如何健康地吃水果？ 如何吃水果更健康？

比如菠蘿先去皮“釘”，然後切片浸泡在淡鹽水中，冷凍後放入冰箱食用，會更甜更美味; 甘蔗要從頭吃，這樣吃得越多越甜，越吃越好吃; 榴蓮最好在七八歲熟成，氣味不是很濃，所以初學者更容易接受; 如果吃多了會很熱，會引起流鼻血，最好用淡鹽水服用; 香蕉中，麻點和“梅花香蕉”是最好的，它們用淡鹽水冷凍，味道特別好; 將梨洗淨帶皮食用，也可以搗碎成梨餅，加冰糖食用。

水果在我們的飲食中是不可缺少的，它可以補充我們在主餐中缺乏的一些營養，所以為了營養的平衡，很多人都有飯後吃水果的習慣。 我們講究吃水果，那麼飯後多久吃水果才合適呢？ 如何每天吃更健康的水果？

我今天要告訴你吃水果的事情。

飯後多久吃水果？

一般來說，如果你在主餐時不是很飽，還有空間，你可以在飯後立即吃水果。 如果你酒飽了，那麼這個時候最好不要開啟或吃水果和甜點，吃水果的時間應該是飯後1到2個小時。 這時，胃腸已經消化了一些食物，可以吃一些水果來補充所需的營養。

如何吃水果更健康？

1.不要吃腐爛的水果。

相信很多人都遇到過這樣的情況，他們一次買了更多的水果，短時間沒吃完，水果就開始腐爛了。 為了不浪費，有些人會在吃飯前把腐爛的部分剪掉。 其實這種水果已經不健康了，不建議吃。

一旦果實開始腐爛，就可能出現微生物、真菌，尚未腐爛的部分可能已被感染。

2.注意水果的性質。

有冷、暖、扁的果實，所以在選擇水果時，要根據個人身體情況選擇具有適當性質的水果。 如果身體著火了，熱的水果不應該吃，但內容豐富的水果應該吃。 對於脾胃不適的人，建議少吃冷水果，吃溫暖平坦的水果。

3.不要只吃一種水果。

不同的水果含有不同的營養成分，通常在選擇水果的時候，也要注意搭配，經常換成吃法，這樣可以得到不同水果的不同營養成分，對健康更有好處。

你有以上所有的水果小貼士嗎？