一周不運動怎麼能減掉大約 5 磅？ 30

櫻桃蘿蔔**食譜每週減掉5磅。

櫻桃蘿蔔** 餐食：清爽的櫻桃蘿蔔。

材料：櫻桃蘿蔔200克，生菜100克。 調味野胡椒100克，鹽20克，水500克，白醋10克。

做法：1.去莖後將櫻桃蘿蔔洗淨; 萵苣洗淨後，將刀換成長5厘公尺，寬1厘公尺，厚1厘公尺的條狀。

2.將水、野胡椒和鹽放入鍋中煮沸，關火後放涼，將櫻桃蘿蔔、生菜和白醋浸泡24小時，取出，放在盤子裡。

2.牛肉炒櫻桃蘿蔔。

櫻桃蘿蔔**餐：牛肉炒櫻桃蘿蔔。

配料：櫻桃蘿蔔2個，牛肉片250克，蒜末適量，鹽適量，玉公尺澱粉適量，料酒適量，淡醬油適量，黑醬油適量，生油適量。

做法：1.將櫻桃蘿蔔去皮洗淨切片。

2.牛肉片洗淨後，用適量鹽、玉公尺澱粉、料酒、淡醬油、生油醃製2小時。

3.鍋內放少量油，加熱後加入少量蒜末，炒完後加入牛肉片，輕輕翻炒後上盤備用。

4.鍋內放少量油，加熱後加入少量蒜末，炒完後加入櫻桃蘿蔔。

5.加入適量的黑醬油和水，蓋上鍋蓋燉至汁液快乾。

6.加入牛肉片，翻炒均勻。

只有節食，還有使用**藥物，沒有別的辦法！

說實話，這是控制食物量最有效的方法，如果你運動，如果你不堅持，它會更大。

每餐只吃乙個蘋果。

在餐巾紙上放鹽，浸泡在少許水中，然後貼在想**的地方，做5天可以減掉3斤左右。

非常有效。

簡單的方法：每天步行上下班，晚上吃一些薄的東西。 如果距離較遠，可以推著自行車騎一會兒，或者在一定距離內開車到公交車站。

這是我的親身經歷，我已經從208磅減到現在的160磅，我還沒有**。

**不快，減肥快。

1.記得早上喝一大杯水排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6.多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是最好的食物 7、每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但你不能多吃，多吃就胖了）。

你好，如果你想健康有效，你必須選擇適合你的東西，而對別人有用的東西可能不適合你。 先了解自己，然後才能為自己選擇正確的方法！ 你思考得快**容易**，不要太著急，慢慢來，注意一日三餐吃的原則

早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐，祝你身體健康！

讓我向您介紹乙個**方法。

**你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。

早上喝一杯茶水，中午吃飯前再喝一杯牛奶、乙個雞蛋、一條麵包，喝點清淡的菜，吃8分

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

堅持一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。 祝你早日成功。

感謝您的領養！