如何吃水果才能吃得健康？

其實水果的種類很多，但也有對身體健康有影響的應該堅持吃的，比如：可以多吃橘子、獼猴桃、葡萄、士多啤梨這些都是可以經常吃的，經常吃可以補充身體的微量元素，提高抵抗力，這些水果都含有維生素C， 長期進食可以增強身體的免疫力！<>

首先，我們吃水果的時候，一定要先清洗乾淨再吃。 雖然有句話說“不曬乾，吃不生病”，但這是一種誤區，認為水果表面有很多細菌，需要清除掉。

其次，我們在吃水果的時候，一定要有量地吃，不能因為喜歡而盲目吃，對身體有害。 因此，如果我們想擁有乙個健康的身體，就必須做好這些事情。

如果你想用水果吃得健康，有三點一定要記住，第一是吃水果的時候要把水果洗乾淨，否則表面的農藥可能會傷害你的身體，第二是你每天吃的食物量在500克左右，第三是一定要吃當季的水果， 從而補充你身體的元素。

都說吃水果對身體有好處，但吃水果也很講究，首先每天攝入的水果在500g左右，可以是多種多樣的，盡量選擇早上午餐前吃，下午飯後1-2小時就可以吃。

多吃涼水果，因為涼水果可以幫助你解火，如果是熱水果，比如菠蘿等，對你的健康不利，你也可以吃一些維生素含量較高的水果，比如火龍果富含維生素，可以補充體內維生素的不足， 這樣你就可以變得更健康，更健康。

按時吃水果才能吃得健康，把吃水果養成一種習慣，每天吃，每天按時吃飯，讓你的身體養成接受水果中各種營養價值的習慣，最好每天飯後吃一些水果，不僅美味，還能很好地調節腸胃。

其實，吃水果就是吸收水果中的維生素、礦物質和生物酶。

那麼為水果吸收這些營養物質的最好方法是將它們榨汁並飲用。

榨汁後，水也成為我們人體吸收最多的結構。

不管是哪種水果，我覺得都應該適量，比如一些蘋果和梨之類的，一天可以吃乙個，另乙個就是不帶皮吃，因為皮上容易有農藥殘留，最後水果的種類很多， 多吃時令水果。

水果種類繁多，有南方的水果，有北方的水果，有當季水果，也有反季節水果，如何吃得更健康如下：

1.主要原則是多樣性和本地化。 如今，本地化比較困難，但保持應季水果是乙個非常重要的原則，盡量少吃不合時宜的水果，或者不合時宜種植的水果;

2.水果提供維生素，礦物質和膳食纖維也是非常重要的營養素。 此外，比較重要的營養素是一種與蔬菜非常相似的植物化合物，比如葡萄籽提取物和柑橘提取物，在吃葡萄的時候，這些保健品其實都是從水果中提取出來的。 吃水果的時候，這是你需要從水果中獲取的部分，吃的時候會有建議，盡量吃新鮮的水果，而不是那些存放了很長時間或加工過的水果，比如擠成汁當然也很好，對於不能吃水果的人來說是次優方法， 但如果能吃完整顆水果和新鮮水果，盡量不要擠成果汁，有些維生素其實在榨汁過程中流失了;

3.水果量，水果量保證每天200g左右，從營養需求量來看，最好在150-300g之間。 但也有一些個性化的問題，因為有些人吃水果可能會不舒服，比如老年人等，吃水果會不舒服，可以多次吃少量，一次少吃一點就可以多吃一點。 但是如果肚子不好吃，會有點冷，肚子不舒服，可以用溫水洗水果，用溫水洗完吃起來會很舒服。