我想在不吃藥的情況下在乙個月內減掉十六磅。

早餐很正常。

午餐從水果開始，端上一碗公尺飯，但只吃一半。

記得多喝湯，多吃蔬菜，少吃。

晚餐少吃，早點吃飯，8點以後不要吃飯。

肚子餓的時候多喝水，吃完飯後不要立即躺下或坐下，走兩步就行了。

嗯，差不多就是這樣，關鍵是毅力。

你的孩子不太可能在乙個月內減掉 16 磅，除非你有消耗性疾病、腫瘤、甲狀腺功能亢進症或其他什麼。

都說吃香蕉喝酸奶還行，好像早晚吃這個，中午吃點蔬菜水果。

每天吃健康食品，不能吃垃圾食品。

要堅持，不要匆忙。

拿一把刀，想切多少就切多少？

就像你一樣，如果你淪為白骨精靈。

是的，晚上和早上少吃，每天鍛鍊 2 小時。

是的，泰國冉喜醫院，根據身體狀況配藥，每人一張卡，輕鬆減肥。

多做運動，可以吃一些產品，但不能吃**藥！

那個月我早睡早起跑步，我減掉了 5 磅。

最好戒掉進食，用2片全麥麵包代替午餐，午休1個半小時，從不打盹，晚上戒掉進食，只吃一些蔬菜和水果。

睡前跑幾分鐘是沒有用的，建議你晚上不要吃東西，和你的狗一起出去慢跑30-40分鐘。

100 在空中騎自行車也是白騎，時間太短，沒有強度，有這個時間比做仰臥起坐好，可以做幾個數幾個，一天比一天增加。

另外，不要指望乙個月能瘦這麼多，乙個月不可能減掉10個15個，要麼吃**藥，要麼針灸，但會**。 運動是最健康的，養成習慣並不容易。

大半個月我每天都吃早餐和午餐，但不是義大利面，我不吃晚飯，下班在健身房跑步機上40分鐘，跑步的時候我真的哭哭鬧鬧，人家翻了個身，我瘦了1斤，但我的體力好多了， 如果我再堅持乙個月，我會有最好的效果。堅持！

你不能太著急，輸得太快對你的健康不利。 還有，不是你現在沒有失去它，只要你堅持下去，你很快就能感覺到它。

目前最快的**方法主要包括吸脂手術，應注意術後護理，一般不**。 但是，這不是一蹴而就的，要想保持健康，同時保持良好的效果，就必須循序漸進。 最好的方法是用飲食來鍛鍊，比如游泳、跑步、瑜伽、跳繩等運動都是不錯的選擇，因為大部分脂肪都是在晚上形成的，如果晚上能及時消耗熱量，也會有效果，飲食要注意少油、少糖、少鹽、少脂肪， 可以多吃蔬菜和水果，其他可以結合運動的方法有按摩、針灸、中藥等，可以根據自己的接受度進行選擇。

不要著急，慢慢來，我一年瘦了30磅。

**不快，減肥快。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。

2.盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

3.多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 希望你也會很瘦。

另外，服用**藥時一定要小心，不管有沒有用，最好不要***。

我朋友吃了一粒叫Milk**的膠囊，效果很好，我一月份減掉的和我減的一樣多，你也可以試試。

這是一場漫長的戰爭，要戰勝自己，要有勇氣堅持下去！

如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我總結的最好的方式。

不傷身，效果非常好！

努力工作，魔鬼的身體誕生了好**的方法！