有什麼訣竅可以緩解老公睡覺時超大聲的打鼾？

如果你想緩解他們，那麼你需要在他們睡覺時閉上嘴巴，或者和他們睡在乙個單獨的房間裡。

讓他改變睡姿。 一般來說，睡姿不對比較容易打鼾，所以換個姿勢是好的。

可以把海綿塞進兩隻耳朵裡，海綿有很好的隔音效果，這樣就不容易聽到打鼾的聲音。

我個人認為，老公睡覺打呼嚕的時候，他能把他叫醒，一般人醒來後，就很難進入深度睡眠，之後往往不打呼嚕，這樣我們就可以安心入睡了，這還是很不錯的。

不要，因為吵醒他會打擾他的睡眠，而且很容易吵醒他，對身體有害，所以不要吵醒他。

如果需要叫醒對方，可以調整老公的睡姿，捏住對方的鼻子，大聲叫對方的名字。

打鼾是一種生理反應，有辦法完全消除它，可以採取右側睡眠來降低打鼾的程度，也可能是由鼻息肉等疾病引起的，建議去醫院看看。

你可以帶你的丈夫去醫院做相關檢查，找出打鼾的原因，你也必須理解你的丈夫，他在睡覺時無法控制自己的打鼾。

你可以選擇和你的丈夫睡在一張單獨的床上，或者讓你的丈夫改變他的睡姿，或者讓他去看醫生來調節他的身體。

首先要壓抑自己的脾氣，老公打鼾可能是身體有問題，建議帶老公去醫院檢查一下。

有一種說法叫做“睡眠離婚”，指的是一些夫妻為了追求更好的睡眠質量，選擇分床睡覺。 為什麼會這樣？ 因為伴侶的打鼾太嚴重了。

當你累了一整天，準備躺下休息，但耳邊卻傳來雷鳴般的鼾聲，你久久不停，你好困又累，但你又吵得難以入睡，太痛苦了！

您可以嘗試以下幾件事，以便您的伴侶可以像雷聲一樣打鼾，您可以安然入睡。

用噪音打敗噪音。

打鼾之所以讓人難以入睡，是因為它是一種會讓人心煩意亂的噪音。 但是我們可以用另一種溫和的噪音來擊敗它。 嘗試白雜訊。

白雜訊是指聲音中頻率分量的功率在整個可聽範圍內是均勻的，音量在人體適應範圍內，可以起到舒緩作用。 比如自然界中的雨聲就是一種白雜訊，很多人都經歷過，下雨天聽外面的雨聲，就會睡個好覺，這就是白雜訊的魔力。

雨聲並不總是有的，通常我們可以借助專門錄製的白雜訊音訊來幫助您入睡，在**類應用程式上搜尋“白雜訊”，會有很多音訊，或者一些特殊的睡眠應用程式，上面有更多的白雜訊。

從源頭上解決問題。

最好解決打鼾聲的來源。 打鼾的人可以通過改變生活方式來緩解打鼾症狀。

例如，對於不同的睡姿，對於普通人來說，平躺是乙個很好的睡姿，但是，不建議打鼾的人躺下。 側睡會更適合他們。

例如，戒酒減肥，酒精和肥胖更容易引起打鼾。

遠離噪音。 如果你不能嘗試任何事情，那就遠離噪音 - 睡在不同的房間裡。 擔心分睡會影響你們的親密關係？ 事實上，許多人發現他們睡得更好，不那麼累，不再因為失眠而脾氣暴躁，並且與伴侶更加親密。

心理策略：以不同的方式思考。

這是一種妥協。 盡量不要將打鼾視為令人討厭的噪音。 相反，把它想象成你愛人的呼吸聲。 改變你的態度並採取行動改善你的睡眠可以幫助你應對這個問題。

您好，根據描述，打鼾就是打鼾，又稱睡眠呼吸暫停症候群。 如果這種情況持續很長時間，會引起缺氧，影響各個器官的功能，這是需要的。 一般來說，脖子短、肥胖、懸雍垂字尾的人容易出現這種情況，有些需要手術**，建議去醫院做耳鼻喉科。

我老公今年47歲，我們結婚20多年了，他以前沒有打鼾，去年，我不知道發生了什麼，他開始打鼾，而且打鼾的聲音很大，有時突然停頓，我快睡著了，他突然又開始打鼾了。 而且他現在很喜歡睡覺，有時候白天會坐在沙發上看電視或者站著就睡著了，有點擔心，所以來諮詢一下，晚上睡覺打呼嚕怎麼辦？ 最好的方法是什麼？

武漢任耳鼻喉醫院楊主任介紹，很多人晚上睡覺都會打鼾，有人認為這是正常現象，其實打鼾也是一種疾病，如果打鼾聲特別大，睡眠質量比較差，白天嗜睡、頭暈、乏力、 或者打鼾時出現屏氣現象，建議盡快去正規耳鼻喉科醫院**，因為這是病理性打鼾，通常由耳鼻喉疾病引起，睡眠打鼾有呼吸暫停的現象是很有害的，如果嚴重的話，還會引起窒息。>>推薦閱讀：【打鼾案例】老公不再打鼾 老婆睡得更甜了楊主任指出，當你陷入深度睡眠時，舌頭、喉嚨和口腔根部（軟顎）的肌肉群會放鬆。

這種肌肉鬆弛會導致喉嚨組織下垂。 當乙個人呼吸時，下垂的組織會使氣道變窄並振動或顫抖，從而引起打鼾聲。 氣道越窄，這種振動就越大，打鼾的聲音就越大。

打鼾的原因有很多，比如肥胖、鼻炎、鼻甲肥大等，如果是肥胖引起的，通常可以通過**來緩解。