高中生營養食慾，高中生吃什麼才有營養

你好！ 呵呵，我還是營養課的學生，所以我會用我學到的知識來幫助你！

其實我也挺苦惱的，吃東西有問題，食物太差了，沒有胃口是正常的。 如果有條件自己做飯吃，可以配青菜、雞蛋面、芥末面、雞蛋湯什麼的吃，只需要一杯泡麵，我這麼晚了，過幾天我就去吃快餐了。 交換可以增加食慾。

而這個時候，大腦營養必須跟上！ 最容易缺乏維生素，簡單來說，一天乙個蘋果，一天保證可以吃綠色蔬菜，而且大補品也補充到**。 最重要的是攝入豆類，其中含有對大腦有益的東西，我忘記了到底該捏什麼。

呵...... 還有豆漿，吃豆腐，差不多了！

一天乙個雞蛋，乙個蘋果，一杯豆漿，順便說一句，你的胃病可能會導致食慾不振，你可以吃一些開胃和容易消化的東西。

確保沒有胃腸道疾病，少食多餐，保持大便順暢，沒有大問題！

如果你還有其他問題，我現在就談談！

同意一樓，但新增一些。

1.不要使用速食麵碗，那種碗只能偶爾使用，常用時對健康不利。 優選陶瓷。

2、不知道你說的“簡單操作”到底有多遠，除了青菜和雞蛋面，還可以：菠菜肉絲，除了蘋果，其他水果都可以，不要吃過季。

食品與功能：

1.水果和蔬菜，增加維生素。

2.肉類、蛋類，補充足量的蛋白質、氨基酸、磷脂等。

3.核桃可以增強大腦。 欺騙。

4.粗糧起著平衡營養和補充不足的作用。

5、每餐要葷素，可混合食用、豆類和蔬菜，充分發揮蛋白質的互補作用，提高蛋白質的利用率。

6、選擇富含維生素和無機鹽的食物，如牛奶、瘦肉、海鮮、蔬菜等，保證各種無機鹽和維生素的供應。

這麼多食物聲稱有營養，哪些是真的？

早上：乙個雞蛋，一碗小公尺粥，一盤小鹹菜（要和小公尺粥一起喝），麵包。

一碗麵條必須窩乙個雞蛋！

記住，你必須吃一頓豐盛的早餐！

中午：公尺飯+蔬菜（胡蘿蔔、蒜苔、捲心菜、土豆、各種菜餚）+肉（豬肉、雞肉、各種肉類！ +湯，最好吃一條魚三天（吃魚對腦子有好處）。

打個盹，醒來，喝一杯水，吃點水果（不如吃蘋果，俗話說，一天乙個蘋果，醫生離我遠點）。

晚餐：喝白公尺粥，吃饅頭、蛋糕，吃點配菜，（平時吃冷菠菜），想吃什麼就吃什麼。 但記住晚上少吃，只要吃飽80就好了。

順便說一句，告訴LZ，每天吃兩個核桃，睡前喝一袋牛奶對大腦有好處。

高中生的營養餐。

食譜1：早餐：牛奶250毫公升，麵包（麵粉200克），煮雞蛋50克。

午餐：公尺飯（粳公尺飯200克）、蘑菇炒豬肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒蔬菜（青菜200克、植物油5克、味精適量、鹽）。

晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽調味）、牛肉蔬菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、 植物油5克，西紅柿50克，味精適量，鹽）。

小吃：時令水果。

食譜2：早餐：小公尺粥（小公尺100克），牛奶250毫公升，荷包蛋（雞蛋50克）。

午餐：公尺飯（粳公尺150克）、魚味三絲（瘦豬肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克、薑絲、泡椒、醬油、醋、糖、味精、鹽調味）、香菇炒青菜（綠葉蔬菜200克、香菇50克、 植物油5克，味精適量，食鹽）、花椰菜。

晚餐：金銀卷（麵粉100克、玉公尺粉100克、芝麻醬鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克、蔥、薑絲鹽適量）、蒜蓉菊花（菊花150克、植物油5克、大蒜適量、 味精、食鹽）、青菜蝦湯（青菜50克、植物油5克、蝦公尺、味精及鹽適量）。

小吃：時令水果。

當然，這取決於學校的具體判斷。