女20歲，1 55,73斤不覺得超瘦，別人說我有1 60多，怎麼增重

第一：可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡量多吃麵食，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。 為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

第二：每天吃兩個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和適量糖，用等量開水洗淨成半熟的飯菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋），持續乙個月， 而且你以後會逐漸長胖。

第三：多吃糖，盡量吃你不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完飯後睡覺，少做運動，必要時盡量不運動，哪怕是走路那麼簡單， 你必須做得更少。

第四：很簡單，你試著吃三頓飽飯，逛街的時候一直吃下去。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西，這裡有最簡單的育肥食譜，讓你發胖：

早餐：一塊忌廉蛋糕。 500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。 午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。

晚餐：一碗麵條，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。 注意：

你要記住，體重增加的速度是“每兩周半公斤”，不要一下子讓自己太胖！

以下是新增方法：八種最容易發胖的食物。

竹竿姑娘和竹竿男，是不是還鬱悶，吃飽睡鬧，天天活得像豬一樣，還是不長肉？ 如果你想增加體重，選擇合適的食物是關鍵，嘗試以下食物，也許每天喝幾杯美味健康的鮮榨果汁，讓你豐滿！

方法有很多，但最重要的是控制好自己的嘴巴，也就是一定要吃清淡，然後，只吃飯菜，不吃零食。 另外，不要吃冷的，也不要喝辛辣的食物，如果你願意推柱子，每天300次，這樣保持經脈暢通才是真正的健康。 您也可以每天將腳浸泡在姜水中。

浸泡直到身體微微出汗。 在吃飯方面，你必須閉上嘴巴，然後在晚上 7 點之後停止吃任何東西，並增加運動量。 每天走10,000步，你很快就能**最主要的是保持它。

不吃飯是不行的。 咱們先不說能不能**，身體本來就受不了。 早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃，晚飯不吃，不熬夜，多運動，慢慢減肥。 和健康沒有***。

你的體重確實更胖了。 您需要將飲食和運動結合起來**。 在運動方面，你可以請健身教練，在飲食方面，你應該控制食物的量，食物應該少油，少鹽，少糖。

喝茶**啊，“普洱茶的**效果主要是由於茶中咖啡因、多酚類化合物和益生菌的綜合作用。 適當攝入咖啡因會提高人體的體溫並消耗多餘的能量，多酚類化合物和益生菌不僅可以阻止脂肪的吸收，還可以使其更容易排出體外，從而幫助消化和加速身體的新陳代謝。

當你去健身房時，有乙個專門的人指導你，你必須控制你的飲食，否則你將無法減肥。

定期運動，定期進食，切勿暴飲暴食。