣。 公開透明，能夠看到雙方的努力，也要有時間表。

3.溝通時間。

下班前不要急於求成，很容易讓人煩惱。 盡量在早上溝通進度，最好每天只催促一次。