我怎樣才能減掉 80 磅？ 我大約85磅，我如何減肥到80磅以下？

1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。

2 寫日記。 製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。

3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

6 吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

7 多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

9 負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

10 養成良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和毅力，堅持就是成功。

黃瓜和雞蛋刮除法。

黃瓜蛋也是老生常談的方法之一，我的乙個朋友總結了用這種方法達到最快效果的具體方案，她已經在一周內成功減掉了10公斤。 最重要的是，第一周只能吃煮雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要堅持！

第一周的黃瓜和雞蛋特定飲食計畫。

早上，1個雞蛋（可以吃茶蛋）和1個黃瓜。

中午，乙個雞蛋（可以吃茶蛋），乙個黃瓜冷盤。

黃瓜。

1.兩份或乙份黃瓜冷盤。

第 2 周。 你可以吃別的東西。

從第二週開始，你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉類和蔬菜，但不要放油。

下午4點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。

可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，除了香蕉！

輔助運動使線條更好。

如果能做一定量的運動，效果會更好！

1.採取雙腳向前伸直的姿勢，雙手抓住腳趾，向身體方向拉動。

2.將乙隻膝蓋向內彎曲，用手握住另乙隻腳的腳趾，慢慢將其拉向身體。 注意不要彎曲膝蓋。

3.將雙腳張開到肩膀寬度左右，然後慢慢蹲下，嘗試用後腳伸展小腿肌肉。

吃完後不能馬上恢復進食**，所以慢慢增加吧！ 乙個月後，你的肚子已經很小了，你只需要吃一點點就可以吃飽了。

不知道身高，如果有1.6公尺左右，85斤（城裡斤）都不胖，就不用再去了。 太瘦對你的健康不利。

除了科學的飲食和有規律的日常生活外，還可以保證每天可以跑50公里，絕對可以減肥。

85已經剛剛好，沒有必要再減肥了，其實太瘦也不好！

不知道自己有多高？ 不過，我覺得你的體重已經很輕了，沒有必要再減重了，因為太瘦對身體不好，可以多運動，這樣身體就有了漂亮的線條，不是一直這樣，身材好看，身體的肌肉和脂肪比例適合身體更漂亮。