哪些食物有助於身體消化和代謝？ 拜託，3Q

玉公尺、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、紅薯是七種常見的食物，可以促進我們身體的新陳代謝，具有良好的保健功能。 玉公尺：富含鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶：富含牛磺酸，可降低血液和膽汁中的膽固醇; 它含有海藻酸，一種膳食纖維，可以抑制膽固醇的吸收。 蒜：

一種含硫化物的混合物，可降低血液中的膽固醇，防止血栓形成，並有助於提高高密度脂蛋白水平。 蘋果：富含鉀，能排出體內多餘的鉀鹽，維持正常血壓。

牛奶：由於它含有較多的鈣，因此可以抑制人體內膽固醇合酶的活性，減少膽固醇在人體內的吸收。 洋蔥：

其中所含成分不僅具有殺菌功能，還能降低人體血脂，預防動脈硬化; 它啟用纖維蛋白的有效成分，可有效防止血管內血栓形成; 對人體也有良好的降壓作用。 紅薯：可以中和體內過量食用肉蛋產生的較多酸，維持人體的酸鹼平衡。

紅薯中含有較多的纖維素，在胃腸道中能吸收較多的水分，潤滑消化道，起到通便作用，能將腸道中多餘的脂肪、糖分和毒素排出體外，起到降脂作用。

紫甘藍; 晚餐生吃可以促進新陳代謝，有益。

韭菜促進大腸的蠕動和消化代謝。

代謝能量和消化能量有什麼區別 新陳代謝是指排出體內的廢物、毒素、脂肪和廢物，消化功能是指排便排便。

例如，飼料中的能量對鳥類稱為代謝能量，對豬稱為消化能量，因為它們的排洩方式不同。 有關詳細說明，您還需要檢視文獻。

動物消耗的飼料的總能量減去以糞便形式排出的飼料的未消化能量，稱為飼料的消化率。 由於動物糞便與微生物及其產物、腸道分泌物和脫落的細胞混合在一起，因此在計算消化能量時都減去未消化的飼料能量，這種方法測得的消化能量也稱為表觀消化能量（ADE）。 飼餵標準和飼料營養價值表中列出的消化能量一般主要是表觀消化能量。

從理論上講，從糞便中扣除非飼料**的能量部分（稱為代謝糞便能量; FME），測得的消化能量稱為真實消化能量 （TDE）。ADE和TDE的公式如下：

ADE（千焦千克幹物質）=GE（KJ）-FE（KJ）飼料幹物質採納量（千克）。

TDE（千焦千克幹物質）=ge（千焦）-（鐵-氟乙烯）（千焦）飼料幹物質採入量（千克）。

飼料代謝能是指攝入飼料的總能量（GE）減去糞便能量（Fe）、尿能（UE）和消化道氣體（AE）的剩餘能量，即動物機體能吸收利用的能量，以達到飼料中的營養物質，又稱表觀代謝能（AME）。 ame=ge-fe-ue-ae

飼料淨能量是指飼料中用於動物維持生命和生產產品的能量，即飼料的代謝能量減去飼料在體內的熱增益（HI）剩餘的部分能量，也稱為表觀淨能量（ANE）。

ade=ge-fe-ue-ae-hi

動物用來維持生命的淨能量稱為維持淨能量 （NEM）。 動物用於生產的淨能量稱為生產淨能量 （NEP）。

代謝能量：每單位飼料消耗的總能量與糞便、尿液等排洩物排洩的能量之差 消化能量：消耗的飼料總量可以扣除糞便中損失的能量。

1.蛋清。

芝加哥營養學家大衛·格洛託（David Glotto）表示，蛋白質中含有豐富的支鏈氨基酸，可以為新陳代謝“火上澆油”。 此外，雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素D，有利於維持營養平衡。

2.瘦肉。 體內缺鐵會導致新陳代謝減慢。 瘦肉富含鐵質，所以要注意多吃牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。 經常食用可以加速新陳代謝，促進體內好物質的合成，分解壞物質。

3.水。 美國埃默里大學醫學院臨床醫學講師斯科特·艾薩克斯博士說，輕度脫水也會減慢身體的新陳代謝。 因此，要及時喝水，適量喝冷水也可以使身體燃燒更多的熱量。

4.紅辣椒。

斯科特·艾薩克斯博士指出，每天應該在一頓飯中加入一勺碎紅辣椒。 紅辣椒中的辣椒素是一種有效加速新陳代謝的化學物質，紅辣椒還含有豐富的維生素C。

5.咖啡。 發表在《生理學與行為》雜誌上的一項研究發現，喝咖啡的人的平均代謝率水平比不喝咖啡的人高16%。

15種食物越吃越瘦：1海藻除了含有豐富的維生素A、B1和B2外，還含有豐富的纖維和礦物質，可以幫助清除體內的廢物和積聚的水分，從而瘦身腿部。

2.芝麻 它的“亞麻酸”可以去除附著在血管上的膽固醇，使新陳代謝更好，**腿部緊繃更容易。 3.

香蕉熱量高但脂肪含量低，富含鉀，飽滿而低脂肪，可以減少下半身脂肪的堆積，是最佳時間的理想食物。 4.蘋果 蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果富含鈣，可以減少導致下半身水腫的鹽分含量。

5.紅豆 紅豆中所含的石鹼酸可以增加大腸的蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身的脂肪。 6.

木瓜 它有一種獨特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是一種極好的香腸洗滌劑，可以減少下半身廢物的堆積。 7.西瓜是生水果的利尿專家，多吃可以減少體內殘留的多餘水分，而且含糖量不多，多吃不會造成發胖。

8.雞蛋 雞蛋中的維生素B2有助於去除脂肪，除了菸酸和維生素B1外，它還可以去除下半身的脂肪。 9.

葡萄柚大家早就知道，柚子熱量很低，吃多了不會發胖，但它也含有豐富的鉀，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。 10.魔芋完全不含脂肪，味道鮮美，歸根結底也是必吃的，原來它豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴暢通，防止腿部腫脹和鬆散的氣泡。

11.菠菜 因為它能促進血液迴圈，讓離心臟最遠的腿能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。 12.

芹菜一方面含有大量的鈣質，可以補充“腳骨強度”，另一方面也含有鉀，可以減少下半身水分的積累。 13.花生含有極其豐富的維生素B2和菸酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉無脂，二來還可以減少體內的脂肪和脂肪。

14.獼猴桃 除了維生素C外，它還含有豐富的纖維，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆積過多。 15.

西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減少水腫，生吃效果更好。

新陳代謝可以幫助我們促進體內健康的迴圈，但隨著年齡的增長，體內的新陳代謝會逐漸減慢，導致廢物在我們體內堆積，導致我們的身體變得越來越大。

雞蛋、牛肉、西紅柿、黃瓜、魚，這些食物可以穩步提高人體的新陳代謝能力，並且可以加速碳水化合物的新陳代謝，可以更好的幫助**。

像水果一樣，像李子有抗氧化作用，吃黃皮黃皮含有大量的天然酸性成分，酸性物質被人體吸收後，可以促進胃液和唾液分泌，加速胃腸蠕動 蚱蜢蔬菜，蚱蜢在山野中很常見， 而且食用價值很高。

要想長壽，先保持健康，每天吃四種食物中的一些，可以加速人體內碳水化合物的代謝 野士多啤梨酸甜爽涼，有清熱解毒的作用。 荸薺粥吃起來最好吃，一般可以取100克荸薺和公尺飯，再配製適量的冰糖。