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匿名使用者2024-02-12你一天吃一頓飯嗎 如果是這樣，會有點低血糖，如果是，就不要這樣節食了，可以少吃多餐，注意運動。
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匿名使用者2024-02-11檢查建議您在前一天晚上進食。
回覆，但早上不要吃東西。
問我能不能喝水。
你可以在九點吃飯，晚上十點以後不要吃其他東西。
水也不能飲用。
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匿名使用者2024-02-10週末可以一日兩餐。 在軍隊裡，星期天是兩頓飯。
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匿名使用者2024-02-09現在不禁食也沒關係。
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匿名使用者2024-02-08雖然有些測試要求你禁食 10 小時，晚上 8 點後不吃東西，但如果你這樣做也沒關係，它不會有什麼不同。
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匿名使用者2024-02-07什麼時候是健身的最佳時間？
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匿名使用者2024-02-06請注意，最好在鍛鍊和晚餐之間等待乙個小時，這樣它們就不會相互干擾。
上午6：00-9：00
適合：跑步、散步、射箭、投擲、帆船、衝浪、划船和足球。
原因：因為這段時間體溫較低，關節和肌肉最僵硬，所以最好做一些強度較小且需要耐力的運動。 另外，由於此時的心率和身體喚醒程度也是最低的，所以是從事一些需要手部穩定性好的運動的好時機，比如射箭、投擲等，如果你是職業運動員，這段時間也是練功的最佳時間。
下午 3：00-6：00
適合：網球、排球、舉重和燃脂有氧運動。
原因：現在是鍛鍊的最佳時機。 因為此時體溫公升高，肌肉的力量和彈性開始達到頂峰。
下午 3：00 左右，氣道也處於最放鬆的狀態（腎上腺素最高時），因此您可以自由呼吸，這意味著您可以吸入更多的氧氣，從而增加肺活量並幫助心臟更有效地工作。
下午 6：00-8：00
合適; 游泳、體操、短跑、瑜伽、芭蕾舞、伸展運動或健美操。
原因：這是體溫最高的時間，所以肌肉最靈活。 同時，腎上腺素激增達到頂峰，使劇烈而持久的運動變得輕而易舉，這將有助於更快地適應這些運動。
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匿名使用者2024-02-05很多人都有早上鍛鍊的習慣，晨練在時間上一般不會影響正常的工作和學習，可以促進人從睡眠中更快地醒來，改善體內各器官系統的功能，為一天的工作和學習做好準備。 然而，晨練並不適合所有人，而且並非完美無缺。
從人體生理變化規律的角度來看，早起運動的不利因素有：
a.早上6點左右，身體的血壓開始公升高，心率逐漸加快，在上午10點左右達到峰值。 如果患有冠心病和高血壓的人在這段時間進行運動，他們容易發生心腦血管意外，尤其是在從事劇烈活動時。
b.早上6、8點，血小板的凝聚力明顯增強，此時血液相對粘稠，這段時間運動也會增加心腦血管梗塞的幾率。
c.經過一夜的睡眠，早上身體沒有及時補充，身體處於相對缺水的狀態，體內迴圈的血液量相對不足，血液粘度高。 對於普通人來說，這個時候的運動會影響全身的血流速度，不能滿足運動時身體對氧氣的需求; 對於患有某些身體疾病的人來說，由於從靜息狀態突然轉變為運動狀態，很容易誘發心肌梗塞。
從環境角度來看，很多人喜歡在黎明前運動，而此時大氣活動相對靜止，各種工業和生活廢氣不易消散，而且這也是一天中空氣汙染比較嚴重的時間，所以不利於運動。
運動的最佳時間是每天上午10點至下午12點和下午3點至晚上7點。
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匿名使用者2024-02-04科學家發現，體溫的變化對鍛鍊的質量和效果影響最大。 也就是說，當你運動時，體溫越高，運動的效果越好。 通常，早上醒來前的體溫最低，下午公升至最高。
因此，可以肯定地說，鍛鍊的最佳時間是下午和接近黃昏的時間。
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匿名使用者2024-02-03最好在早上 8 點之後鍛鍊。
上午 8 點至中午 12 點和下午 2 點至下午 5 點是肌肉速度、力量和耐力處於最佳狀態的時間。 從凌晨3點到5點和中午12點到14點，處於相對較低的水平，如果在這段時間從事運動，很可能會發生疲勞，“負荷”過大時運動損傷的概率很高。
無論是上午鍛鍊還是下午鍛鍊，都要適量鍛鍊。 對於健康來說，任何年齡開始鍛鍊都是有效的，有時間多運動，沒有時間少運動，只要動起來，哪怕只是動個動作。 要衡量運動是否過度，除了要反映心率之外，還有最簡單的方法就是跟實驗說話，如果運動過程中不能說話，說明你運動太多了。
注意事項：1）進食後不要立即運動。
2）建議睡前不要做劇烈運動。
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匿名使用者2024-02-02一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？
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匿名使用者2024-02-01早上跑步對你的身體有好處嗎？
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匿名使用者2024-01-31早上運動不好，運動的最佳時間是下午，16：00以後，早起也沒關係，早上運動也不好。
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匿名使用者2024-01-30早上不要做大運動！ 一定要做 3 次深呼吸 對腎臟更好 先喝一杯水。
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匿名使用者2024-01-29早上鍛鍊的最佳時間是早上 8 點到 10 點。 下午鍛鍊的最佳時間是凌晨 4 點到 6 點之間。 晚上 8 點至 9 點 吃半飽就好了。
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匿名使用者2024-01-28吃兩斤餃子！ 然後跑六圈，效果最好！
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匿名使用者2024-01-27因季節而異，但最好在7-8點鐘。 在冬天，時間稍晚，所以通常是等霧散去後再運動。
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匿名使用者2024-01-267：30左右，我覺得早上和下午運動會很清爽，可以去慢跑，順便買早餐。
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匿名使用者2024-01-25早上喝少量水，吃點餅乾或蘋果，然後跑步，連續五天至少慢跑30分鐘和40分鐘，以達到最佳健身效果。 如果你堅持每週跑步五天，週末不跑步兩天，沒關係，你的日程安排和休息應該是有規律的。
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匿名使用者2024-01-24不會有效果，跑20分鐘就沒有效果了，最好燃燒脂肪30分鐘以上
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匿名使用者2024-01-23從周一到周五每天早上空腹跑步 20 分鐘，週末不跑步會改變你的日常生活
早上空腹跑步會幫助你快速減掉體內脂肪。
一旦你習慣了早上跑步，你就不需要每天叫醒鬧鐘了，早上跑步的時候你會一整天都精力充沛，然後晚上特別容易入睡。
總之，早上跑步對你的身體非常有益！ 一定要堅持很久！
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匿名使用者2024-01-22你睡得太多，通常六到八個小時就夠了，睡得太多對身體不好
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匿名使用者2024-01-21
不，一般人睡 7 小時
你已經睡了將近12個小時了，現在還早嗎？
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