如何快速從 100 磅減到 90 磅？

在當今社會，瘦美已經成為最流行的審美觀念，同時，**也開始走進我們的生活，無時無刻不在影響著我們。 為了**，我們嘗試了各種方法，那麼如何快速從100斤減到90斤呢？ 科學是最重要的，每天計算卡路里攝入量，減少卡路里攝入量，增加人體所需多種營養素的攝入量，保持運動習慣，可以快速完成**。

1.計算熱量攝入我們每天吃在嘴裡的食物，進入人體後，最終會轉化為熱量，用於人體的日常活動和生長。 首先，計算基礎代謝的熱量，每天吃的食物量不應少於基礎代謝量，但不要太多，太多會導致熱量積累，無法消耗，最終轉化為脂肪。 計算身體每天消耗的卡路里，以及你消耗的卡路里，並計畫你的飲食攝入量，可以有效、快速地減少卡路里攝入量**。

其次，適量的運動不能僅僅依靠節食來達到第乙個效果，應該每天增加運動量，養成運動健身的良好習慣，提高自身的新陳代謝速度，能夠更快。 每週至少進行5次有氧運動訓練可以有效增加基礎代謝，所以堅持不懈，逐漸讓身體開始習慣每天的基礎代謝增加，作為新的基礎代謝，你會發現體內的脂肪，在沒有運動的時候，還在燃燒。 <>

3、毅力是一輩子的事業，需要毅力。 如果你前期努力，後期卻堅持不下來，很容易讓自己來之不易的成績付諸東流，回到原來的重量，甚至更重。 這很容易讓我們陷入惡性迴圈，不斷的體重增加，然後再次減肥，再重複迴圈，擾亂我們自己的內分泌和迴圈系統，對健康非常不利。

如果你想把體重從100斤減到90斤，這很容易，你只需要合理地減少你的食物，多運動，這樣你就可以多跑，以達到最好的效果。

要想減肥從100斤減到90斤，一定要注意平時的飲食習慣，不能吃油膩高糖的食物，多吃清淡的食物，平時要堅持鍛鍊，保證每天有一小時的運動時間。

注意飲食，多運動，多吃水果蔬菜，盡量不吃肥肉，多吃雞胸肉、牛油果、牛肉等低脂食物。